大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥成功明星案例的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥成功明星案例的解答，让我们一起看看吧。
- 章子怡咖啡瘦身，明星懒人偏方真的有效吗？
- 21天体脂率14.6%虐到6%，杜江的“红海行动减脂法”靠谱吗？
- 江疏影吃盐减肥，颖儿吃老干妈过瘾，明星错误减肥会误导粉丝吗？
- 女明星减肥方法让女性肃然起敬，你说出三个代表？举例说明？
章子怡咖啡瘦身，明星懒人偏方真的有效吗？
咖啡瘦身有效吗，我的结论和大家不同，是有效的。
但并不是传统的喝下即可，首先咖啡只能选用黑咖啡，无糖无奶，其次，要在感觉饥饿的时候饮用。
黑咖啡***性强，引起胃部收缩蠕动，会短期内抑制食欲。
而长此以往，只要你毅力够强，你的摄入必然会远低于平时摄入，减肥也就水到渠成了。
减肥的办法千千万，说实在的也就一句话，少摄入，多消耗，用各种办法达成这个目的，都是可以的。
21天体脂率14.6%虐到6%，杜江的“红海行动减脂法”靠谱吗？
最近电影《红海行动》大热，饰演徐江大队长的杜江被曝出拍摄前吃盐和水减肥，而后有女星仿效。有点担心广大吃瓜丫头会胡乱效仿，特此简单写下说明。
吃盐不能让你减肥
很简单，盐不含热量，也不含有什么让身体加速减脂的成分。俄罗斯有个语焉不详的小规模试验说盐分让身体”燃烧脂肪来产生水分”，不过，俄罗斯的实验常常以脑洞大出名。糖，脂肪和蛋白质体内代谢时的确会产生水分，但量并不多。美国也有跟踪实验发现肥胖的人盐分摄取都比较多，但这并不是说多吃盐就会胖，就好比路上出***总会有救护车出现，这不代表救护车导致***。
世卫组织建议每天盐分摄取少于5g（等同一茶勺，相当2g钠，需要注意味精也含有钠，许多调味料和食品中都含有钠）。长期超过5g食盐有可能造成高血压，增加心脏病和中风风险（注1）。美国卫生部则建议每天不要吃超过1.5-2.3g的钠（食盐重量40%为钠，剩下是氯）。
什么是赛前脱水？
人体体重大约55-65%是水分，身体各组织所含水分不一样。血液和肾脏的83%是水，肌肉是76%，而脂肪只有不到10%是水分。脱水可以短时间内降低体重，比如举重，格斗这类分重量级的选手，也可以降低皮下细胞积液，让身体看起来更瘦，线条更漂亮，比如健美选手，准备拍照的模特，和相亲/面试前的你。
传统脱水法比较硬核，通过升高体温，不喝水，提高汗液排出等手段硬性脱水。但这种方法经常导致运动员电解质失调中暑而死，近几年已经很少***用。
另一种方法是通过抑制Aldosterone醛固酮来加速排水。一些健美选手会在比赛前3到4个月开始减脂，同时在比赛前一周开始高盐高水（一天从7g加到15g盐，5到12升水，然后比赛前一天停掉盐，水增加到13升）。一开始的高盐高水会抑制醛固酮分泌，因为最后一周几乎不能吃任何碳水化合物（加速脱水），高盐高水会让肌肉细胞内水分饱满，而细胞外水分相对缺乏，以达到那种“非常干”，可以清晰看到血管的外表。这时的外表才能拿到高分。
赛前脱水有几种办法，有些如上高盐高水逐步递增，有些低盐高水逐步递减，各有利弊。
特意看了一下杜江为了拍红海行动减脂的新闻，感觉就是他这种做法只能适用于特定时期，特定环境和要求，普通人没必要这么做也基本做不到。杜江在21天之内将体脂率大幅度降低，和健美健体运动员赛前脱脂差不多，只能维持一阵，很难长久维持这么低的体脂率。
杜江脱脂后体脂率应该低于10%，但是有没有6%就不好说了。下图是一位美国健身名人的照片，据说他体脂率是6%。大家对比一下看看。
杜江应该是在有专业健身教练和营养师指导之下这么减脂的，而且维持时间还不知道有多久，如果只是短期，比如两三个月或许还可以，如果常年维持这么低的体脂率就很难了。很佩服他的毅力和决心。
普通人减脂只有调节饮食结构，坚持锻炼就行。具体就是减少碳水摄入，增加蛋白摄入量。以hiit锻炼为主，有氧20[_a***_]就行，最好不要超过25分钟。减脂过程中必然会掉肌肉，除非像杜江那样聘请专业营养师和健身教练。
当然不靠谱了，很不靠谱！！
减肥对演员有特殊性，职业需要！
我们是老百姓，我们也不挣他那份钱！
他减肥的方法只能是公开了一部分饮食，大部分营养补剂肯定没有公开，还包括休息与运动计划等。
减肥、降体脂都是一个道理。
饮食＋运动＋休息，一样也不能少！
体脂率并不是越低越好。男性一般9％—14％最好，女性18％—23％最好，体脂率男性高于20％，女性高于30%就是肥胖。
如果不是职业的要求以及个人的极度追求维持到正常健康的体脂水平就好了。脂肪可以储存能量，还有御寒和缓冲脏器撞击的功能，如果脂肪过度缺失还会扰乱内分泌系统，女性的话还可能造成月经失调。
体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100%
测试体脂率的方式分为以下几种：
一，参照体脂率的体形图对比，误差在2%—4%
二，体脂称、手握仪器，误差在2%—3%
四，净水体重测试和CT扫描，误差很小，但是一般只有在医院实验室才会有。
江疏影吃盐减肥，颖儿吃老干妈过瘾，明星错误减肥会误导粉丝吗？
谢邀！
减肥还是要选择科学健康的方式减肥，虽然她们运用一些特殊方式瘦下来了，但是其实可能是短暂性的，所以后续的保持身材不反弹的步骤才是最重要的。明星们减肥又明星们的方式，MM们可以尝试根据自身条件制定属于自己的减肥方式，这样才能有效减肥。
另外，MM们在选择减肥方式的时候一定要选择科学健康的减肥方式，这样才能在不影响身体情况的前提下健康瘦下来。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
一个方面其实是会影响的。很多时候我们都会模仿明星的穿着、发型、妆容，现在网络的发达，他们的一言一行很多观众都会看到，会模仿一些自己认为正确的方法，有时候恰恰跟错了方法，影响一些人。
会影响。
毕竟减肥是一个遵循热量原理的问题。
明星减肥大部分是为了一段时间瘦下来，可能拍完电影电视剧广告什么的就会逐步恢复回来。但我们大部分普通人所要达到的目的并不是一时而是一辈子的好的身材。
极端的减肥方法效果很快，但一方面对身体伤害很大，一方面也没有持久性。网上有很多什么三日苹果减肥法，酸奶减肥法，21天减肥法等等等等，真正接触过减肥或者健身的人都知道，根本不靠谱！除非你是那种快结婚啦需要马上瘦下来几斤的人，可以暂时试试那种少吃啊不吃啊什么的方法。否则一般情况不推荐大家学习明星那种。
对于一般人，减肥还是老老实实，毕竟作为一个常态化，我们其实更习惯于叫它养成一个良好的生活习惯，而并非为了减肥而减肥。
女明星减肥方法让女性肃然起敬，你说出三个代表？举例说明？
1、马思纯，为了《左耳》试镜，导演要求马思纯瘦15斤，曾7天不吃饭，一天只吃一顿还跑六公里，简直不要太疯狂。
2、大S，以前的大S国民女神，虽然现在是双倍漂亮了，曾经怀孕都只吃一根香蕉一顿早饭，每天只吃三口饭，就是害怕怀孕变胖。
3、嗯哼妈咪霍思燕，前短时间很火的薏仁水减肥法，运动加喝薏仁水，每天早上一把薏米，一把赤小豆一起煮，渴了就喝那个，一个星期就能瘦三四斤，这个方法亲测有效，也不伤身体，还加快了身体新陈代谢。简直是女明星减肥中的一股清流。
你提的这些问题让我无法回答，所以我也就一个问题都没有答。
第一我不追星，所以这些问题我没办法回答，第二你的问题太过于八面玲珑，你只看到了我在头条里每天回答了两个问题，但是你有没有看到我在头条里回答的是什么样的问题？
嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，说到明星减肥真的是下得去狠手！严格自律呀！减肥的中心就是管住嘴迈开腿，明星也不例外：
1⃣️郑秀文：从电影《单身男女》到《龙凤斗》就很喜欢她，清瘦的身材，迷人的演技，个性的穿着风格，迷倒一大片青年男女。有一段时间因为抑郁症发胖，被港媒写道：郑秀文麒麟臂出街……她自己也有看到，开始拼命减肥：
在次出现在大众眼前的时候她已经瘦成排骨了，她明白大众不接受她胖一点的身材！她在演唱会上吐槽观众：你们中意这种排骨身材呀！？
她在康熙上讲过：她减肥唱片宣传期间一天只吃一根香蕉。现在在她微博上她晒的照片多是健身照，对于她这个年纪来说真的很拼了！试问几个人能做到。
2⃣️蔡依林：第一次听到这个名字就是电视上报道，蔡依琳来内地在演唱会排练的时候晕倒，就是为了保持39公斤的身材饿晕了。这个给我印象特别深，那个时候好喜欢港台明星。
现在不在年轻的她身材还是保养得很好，少女感还是有的
3⃣️张柏芝：刚出道的柏芝还是有点婴儿肥的，在《喜剧之王》里也不算瘦，听说为了为了减肥吃利尿剂之类。
后来情路不顺，也没有在胖过吧！
美丽是需要代价的，都是努力得来的，有毅力就会瘦的，减肥最有效的方法管住嘴迈开腿！大家共勉之！
我是@郝思嘉Scarlett ，喜欢记得➕关注哦！
到此，以上就是小编对于运动减肥成功明星案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥成功明星案例的4点解答对大家有用。
