大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天走多少路更健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天走多少路更健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持走多少步路能减肥？
我们经常说跑步要跑半小时以上才有燃脂效果，走路相对于跑步来说同样时间内燃脂效果差，想要达到减肥效果，每天最好抽出专门用来走路的时间，而且最好是快走，达到最快燃脂心率，一般来说快走一公里需要十分钟，大概一千步，在严格控制饮食的情况下，要坚持快走一小时，也就是十公里左右才能有一定的减肥效果。别问我为什么知道，我走过。😄😄
单纯靠走路减肥不现实！每个人体质不一样，年龄不一样！我今年50岁，每天晚上快走5.2公里，6000多步吧，可以减重0.4公斤左右！问题是回来喝点水，就又回去了！走路主要还是强健体质！
走路一项极为有效的健身减肥运动，你可以随时随地走路，如上下班时间，周末休息时，可以放松身心，调整精神状态，总之，好处是相当多。
关于一天要走多少步，我们可以根据这样一些数据得到。一般建议一个成年人一天最好要走30～40分钟左右，速度保持在每分钟120补到140步之间，这样计算一下，就大约知道要走多少步了，即4000～6000步之间。
当然，走路是有很多技巧的。什么时候走路减肥效果最好，一般是在晚饭后两小时，这时候走路，能将晚餐吃的食物得以消耗，避免夜间转化为脂肪积累在身体上。同时，走路的时常应该是循序渐进的，我们不可能一口吃掉一个胖子，可以开始两周走2000步左右，然后每周增加1000步，最后稳定在8000左右（这个因人而异），坚持不懈，你会发现你真的很瘦了😊
祝胖子们减肥成功！
“每天走多少步能减肥这个并没有一个确定的数据，跟走路所消耗的能量是有一定关系的，而且不同的人也不一样。一般来说对于年轻人来讲，每天应该要至少走1万步作为基础的步数，而对于中老年人可以每天走8000步左右。当然在走路的时候应该要保证一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃烧。
感谢邀请。
想要达到减肥的效果光靠运动也是无济于事的，运动只能作为***减肥的方式，但无法仅仅通过运动就达到目的。减肥的条件是“摄入热量小于消耗热量”，能量需要达到负平衡，才能增加脂肪的消耗占比，达到减肥的效果，运动最多帮我们消耗一些额外热量，但不一定能够保证能量的负平衡，对于减肥来说，更重要的是控制饮食，饮食的控制对减肥的收益最大。
运动的确能帮助我们消耗部分热量，但运动所消耗的热量十分有限，比如慢跑半小时所消耗的热量大概是200大卡左右，我们喝一瓶酸奶所消耗的热量差不多如此，比如游泳一小时所消耗的热量大概500大卡，还不够吃一个汉堡，吃一个大甜筒冰激凌。所以，有时候我们哪怕少吃一块巧克力，对减肥必然也是有利的。运动虽然不用过度，不过长期坚持适当的运动对减肥也是有利的，长期的运动能够提高心肺功能，肌肉含量，从而基础代谢能力也会提高，基础代谢耗能能消耗大部分能量，让我们的减肥效率更高。
走路也是一种运动，如果每天坚持走路，做有效的走路运动，还是可以帮助减肥的。要想达到走路锻炼的效果，推荐至少每日一次性走路不少于7000步，大概是1小时左右的走动时间，可以在每日晚饭后，走动40分钟~1小时，走动的速度不用太快，但一定要坚持走完，不用像其他运动那样汗流浃背，但身上有小汗，心肺跳动速度有提高是最好的，这样能起到锻炼效果，提高基础代谢耗能。一定要记得7000步是一次性走动，并不是一天的步数，我们一天东拼西凑的步数都可以到三四千，凑够七千步是很容易的事情。
请问走路每天多少公里可以减肥？
像我现在的话，是在少吃晚饭的情况下，每天要走一万步左右吧！之前的话就觉得是每一栋都不能少的，会觉得饿得比较难受，比较痛苦，但是你下定决心以后你可以在家里做一些[_a***_]的运动啊，都是可以的 只是减肥的话，我觉得还是一定要坚持的，不管你是节食也好，还是通过锻炼也好，都必须要有一定的信心，一定要一直坚持下去 努力必然有收获，祝每个想要减肥的人都能瘦成一道闪电 谢谢[爱慕]
到此，以上就是小编对于一天走多少路更健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天走多少路更健康减肥的2点解答对大家有用。
