减肥爬楼的方法：减肥爬楼的方法视频？

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1、还有就是爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操，这样减肥的效果更好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操，只要能运动到全身就好。还有就是跳操同时，可以加上一些动作，来增加乐趣。

2、力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。

（图片来源网络，侵删）

3、爬楼梯减肥的正确方法间歇法对于一些刚刚尝试这种运动方法的人以及身材较为肥胖的人可以***用这种方式来减肥。在开始的时候，先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行。在习惯之后再慢慢将持续的时间加长，但是注意最多的时候不要超过20分钟。

4、爬楼梯减肥的正确方法慢慢地锻炼你的大腿和臀部爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。

爬楼梯可以减肥。爬楼梯也是相对消耗比较大的一种运动方式，可以通过爬楼梯的方式来进行运动，有利于减肥控制体重。对于控制体重具有比较重要的作用，也是比较健康的方式，运动方面并没有特别严格的限制，持续的进行运动就能够消耗脂肪。

（图片来源网络，侵删）

每天爬一小时楼梯是能变瘦的，前提是一定要坚持下来。爬楼梯能够消耗身体里面的卡路里，还能加快脂肪的燃烧，所以很多人减肥都选择爬楼梯。但是一定要注意的是不能半途而废，一定要持之以恒地坚持下去，因为不可能爬一次楼梯就达到瘦身的效果，只有长时间的坚持，最终才能够获得减肥的胜利。

爬楼可以起到一定的减肥效果，主要是锻炼腿部的力量。爬楼是向上做功，身体消耗的热量比一般的运动要多，所以可以达到一定的减肥效果。通过爬楼主要是锻炼腿部力量，尤其是对大腿和膝关节的锻炼很好。如果爬楼时用手扶着栏杆也可以达到锻炼胳膊的力量。

1、力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。

（图片来源网络，侵删）

2、爬楼梯运动的方法选择合适场地很重要走楼梯运动不适合于所有的人和所有的环境，大家要注意选择合适的场地。爬楼梯时要选择视野好、光线佳、宽敞的楼梯，这样人在运动时可以呼吸到新鲜的空气；如果在一些比较封闭的写字楼，或者是居民楼的楼梯间里堆放了大量垃圾，则不适合开展爬楼梯运动。

3、具体做法为：左腿放在二级或***，右腿踩着地面，双手扶着左膝盖，然后身子重心往左腿放，身子往下压。重复8~10下换另一条腿。技巧二：爬梯姿势要准确爬楼梯的姿势正确会使减肥效果增强。

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