大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于36岁不运动减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍36岁不运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 36岁肚子很大怎么才能瘦下来呀？
- 36岁女人中午不吃饭对身体有影响吗？
- 35岁后体重一直下不去怎么办？
- 在不运动的情况下，只改变饮食，你们一年减肥多少斤？
- 36岁女，身高167，体重116斤，体脂率27%.需要减脂吗？
36岁肚子很大怎么才能瘦下来呀？
1. 健康饮食：肚子大可能与脂肪堆积有关，因此需要控制摄入的卡路里和脂肪含量。
减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白的摄入。
此外，集中锻炼腹部肌肉也可以帮助塑造腹部线条，如仰卧起坐、平板支撑等。
3. 心理调节：减肥是一个相对漫长的过程，需要有耐心和坚持。
总之，通过合理的饮食、适度的运动和良好的心态，可以逐渐减小肚子的大小。
肚子大主要是由于腹部脂肪堆积过多，要想去除多余的脂肪，大体上有两种办法，包括按摩和运动。可以对腹部脂肪进行定点的***，每次5-10分钟即可，一天可以多次***。也可以进行特定的运动，比如转呼啦圈是对腹部比较好的运动方式。作用都是促进腹部的血液循环，同时加速脂肪的分解代谢。
36岁女人中午不吃饭对身体有影响吗？
有的！
. 破坏营养平衡：不吃午饭会导致营养不均衡，缺乏必要的营养物质，影响身体健康。
2. 降低代谢率：不吃午饭会让身体进入饥饿状态，降低代谢率，影响减肥效果。
3. 增加饥饿感：不吃午饭会让人更加饥饿，导致在晚餐时摄入更多的食物，增加热量摄入。
35岁后体重一直下不去怎么办？
35岁以后人的代谢功能会随着年龄的增大越来越低，吃完的东西不易消化会堆积到体内变成脂肪。所以少吃不易消化的东西，多吃水果蔬菜，适当的坚持运动。我从20岁到32岁一直保持这132斤的体重，到36岁长到150斤，目前40多了始终保持在在152斤左右。
随着年龄的增长新陈代谢的速度会比较缓慢，确实从很大程度上来说不太容易瘦，但方法也还是有的。
首先从饮食上去改变和调整，主食一定要吃但可以少吃，多吃一些粗粮粗纤维的食物，热量不高但是饱腹感很强，而且又可以加速肠蠕动，比如玉米红薯燕麦片都可以，蛋白质也是身体必须的，可以选择[_a***_]和鸡胸肉，高蛋白低脂肪，维生素不能缺蔬菜水果也是每天必须要吃的，水果尽量选择含糖量低一点的，苹果小番茄黄瓜都是不错的选择既是水果又是蔬菜，还有最重要的一点，三餐一定要吃好，早上吃好中午吃饱晚上吃少，晚上过了七点就尽量不要吃东西了，最后再搭配上简单适合自己的运动，那就事半功倍了。
关于减肥这件事真的是女人毕生的事业，结婚前到生了孩子再到现在，我的体重一直保持在98斤，女人也不要一味的追求瘦，有点肉肉也好看，希望都能做到最高境界，穿衣显瘦，脱衣有肉！
人到35岁以后，代谢功能就慢慢低了，脂肪容易堆积，尤其是女性，生了孩子之后，肚皮松了，脂肪就容易堆积在肚子上，穿衣服很不好看。我36岁，一胎之后根本没有小肚子，32岁二胎之后，整个肚子就松松垮垮的，稍微多吃点就长胖，尤其是肚子，最近一直在跳绳，感觉效果还行，运动之后，整个人很轻松，大汗过后舒服！
我觉得不能单纯地看体重数字吧。
减重不应该只看体重的我数字变化，主要看身体围度的变化和体脂率的变化。有的人健身后体重没有变，但是腰围、臀围、上臂围和大腿围变小了，身体紧实了，体脂率下降了，这才是减重的意义所在。
45岁后体重都可以降下去的，只要坚持运动，健康饮食。我从去年国庆节开始运动+饮食控制，已经从152斤降到了124斤。所谓喝凉水都长肉纯属瞎说，就是吃得多、吃得不健康(高糖、高油、高盐饮食都是不健康的)。
在不运动的情况下，只改变饮食，你们一年减肥多少斤？
没有运动纯饮食调整两周，减重6公斤。
22年4月25日-5月7号陪老爸住院，入院时60公斤，出院时54公斤。出院后尽力保持医院的饮食方式和作息，目前没有出现体重反弹。
我的经验是真的可以不运动就减肥。
首先，定点作息，保证睡眠。医院每天6点起床，13点到14点午休，21点熄灯睡觉。
其次，饮食控制，按时吃饭。每天7点早餐，12点午餐，17点晚餐，准时准点。
饮食重点说一下，吃的是医院糖尿病餐。早餐，通常牛奶和豆浆（无糖酸奶）、鸡蛋、包子、粥自选。午餐和晚餐是盒饭，包括一份主食，两份蔬菜，一份蛋白质。主食是粗粮细作，差不多200克；蔬菜是两个素菜，大约300克；蛋白质就是***菜，一般在200克，一般是鱼、虾、排骨、肉丸。所有食物都是三低饮食（低糖低脂低盐）。特别说明一下，这段时间没有吃任何水果和零食，只是每天吃一粒综合维生素。水喝得不多，渴了就喝。
就这样吃和睡，在病房里度过了两周，体重自然减重6公斤，出院后也尽力维持这样的饮食和作息，尽管作息不能和医院一样，但是体重也没有出现反弹。
我觉得这个话题我特别有有话语权。为什么呢？因为今年从4月份开始到9月份我已经减重36斤了。说实话，如果在不运动的情况下只改变饮食是可以瘦下来的。当然这里包括不饿肚子的情况下。
有朋友就非常感兴趣，那我是怎么瘦下来的呢？我***用的是16+8饮食法。也就是16个小时不吃东西，8个小时把一天三顿饭全部吃完。另外少吃米和面。可以把面换成荞麦面或杂粮面。可以把米换成杂粮米。多吃蔬菜和蛋白质。多吃哪些蔬菜呢？其实所有的蔬菜都可以吃，但是，吃哪些蔬菜更容易瘦下来呢？我们可以吃冬瓜，西兰花，还有包括所有的叶子菜都可以多吃。蛋白质呢，我们可以吃牛肉，虾，鸡肉以及其他的海鲜。这样我们的选择是不是很多呢？另外碳碳水，我们除了吃杂粮米和杂粮米之外，我们可以多吃土豆，茄子，蒜苔，红薯，南瓜，山药这都属于优质碳水。另外我们的干果巴达木属于精致碳水。这些都是可以食用的。
除此之外，我们一定要多喝水，少喝饮料，尤其是含气泡的含糖的饮料。少吃油炸食物和高热量的食物。比如说炸鸡，方便面，酸辣粉，螺蛳粉等等。
既然想减肥，我们的嘴还是要适量地管一管的，如果说一个星期太馋的话，我们可以***用6+1的饮食方法。也就是6天注意饮食，其中一天上午和中午把想吃的食物全部吃完，晚上不吃。这样也可以慢慢瘦下来。
最后我们一定要养成每天称秤的习惯，这样我们注意体重之后就可以每天计划吃多少，适量地
我是按照邱医生说的食谱吃的，44岁阿姨，从165减到133斤，，保持了两年我，现在143斤，现在管不住嘴，就想吃蛋黄酥，***花之类的甜食，早上还是吃食谱的，中午杂粮饭，我想如果不是杂粮饭我肯定又恢复到160.170了，想着趁着夏天再减到135左右，但是一年多了，反反复复就是不下140[捂脸][捂脸][捂脸]
36岁女，身高167，体重116斤，体脂率27%.需要减脂吗？
正常我们只需要看体脂率就可以，体重并不能说明胖瘦。你现在的体脂率是偏高的。当然减不减脂，还是需要看个人需求。
如果减脂，建议你多运动，再注意一下饮食，控制热量摄入即可有效果。
到此，以上就是小编对于36岁不运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于36岁不运动减肥的5点解答对大家有用。
