大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥成都训练营的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥成都训练营的解答，让我们一起看看吧。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
“集美们，‘刘畊宏女孩，男孩’要准备上线了！
最近大家都在跟风刘畊宏，仿佛不知道刘畊宏，你都不能算健身界的人，吓得我赶紧打开视频，跟着跳了一节课。
从专业的角度来说，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，类似于tobata的效果，能够起到一定的减肥瘦身效果，心肺[_a***_]也可以得到很好的练习。
但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，可能会出现运动风险，自己需要评估一下，因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。
任何运动，想要达到效果，可能要具备以下几点：
1、减肥，肯定首先要“管住嘴，迈开腿”，从这点来说，只要你开始了迈腿，任何形式的运动都可以起到作用，当然刘畊宏的跳操运动也不例外。
2、运动一定要达到合适的强度，而且要一直坚持下去，才会有效果，三天打鱼，两天晒网，或者三分钟热度跟风，肯定没有效果。
3、调整自己平时的饮食结构，做到少油少盐少糖，配合饮食，才能起到更好的效果。
4、刘畊宏的健身操才刚出来不久，没有得到科学的验证，而且强度较高，并不适合新手跟风小白。
5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。
肯定有效果！减肥操属于有氧运动，不管是用于减肥，还是强身健体，都会取得一定的效果！
但是我在这还是要给大家说两点，让大家更好地减肥，更快的瘦下来！
虽然运动有助于减肥，但它却不是决定减肥的关键因素，它只能起到一个***的作用！决定你减肥是否有效果，还得看你的饮食控制得好不好！
所以，大家如果想要减肥有更好的效果，除了每天跟着运动之外，更重要的是把自己的饮食要控制好！这样双管齐下，你的减肥会有更好的效果。如果你本身的饮食习惯就不好，还不控制，管不住嘴，我只能说那就当强身健体了，那想要减肥，可以说是痴人说梦！
跟大家分享一些控制饮食的秘诀，想要快速减肥的朋友可以看一看：
我们的主食大部分是米饭与面食之类的，而且每天吃得很多，这也是我们很多人长胖的根本原因！想要减肥必须减少主食摄入，每顿吃拳头大小的量就可以！如果有条件可以吃粗粮！给大家推荐个主食选择食谱
有没有自由职业，或者***，能挣点外快？
这个社会自由职业很多的，利用自由职业赚到钱的就更多了，很多人在有主业的情况下还会去做副业，因为时间灵活，做的好的话也不比主业的收入低。
1.现在网上有很多发展线下人脉的产业，比如薅羊毛的群，你购物会给你返利，你邀请新用户注册会给你奖励，你线下的人有消费会给你佣金。
2.如果你会一些技能的话可以去找对应的***，时间自由，收入可观。比如：会计可以去接一些小公司的账，会ps的话可以接修图的单，ppt做的好也可以去帮人做ppt，拍照好的可以投稿，等。
3.微商吧，时间自由，但是要选好产品，我朋友圈有一个卖高仿鞋子的，质量可，价格低。还有一个卖课的，国考省考等等，宇宙的尽头是考公，所以这块需求也比较大。
4.自媒体，现在自媒体是个热门话题，如果你有创意，会剪辑也可以试试这个。
这种活多得很，不过要结合你自己的实际情况认真选择，我列举你知道的一些，可供参考：
1、***如你喜欢摄影、拍***
如果你有不错的摄影水平，无论山水风景，还是人间百态，只要是有自己版权的图片或***，完全可以上传到素材网站上，价格自己定，只要有人***用，你就可以和平台瓜分佣金。
这是个长期的收益，只要平台存在，只要你的作品有人欣赏，收益就会源源不断。
2、***如你设计技术，无论平面、三维、***剪辑、配音等等。
如果你有这些技术，都可以找到对应的平台，不仅可以共享你的作品，还会有许多商业需求，会有人主动联系你洽谈合作。只要你的功夫真，收入就会很可观。
3、***如你有文学功底。
各种自媒体平台，比如头条号，只要你有内容输出，小则你可以挣个零花钱，大则你可以与平台签约，说不定你可以以此起家，将来成为一个作家也说不定。
4、如果你有驾照，开车技术不错，那代驾是个不错的选择。
5、如果你时间充足，不怕吃苦，那么跑腿、送外卖都适合你，它是按单结算，只要你付出了，就一定有收获。
我有几条适合宝妈做的***，做好了不比上班赚的少。
一，一般的宝妈都喜欢做微商，卖一些补血的阿胶或者是产后瘦身的减肥药。因为宝妈圈子比较稳定，还是能卖出去一些的，不过这些一来需要拉出脸面，二来不一定能赚到钱。
二，对于有一定文化功底的可以尝试写写头条，之前有擅长的职业的就专门写这一方面的东西，慢慢积累粉丝，积少成多。如果没有的话就专注写问答就行了，我一个月前写的问答现在还有人看，虽然一天只有十几块钱，但是粉丝上来了也会积少成多。
三，有一点难度，但是最容易做出来效果的，做短***。这个我要详细说一下。
如果身材还可以，也比较自信的话，可以做舞蹈***，利用业余时间学一些舞蹈，拍成短***，播放量大了是可以投放广告的。甚至还可以开直播，每天直播几个小时，一个月5000块钱还是可以赚到的。
如果不想抛头露面，可以做一些***教程，有擅长做菜的，可以做一些做菜的准备过程，步骤，做出来的画面！
会做手工的，可以快进录一些手工制作过程，播放量往往能过百万，一个***赚上千块钱很容易。
如果也没有什么特殊的才艺，可以试一试***剪辑，剪一些经典的电视剧，国外的一些经典电视，都是可以有额外的收入的。
B乎一搜一大堆，都tm割，本人一直在从事自由职业，建议你可以从一些软件平台开始做，有些平台注册就给你一块钱，像游戏试玩，问卷调查等，进阶的项目需要你自己沉淀，毕竟你没有好的领路人。我刚开始辞职了都不知道做什么，被割过，也赚过。有人的地方就有江湖，最后，有项目可以交流，也可以问我你不懂的。
我同学的妈妈白天在商场租了一个床铺卖衣服，下午2点以后就关门儿，2点以后基本没有人了。之后去做钟点工，给雇主做饭。
我另一个同学白天上班，晚上去夜市摆地摊。
现在，信息发达的时代，自由职业和***都是比较多的。有的人副业比主业赚的还多。
比如网上***。一:自媒体。在互联网上做自媒体。发***，写文章，做主播带货都可以赚钱。像头条里秋天的妈妈。如果自己有点小技能更好。像***或专职写作，做小程序开发，做ppt都可以赚到钱。
二:可以送外卖，现在美团，饿了么，几乎每个城市都有。像专职送外卖的一天也不少挣钱。
三:可以做代驾。晚上没什么事，可以去歌厅或饭店附近找代驾。前提会开车。
赚钱的机会挺多，就看自己能不能发现，并且从事这个行业。不管什么职业，都要付出一定的辛苦并坚持下来。总有一天你会成功的。
最热门的网红菜是什么，怎么做的呢？
您好，不邀自来，我是咖啡，网红菜是经常变化的，不同阶段菜式也不同，作为爱吃一族，咖啡也跟做过不少网红菜，有喜有忧，但是有一道菜，我非常喜欢，可以说是色香味俱全，现在也是我们家固定的菜式，时不时要吃上一顿，现在分享给您，希望您能喜欢。
花开京酱肉丝
食材准备：
里脊肉350克，豆腐皮2张，甜面酱2汤匙，黄瓜半根，胡萝卜半根，烟熏火腿1片，鸡蛋1枚（只用蛋清），白砂糖1汤匙，大葱1小段，葱姜蒜和淀粉适量，饺子皮20张，盐、白胡椒粉、料酒、生抽、老抽、油
里脊肉切丝，大葱切丝，黄瓜、胡萝卜、火腿切丝，葱姜蒜切米
制作步骤：
第一步：肉丝入蛋清，白砂糖，白胡椒粉，料酒和淀粉，抓匀腌制30分钟。
网红菜年年有，但众人对红烧肉的喜爱只会多不会少，分享一个红烧肉的家常做法吧，食材五花肉一斤，把五花肉煮熟之后切成大小一样的块，起锅烧热加一点油大火炒香，边翻炒边加生姜片，八角两个，香叶两片，冰糖，红腐乳汁适量，盐少放一点一起炖煮至肉变软糯汤汁变干即可出锅品尝，我无所谓菜网不网红 ，只要下饭好吃就可以了。
皇藏峪蘑菇鸡是安徽省的传统名菜，一直都经久不衰，不知道一直名气大噪的一道菜，算不算是真正的网红菜。
它是在砖头砌的石台上，支一口大锅，加上木财旺火烧炖，文火慢炖，加上皇藏峪天然野生的蘑菇，和当地的土公鸡，放上大量的葱，姜，川椒和樱头椒做出来的一道美味。在旺火转文火的时候，菜的边缘贴上一圈喝饼，等到鸡肉蘑菇熟透喝饼也就熟了，也入味儿了，吃上一口蘑菇鸡肉，那麻麻的辣辣的，都让你回味无穷。
有时在家也想吃，又不想跑路，也就试着做了，味道还不错。今天芝麻就和大家分享皇藏峪蘑菇鸡的做法！
需要准备的食材有
1.土公鸡 一只
2.葱 两大颗
3.干辣椒 一小碗
4.生姜 250克
5.川椒 一小碗
6.八角 十个
脆皮烤五花，漂亮，带劲，又好吃
1、准备一斤到一斤半的带皮五花肉，将残留的猪毛清清理干净
2、冷水下锅，放入家常的猪肉调料，我放的是：葱、姜、大料、花椒，水开后撇去浮沫，煮五到六分钟
3、配一个烤肉的调料，辣椒面一勺（家庭用的汤匙）、孜然粉两勺，盐半勺、韩式辣椒酱一勺（没有的用蒜蓉辣椒酱也很好）、耗油一勺、生抽一勺、糖一勺，搅拌成糊状，放一旁备用
豆芽富含大豆粗纤维、维C等多种维生素，低脂高蛋白那就更不用说啦，而且是减肥佳品。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人这两样结合在一起味道简直了。下面来一起看看吧！
食材准备
黄豆芽300克 粉条100克 生抽 淀粉 盐
具体制作过程
1.里脊肉切薄片，加少许清水、生抽、淀粉、盐腌制10分钟；
2.粉条提前用水侵泡；
3.起炒锅倒入凉油烧热，把姜片、红椒丝葱末爆香，再下入腌好的肉丝翻炒至变色。
4.添少量开水，开水一定不要多，因为粉条已经煮软，不会再吸收水分啦！豆芽炒半分钟，倒入粉条，翻炒一下。迅速添加生抽、老抽、盐，焖10分钟即可出锅。
小贴士
粉条要小于黄豆芽的克数，过多就主次不分，而且视觉会影响食欲。
到此，以上就是小编对于减肥成都训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥成都训练营的3点解答对大家有用。
