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- 1、我是初一学生,我身高1.6以上,体重70KG,我想减肥。请问跑步机,每天跑...
- 2、为了恢复以前的帅气,我下定决心从今天起开始减肥。此话求手写,漂亮的手...
- 3、减肥啦!帮我定制一个减肥计划!
- 4、我想练腹肌、腰上有圈赘肉、网上说要先减脂再练、可以一边减脂一边练...
- 5、肚子减肥最有效方法-
我是初一学生,我身高1.6以上,体重70KG,我想减肥。请问跑步机,每天跑...
吃的饭也多了所以根本不能减肥。所以先把自己胃弄小点。吃饭吃一碗就会感到饱，就可以了。）好这样坚持几个星期好就离减肥就近了步。至于你说的跑步机。每天跑到你最大底线就行了。之后就慢慢加量。如果你想练腹肌。就先举举哑铃。等手劲大了就可以开始做俯卧撑。先只要做到自己的极限。
跑步是有氧运动，所有的有氧运动都是减肥的。我是175cm 75kg 每天跑20分钟 速度从5提到10，坚持了2个月 体重降到了70KG，可以用我的切身体验高速你 跑步机可以减肥 而且效果明显。
跑步机能减肥的。减肥：时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。
点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。
体重：65kg 身高：170cm 机关的工作并不太紧张，业余时间也很充分，丈夫怕我闲出病来，就叫我每天多坚持锻炼。我也觉得未尝不是一件好事，顺便还能减肥，保持住原本姣好的体形。我的同事告诉我：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，可几个月过去了，我却觉得收效甚微，而饭量却有增大的趋势。
为了恢复以前的帅气,我下定决心从今天起开始减肥。此话求手写,漂亮的手...
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
我是一个自律的人。既然说了减肥。就要天天说。我虽然空有一颗想减肥的心，可是偏偏生了一条吃货的命。今天开始，下定决心，不畏艰难，咬紧牙关，一定要减肥！只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。女人可以减肥，但不是为任何人，而只是为自己。
我赶紧拿来毛巾和水给妈妈，关心的说：“好了，好了今天就到此为止吧！”妈妈擦了擦汗，一下子喝完整杯水，这才舒了口气。 一个星期后，妈妈站上体重称。妈妈惊喜的喊道：“减了，减了！减了1公斤了呢！”“耶！帮妈妈减肥计划完美成功！”我心里暗喜道。
减肥就是养成一个好习惯，然后体重就下来了。 1不去做永远不知道能不能做下来，所以不要有这么多的疑问勇敢的开始吧。 1胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？ 1认真的胖子认真的减肥，为了瘦，怎么也要支撑下去！ 1减肥成功后，我终于有了小蛮腰。 从自弃到自律，自律改变人生。
减肥啦!帮我定制一个减肥***!
1、早餐：一杯开水，一块蛋糕；午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：一小碗粥，牛肉排，炒菱白，丝瓜汤。星期日 早餐：一个包子，一个苹果；午餐：米饭一小碗，炒鸡丁，烧百叶，[_a***_]汤；晚餐：小米粥，炒白菜，声笋炒肉丁。
2、首先早上起床先喝一杯白开水，（如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行），2然后是吃一定吃早餐。（绝不可以吃油腻的东西。不但不利于减肥，而且对皮肤不好，这是我的经验）3吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的。
3、加强运动，每天运动时间在1小时以上。 3每天有稳定的睡眠。 4有一个良好的心态，保持一个好心情。 易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
4、要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
5、自己给自己一个好的*** ，每次完成一个小的目标 。具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ，少吃油腻的 ，多喝水 。运动要达到一定的量。我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
6、午餐：少吃或者最好不吃主食，多吃些蔬菜最好是绿叶菜，如果是无肉不欢的人也可以配少许鱼肉或者瘦肉。下午3点左右如果比较饿可以考虑再吃一个苹果、黄瓜或者其他含糖量低的水果。
我想练腹肌、腰上有圈赘肉、网上说要先减脂再练、可以一边减脂一边练...
一。胸肌，不可以天天练。肌肉是在健身后休息的时候增长的。每天练肌肉根本没有增长的时间。二。腹肌不符合第一条。如果可以。腹肌天天练效果更佳。三。对于需要减脂肪的人。需要结合有氧运动进行。且有氧运动与无氧运动相隔不易太久。现在再回答你的问题。
练腹肌是要先减腰上的赘肉，再练腹肌。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。 2〕腹肌运动（仰卧起坐）。腹肌运动（仰卧起坐）只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。
可以同时进行，内外兼修。腰腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食，只有做到这两点，才能真正算得上腰腹部减肥最快的方法。其它什么节食、按摩等都可以说是昙花一现。腰腹部减脂法，简单易学，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。
减肥更好一些，那个太累了，减肥的话一天到晚不可以吃肉，饭也少吃一些，早上可以只吃水果和一颗鸡蛋，中午吃一些蔬菜，晚上更要少吃一些。
你把训练目标理清楚。如果是想获得好的形体，肌肉围度不需要太大。你现阶段的训练目标应该定为减脂。如果你就是想当肌肉男，追求大维度肌肉。那增肌是主要的。等主要的维度指标都达成之后，再来减脂。
我是玩健身的。你这种情况，需要减脂增肌。必须先把脂肪减去再练腹肌，不然练个半死还没有型。减脂阶段，你侧重的是有氧运动，每次要一个小时以上。
肚子减肥最有效方法-
1、这个方法瘦腹的最快方法之一，对于瘦腹非常有效。塑纤果每天晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，会更好地消耗你肚子内多余的脂肪。因为它含有的普洱茶、洋车前子等多种天然草本植物内有很多有益减肥的因子。平时的饮食上多吃新鲜瓜果蔬菜类少吃肉类，也会有利于你瘦掉大肚腩。
2、男人减肚子最有效的运动方法想要减肚子，这个我最有发言权了，我之前就是因为贪吃，长期久坐不运动，导致我大肚腩。后来，在我女朋友的督促下，我成功花了3个月时间练出腹肌了。我是一个典型的爱吃美食的人。
3、产后恢复操和腹部肌肉锻炼是瘦肚子的有效方法。只要坚持早晚做运动，就能让肚子紧致有型。穿搭小技巧穿上高跟鞋和合身裤子，可以瞬间提升腰线，展现完美身材比例。饮食法产后六个月是减肥黄金期，保持均衡饮食，早晚一杯蜂蜜水，少吃多餐，苹果助消化，远离油腻食物。
4、用束腹带、节食、运动、做瑜伽、合理膳食，这些都是剖腹产后瘦肚子的有效方法。束腹带这是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。节食哺乳期妇女节食瘦身不是上策，特别要注意营养要跟上，只要不暴饮暴食或者高脂高蛋白饮食就可以了。
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