大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于18岁减肥最有效方法是的问题，于是小编就整理了5个相关介绍18岁减肥最有效方法是的解答，让我们一起看看吧。
- 我18岁，是女生，1米7，但是很胖130斤，我减肥减了很久一点效果都没有，哪为知道怎么减肥更快啊？
- 我158厘米，90斤，18岁，是学生，但是腿特别粗…怎么减肥？
- 男生，18岁165cm 140斤，如何减肥？
- 18岁少女如何一个月快速瘦10斤且不反弹？
- 18岁，体重107KG，身高178，应该怎么正确减肥？
我18岁，是女生，1米7，但是很胖130斤，我减肥减了很久一点效果都没有，哪为知道怎么减肥更快啊？
有点胖，稍微减掉一点，会比较好控制饮食和运动来减肥一天三餐控制，每餐都要少吃，特别是晚上一餐必须要少吃，吃饭之前喝一碗汤，减肥期间零食就不要吃了；晚上睡觉之前运动一下，散散步、跑跑步、爬爬楼梯都行本人自己就是用这种方法一个多月减掉20多斤的肉坚持下来会有一点的效果，身体也得到锻炼
我158厘米，90斤，18岁，是学生，但是腿特别粗…怎么减肥？
这个身高，这个体重是正常的，没有胖，这个身高也是在正常的范围之内的。我国正常健康女性标准体重kg=(身高cm×1.37-110)×0.45，身高为158CM标准体重应为48公斤左右，45公斤是属于正常范围的，不算胖还有稍微偏瘦的情况，建议平时多补充蛋白质，钙和各种维生素类食物。这个时候不需要减肥，是在发育的时候，减肥或者节食反而会影响发育，注意适当的运动，保证足够的睡眠
男生，18岁165cm 140斤，如何减肥？
首先应该明白，你这个年龄、体重和身高不算肥胖，只能算是适中，不用减肥。如果非要减些体重不可，也可参考以下方法一试：
1、红豆、绿豆各100克、山楂30克、大枣10枚放锅内，加水1000毫升煮烂即可，分两等份，一份连汤带豆（楂枣）一起服下，另一份放冰箱中冷藏，服食之前热一下即可。
2、可以坚持适当运动，每天进行快走、慢跑、跳绳、打拳、打球、器械运动、全身拍打、按摩等，在坚持运动的基础上循序渐进，逐渐加大运动量。
18岁少女如何一个月快速瘦10斤且不反弹？
题主提到了四个关键词，一个月、快速、10斤、不反弹。小编不知道题主具体体重基数，这种情况还是比较难的。
原因：
- 不流失太多肌肉，不流失身体水份，是后期不反弹重要的一点。那么我们就要更加注重从减脂的角度出发（这也是健康的减肥方式）。那么一个月减10斤脂肪。减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，而消耗一公斤脂肪需要7700大卡左右的赤字。那么一个月减10斤，那么分摊到每天就是1283大卡。注意这里是每天赤字1283大卡。一个18岁，每天的日常消耗也就1700大卡左右。这是完全不可以***用的减肥方法。
- 每天的能量赤字控制在500大卡左右，这样可以以每周一斤的速度健康减脂，那么一个月可以减4斤左右。这500大卡，可以分为减少能量摄入和增加运动消耗两个方面来完成。
- 例如：在原有的饮食基础上减少250大卡的能量摄入（少吃垃圾食品，高[_a***_]的食品，相应减少一点）。增加运动消耗，每天可以***用跑步，跳绳的方式进行运动，例如跑步30～40分钟。
最后，关于反弹的情况，科学的减肥方法是为了保留住更多的肌肉，不让你的基础代谢下降太多，这样在后期不容易反弹。但后期具体体重变高还是不变，都和你的能量摄入和能量消耗有关。减肥成功后，停止运动，胡吃海塞，肯定反弹。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
18岁，体重107KG，身高178，应该怎么正确减肥？
谢谢邀约！
身高体重对照表可以参考一下。肥胖对身体健康有很大的影响，可以选择一种健康的瘦身方式进行瘦身减肥。我推荐中药热敷的方式进行瘦身，通过提高代谢水平的方法，三餐荤素搭配，用一个疗程的时间，提高代谢能力，达到减脂塑型，瘦下来后不反弹！可以关注我的瘦身顾客群每天的顾客反馈。
根据你的描述，你的体质指数达到了33，大于等于28就属于肥胖了。你才18岁，以后的路还很长，真的该坚持减肥了。减肥不是一件容易的事，需要有恒心，有毅力。现在世面上的减肥方法很多，有中医的推拿***，针炙，拔罐；有各种各样的减肥药；有营养保健品；有抽脂，胃切除等。以上方法都有效，但副作用也不容忽视，从长远来看，目前认可的最安全的减肥方法还是“管住嘴，迈开腿”，也就是摄入的热量要低于消耗的热量。人体消耗的热量有三点：第一，基础代谢的消耗。第二，吃食物时的消耗。这两个消耗的热量是基本固定不变的。第三，身体活动的消耗。减肥主要是第三点，你的身体活动的量越大，你消耗的热量就越多，人就会瘦下来。吃的时候要膳食平衡，蛋白质占10~15%，碳水化合物占55~65%，脂肪占20~25%。少吃或不吃高热量的食品，学会看食品标签。运动以有氧运动为主，达到中等或高等强度，循序渐进。篇幅有限，不能很详细的说，有什么不明白的地方可以随时给我留言，我会在第一时间给你解答。
把表格填好，我们一对一给你设计减肥方案！你这个情况不能单看体重，必须要从内到外的减！首先了解脂肪分部情况！然后让表格内的数据全部慢慢恢复到标准范围！参照我们的食谱配合运动！简单的说就是正常饮食＋适当运动＋啡诺奇咖啡の茶＝健康瘦美！（特别提醒：减肥期间禁食高脂肪高糖高盐油炸食品和酒！！）做个理性的健康减肥宝宝！
到此，以上就是小编对于18岁减肥最有效方法是的问题就介绍到这了，希望介绍关于18岁减肥最有效方法是的5点解答对大家有用。
