大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便宜健康的减肥餐有用吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍便宜健康的减肥餐有用吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，全麦面包真的有用么？
感谢邀请，这个问题我觉得我还是有点发言权的[捂脸]，我曾经减过肥，而且应该算的上减肥成功了的吧，那个时候我就是靠吃全麦面包来充饥和解馋的[捂脸][捂脸]，早上一个煮鸡蛋，一杯银耳汤，加一个肉粽，早上我一般都是想吃什么就吃什么，但是淀粉类的少吃，中午吃饭前先喝几大碗汤，然后再开始吃素菜，最后吃肉类，米饭也吃得少，尽量细嚼慢咽，亲测有效，我是每顿都吃到不感觉饿了就不吃了，然后就是晚上那一顿是最难熬的，所以我就是先准备好了全麦面包，嘴馋的时候就用这个解馋，全麦面包热量低，吃多了也没事。还有就是要多喝热水，一定要喝热的，喝冷水没用，减肥时期，平时逛超市买零食的时候我一般都要看它的热量和脂肪含量这些的。总得来说减肥一定要坚持，你减个3-5天是一点效果都看不出来的，在减肥之前最重要的就是要做好长期战斗的准备。减肥时一定不要让自己饿着，可以少吃多餐都行，如果你感觉到跟很饿的话那是很难坚持下去的。
以上是我自己的一点小经验，希望能对你有帮助，谢谢！
算热卡 一般减肥是要制造热量缺口 抛开重量和配方单一讨论食物种类没有意义 纯全麦面包作为主食 热量比米饭高将近一倍（面食基本如此）为了口感添加糖和油的话热卡还会增加 所以要减肥 100g米饭换算成50g面包也是可以的 不过论饱腹 不如把一半米饭换成红薯玉米更好 比米饭更低GI低GL
我现在也在减肥中，可以给你分享一下心得。想要减肥最简单的方法就是控制住嘴，吃的很多是不可能瘦下来的。但你也要选择好食物，要关注到食物的热量。
既然你问吃全麦面包可不可以减肥，那说明你了解过食物热量这件事。但面类食物本身热量就很高，只是全麦面包相对其他面包热量低一些。
而且纯全麦面包并不好吃，口感很粗糙，而且真100%全麦面包也很贵。市面上好吃的，便宜的全满面包为了口感一般还会添加其他的东西，那这样就达不到减肥的效果了。
其实全麦面包就相当于减肥中的主食，但100g100%全麦面包259大卡，虽然比普通的面包280大卡少，但热量也是很高的，而一碗白米饭的热量不过116大卡。
所以，减肥期间你想吃主食的话可以选择红薯，紫薯，这些热量才80多大卡，而且本身有甜味，口感很好。其他的可以选择玉米，饱腹感很强，土豆热量最低但是干蒸不好吃，可以混合做沙拉。
还是那句话，不管吃什么，重要的是控制食物摄入量，在适当选择热量低的菜。你饿了不妨吃根黄瓜，100克才15大卡。或者吃些其他的，垫垫肚子，为了是不饿，又不是吃饱。还有就是要控制吃东西的时间，晚上最好不要吃高热量的东西，早些吃饭，早些睡觉。
最好，如果你还是想选择吃全麦面包，那一定要关注面包的配料表，看看它标志的热量，看他的成分有没有添加白砂糖或者奶油等。但最重要的是，减肥期间一定要控制住量。
有用，前提是你得控制饮食，不能吃其他热量高的食品，我之前一个月减了十斤。每天吃鸡蛋，麦片，全麦面包，地瓜，不吃米饭馒头，没有配合运动，从小就比较懒，不爱运动。但是我认为减肥最重要的还是得坚持，瘦十斤后就赶上过年，全吃回来了，现在又开始减肥，才瘦了三斤，不过我会继续努力的，这次的目标是瘦二十斤！加油
全麦面包是什么？
是和普通面包有点不一样的面包，普通的面包大多是用普通面粉做的，而全麦面包则是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。
普通面粉往往是将小麦的麸皮去掉再研磨成粉，而全麦粉则保留了完整的胚芽，麸皮，胚乳。
相较于普通面粉，全麦面粉富含维生素 B 族（B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3）），以及钙、铁、锌等微量元素，所以其营养价值比较高。
听说热量比较高？
没错，热量不低。
老实说，翻看营养成分表，大多数全麦面包的热量都不太低，有些看上去甚至和普通面包差不多，单纯从热量来看，并不是什么正经的减肥食物。
但有时候我们判断一样东西值不值得吃，也不光是看热量的。虽然热量不低，但是全麦面包的优点很多：
到此，以上就是小编对于便宜健康的减肥餐有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于便宜健康的减肥餐有用吗的1点解答对大家有用。
