大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员减肥打卡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动员减肥打卡的解答，让我们一起看看吧。
减肥不想跑步，骑动感单车可以吗？
跑步是一个不错的锻炼方式，但是跑步时胀气，跑完容易酸痛，这么难受还是练瑜伽吧。体式简单易做易学，不需要太费劲，在家中轻松做做就可以瘦下来。
体式1：站立前屈伸展式变体
2、弯腰向下，背部贴紧地面，头部顶在地面上，双手手肘放在头前侧。
3、头部和手肘用力，双腿离开地面。左腿弯曲，竖起左手手肘，膝盖抵在手肘上。
3、弯曲右腿，使得右腿从左臂内侧绕过，右手抓住左手手腕，臀部向上。
“刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤？
说一下我的感受吧，跟着刘畊宏练了整整4个月，第一个月重了2斤，从第二个月开始每月瘦2斤，4个月腰围小了3公分，整个人看起来紧致了，精神也好了，颈椎和腰椎也不疼了，每天早餐和午餐正常，晚餐少吃或者不吃，没跟刘畊宏之前饮食也是这样，饮食方面没什么变化。整体感觉，刘畊宏的操贵在塑形，贵在坚持，还会继续跟着跳，减重不重要，健康才是王道！
刚练三天，还没看到效果，不过这几天睡眠挺好的，今天四点多练的，跟的是剪辑纯练版的，现在就有点困了，平时都是十一点多才困。跟练的时候，我测试心率大多在燃脂心率期间，我想燃脂效果肯定不错，只要再控制饮食，肯定能瘦，并且每次练完都大汗淋漓，被封闭在家烦躁的心情也好很多！
本身体积大，跑步膝盖吃不消，所以就跟着他跳了估计有半年了，大概本身肉很结实，体重减少来去不大，估计减少5斤左右，但是腰围臀围明显小了，隐约有马甲线哦，每次跳都大汗淋漓，例***来一般都休息的，中间也会因为工作太累停过几次，但是身体素质明显好了，以前老是肩膀僵硬酸痛，现在很少酸痛了，要是哪天不跳都觉得不正常了[呲牙]
刘畊宏女孩们出来报体重了，你们都瘦了多少斤？我是一个月从110掉到了96斤，期间太舒服了，终于可以穿上我心爱的裙子了，但是最大的体会是开心舒服，有精神，颈椎病都好了很多，工作更有精神了。
我问过一个跳广场舞阿姨，她跟我说坚持跳舞一年多了，瘦好像是没怎么瘦，就是体重比较稳定，但是四肢活动比较灵活了，没跳舞之前四肢都是僵硬的，颈椎疼得睡不了觉，经常去做治疗，现在颈椎好了很多，不用做治疗了，她说腰围肚子也没那么大了，整个人都精神了很多。
我推荐阿姨跟着抖音里面的刘畊宏教练视频跳，可能体重能减，现在也是很火，阿姨说好啊，广场舞跳久了腻了，换种风格跳。
我去公园散步见阿姨在跳，我问阿姨跳了几天，感觉怎么样？她说比她之前跳慢节奏的广场舞更能锻炼了，体重掉了一斤，阿姨说现在喜欢跟着刘畊宏教练跳了，不想跳慢节奏的广场舞了。
女孩们想要通过运动来减肥的不要抱着一跳就能瘦，需要坚持。如果你坚持不了，又[_a***_]别谈减肥。
我不是刘畊宏女孩，但对于当下最火的“刘畊宏女孩”，我却可以给大家分享一下身边朋友的经验。
前些天刘畊宏爆火，于是办公室也出现了多个“刘畊宏女孩”，甚至还内卷起来。给大家说一下两个同事的不同状况吧。
A是个90末的女孩，为了保持身材，每天的进食也非常自律，甚至有时候为了控制体重，还不吃饭。
虽然她很在意自己的体重，但平时基本不运动，拥有的好身材，完全都是靠节食控制下来的。自从刘畊宏火了以后，开始天天按时打卡，跟着刘畊宏一起跳操。
刚开始前两天，她也知道自己的短板，最多跟着做半个小时，剩下的时间就是在线看别人的互动了。
没想到坚持了几天，体重不仅没有下降，反而还增长了，原因是过量的运动，让她的食欲也上来了。
也正是在这样的情况下，她坚持了不到十天的时间，体重长了两斤，食欲还增加了，并且因为晚上运动的原因，早晨起床变成了非常困难的事情，一上午都不在工作状态。
最后的结果是她坚持不住，只能放弃了跟着锻炼。现在最多就是刷一刷***，看看别人的评论。
B是个80后女孩，曾经联系过瑜伽，基本各种姿势都能做得来。自从刘畊宏火了以后，她也跟着刘畊宏的直播一起跳操。
因为她有过系统的训练，跟着跳下来也比较简单，每天晚上可以跟上五十分钟到一个小时。
减肥腰围下不去，怎么办？
我在初期纯粹依靠跑步锻炼来达成减肥目的，尽管月跑量达到了150公里左右，体重下降的速度还是不理想，同时在减肥阶段，自己的腰围并不能减不来，抱着先把自己的体重降下来再瘦腰部，所以最初全部精力都在第一步有效消除体重，经过一年多努力，发现体重下降速度比较慢，从网上交流的经验得知，最好在慢跑锻炼之前，先进行全身性力量训练来消除体内热能，在全身性力量训练内容完成后，接着就开始有氧运动进一步消耗身体能量，这样的减肥速度会更快点，保持这种减肥方式又一年，体重下降到85公斤，还是没有达到个人最理想的75公斤体重目标，就果断地***取控嘴巴行动，早餐和中餐做到少糖、油、盐、碳水，禁止吃油炸品、腌制品、烧烤品、熬夜、宵夜，同时还做到了晚餐不食主食，以无糖瓜果蔬菜代替，自从***取了这样组合式减肥套餐，让我的体重恢复到今天的75公斤个人理想体重，体重下来了，就专注于自己的腰围训练了，除了在每一个锻炼日里面的全身性力量训练练腰腹肌，还保持在每一个休息日不间断训练腰腹肌100次以内，训练内容、形式和手段不固定，***取多元化、多样化训练套餐，如今腰围彻底下来了，腰腹肌轮廓清晰，肌肉线条分明，建议您，第一步把自己的体重降下来，然后再去训练自己的腰腹肌，这样的瘦腰会获得很好的塑体效果！
到此，以上就是小编对于运动员减肥打卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员减肥打卡的3点解答对大家有用。
