大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥后月经推迟正常吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥后月经推迟正常吗的解答，让我们一起看看吧。
从零突然开始健身会导致月经延迟么？
健身的时候，由于不同的运动产生的不同效果，之前没有规律运动的人，在开始运动之后，身体就会开始不适。体脂量可影响雌激素的代谢方向，体脂量低时，雌激素转化为一种可抑制脑垂体产生性腺激素，因为脂肪组织可储存类固醇激素，当体脂量过低时，可导致下丘脑分泌***的功能异常，致使卵泡***素及黄体分泌下降，继而引发运动性月经失调。
常见的无氧运动就是会严重的影响内分泌，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期***口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
一般的健身只会让身体变得越来越好，而没有运动基础的人开始长期健身，那么对身体的伤害还是很大的。只要是短期内出现很大的月经问题，那就是内分泌出现了问题，而且过量的消耗自身的脂肪是会导致体内的雌激素不够。运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
内分泌就会出现很大的紊乱，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。
健身不需要每天都练，给身体一个呼吸的时间是最好的，只要是以有氧训练为主，亦或是减脂期间，以增加肌肉耐力爆发力以及心肺功能为目标。这就跟我们平常走路逛街跑步是一样的运动模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天锻炼的，前提是在自己的控制之内不过度劳损肌肉的前提下，这样才能有效果。
人体经过高强度训练后，必须经过非常完全的恢复，才能使身体机能和免疫系统重新恢复巅峰。如果只是单纯的错开各个肌肉部位训练，这么做的效果只是给了个别肌肉重新生长的时间，对于身体机能本身来说，却一直处于疲劳状态。
我去年三月份出去学习，每天十几个小时的瑜伽练习，空调温度一直24度左右，比较凉，坚持练习了40天，导致月经推迟一个多月。学习完后，生活恢复正常，下一次月经就恢复了。
有时我们练习的时候给自己的压力大，加上强度大，就很容易让月经推迟，放松练习，健身本身是好事，循序渐进，效果自会出现，祝你健身愉快！
抗阻运动36小时后身上酸痛，怎样增肌？
首先，我们要去了解，产生酸痛的原因是什么？并且怎么样才能减少酸痛的产生？怎么样增肌，可以说怎么规划增肌目标。针对这几个问题下面讲一下。
产生酸痛的原因？
，要知道肌肉生长的原理也是轻微破坏肌肉纤维，通过补充蛋白质修复，让肌肉更粗壮。这种一般在72小时内就会消除，长时间不运动的，时间可能长一点，如果5天内没有消除，有可能出现运动损伤。
所以，健身产生延迟性酸痛是正常的，特别是对于长时间不运动的人来说，这种酸痛更明显，持续时间更长。当你进行规律的的运动后，这种酸痛也会慢慢减轻，因为身体会慢慢适应这种强度，对肌肉纤维的破坏也会减少，到不等于说，没有酸痛就没有效果。
正因为延迟性酸痛的产生，和肌肉生长的原理（破坏肌肉纤维），我们健身增肌，应该***用分化训练。因为肌肉是在休息的时候长的，大肌肉群休息72小时，小肌肉群休息48小时。
怎么更好的增肌呢？分化不同肌肉群进行训练。例如：周一练胸，三头。周二背，二头。周三，肩。周四，腿。这样的循环方式进行训练。当然你也可以根据自己的实际情况进行分化训练，但始终记得，肌肉是在休息的时候长的。所以健身增肌，不仅要训练好，也要休息好，饮食也要做好。
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健身半年多了，训练以后第二天还会出现持续酸痛，这样正常吗？
1、每周健身频率，一周几练？
2、训练强度多大，时间[_a***_]？
3、训练部位安排是否合理，有无过度训练？
4、训练前是否充足热身？
6、训练完后有无恢复品，如蛋白粉等？
8、是否曾经有过运动创伤？
回答完这些问题之后，基本上肌肉持续酸痛的原因也就付出水面了。
运动过后的肌肉酸痛称为迟发性肌肉酸痛，通常的原因为训练强度过高导致的肌肉纤维的断裂，这是运动过后肌肉酸痛的主要原因，和乳酸没什么关系其实。
到此，以上就是小编对于健身减肥后月经推迟正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥后月经推迟正常吗的3点解答对大家有用。
