大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身减肥只要运动吗知乎的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥只要运动吗知乎的解答,让我们一起看看吧。
话说健身减肥到底要不要去健身房?
我觉得看你自身需要。健身房存在即合理,如果你减肥自愿不是很大可有可无,那就随便在外面跑跑步做做自重训练,所以你真的很想很想减肥,经济条件允许的话建议你选择一个优秀的私人教练。存在即合理。
很高兴能为您解答
健身减肥这个问题,我相信在当下社会,令很多肥胖的人群尴尬,因为减肥真的会很痛苦,关于减肥到底要不要去健身房,我发表一下我自己的个人意见,因为我也是从180斤减到140斤的。
首先,来分析一下不去健身房减肥的优势劣势,优势:不用花太多成本浪费在减肥这件事上,只要你足够自律,足够坚持,依然有很多的减肥方式,比如,可以户外进行有氧运动,慢跑、骑自行车、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以减肥,比如我,就是硬生生靠跑步和骑自行车成功减肥的,每天坚持跑步五公里,周末约好友一起骑行等等。接下来说一下劣势:得不到系统的训练,如果方法不得当可能导致身体受到伤害,比如跑步姿势不对会导致脚踝受伤等等。
其次,给你分析一下健身房减肥的优势劣势,优势:可以由专业人员教导你合理的运动,不会受伤,然后跟一大群人一起减肥,会有很大的信心。劣势:固定的时间开放,会导致很多人时间不允许,久而久之就不会想去了。
综上所述,如果您真的可以坚持下去,我建议你首先可以尝试在家无成本先健身一段时间,慢跑只需要一双差不多的运动鞋,健身操在家就可以照着视频做,不管什么样去减肥,最重要只有两点,管住嘴,迈开腿,适当的控制饮食,你要暴饮暴食,基本加上合理的运动,绝对会瘦身成功,希望我的回答可以帮助到您。
要不要去健身房,那就是自己的事情了。
按世界卫生组织制定的肥胖标准,体脂指数BMA在18.5—23.9属性正常体重,只需要做一般性的体育运动训练,比如说长跑、游泳、骑行、跳舞以及一些球类运动等,根本没有必要去健身房锻炼。
养成良好的运动习惯,合理的膳食结构,作息时间,就可以达到健身锻炼的基本要求了。
体脂指数BMA大于24—28之间,属性超重了,BMA大于28就是肥胖症患者了。
BMA=体重㎏÷(身高×身高)㎡。
一般身体超重或者肥胖症患者,都是经济条件好的,或者说生活工作比较成功的人士。当然了,也不乏生活工作不规律者或者说生活工作环境造成的原因。
对于经济条件好的人士,可以去正规的健身房,请正规的健身教练,制定一个合理的,适合自己的健身减肥计划!通过自己的努力、毅力,坚持训练,达到身体健康的目的!
而对于那些经济状况还没有进入小康,而身体状况提前进入小康(肥胖症)的人士,建议你们改变自己的某些生活习惯,尤其是吃喝问题,先管住嘴,然后迈开腿,多运动,等体重维持在安全范围之内了,再做进一步的训练***。在保证身体基本营养的条件下,适当的少吃,多动。
这种情况下,也就没有必要去健身房了。
个人建议你去办一张健身卡
单纯的做有氧运动减脂确实会瘦
但我们要以长远的目标来看,大家都知道,不是说你花两三个月时间减下来之后,以后就不用运动了,就可以一直保持这样,并不是的。如果你过一段时间就不运动了,身材又会很快反弹。所以我们要把健身运动融入到我们的生活当中,既然是长期的运动健身,你不可能天天跑步,天天跑步吧!
随着年纪越来越大,肌肉量也会越来越少,如果你只做有氧,不做力量训练,慢慢的你就变成了排骨那样的身材。而且没有肌肉的保护,关节也很容易磨损受伤。肌肉量太少,你的[_a***_]就会很低,基础代谢低的话,稍微多吃一点就会长胖。所以我建议你为了长期考虑去健身房办一张卡,多做力量训练,提高骨骼肌的含量,骨骼肌含量提升起来了,基础代谢自然也就会上来。你的基础代谢如果比较高,那你吃东西也可以多吃一点,不想吃的时候不吃也可以瘦。主要还是看楼主喜欢哪一种身材,如果楼主不喜欢有肌肉,喜欢那种骨感美,那你可以不用去健身房。如果楼主追求体型的美,体型匀称,有翘臀,有马甲线。那肯定要去健身房做力量训练,给楼主一张图,看你喜欢哪一种身材,然后自己决定要不要去健身房?
健身并非一定要去健身房,有很多动作在家也可以做。也能达到健身减肥的目的,健身并不是固定场所,更多的是一种坚持和持之以恒的信念,你努力了,付出时间和精力了,它就会给你回报!
身体太瘦是应该增肥还是锻炼?
身体太瘦是应该增肥还是锻炼,这要看具体情况,如果是因为身体疾病造成的,那就治疗好疾病,增強免疫力,补充营养,使身体强壮起来。如果是因为一些客观原因如超负超工作、辛勤劳作、思虑过重、上火等,那就好好休息,放下精神负担,重振精气神,选择适合项目进行锻练,饮食上要吃一些蛋白质含量高的食品,补充一些维生素,多吃应季水果。所以,本人认为还是不胖不瘦或稍胖为好,属健康体态。
你好,我是陆教,很高兴为你解答这个问题!
你是身体太瘦,不想看上去那么单薄,其实秘应该是增肌,增肌的目的不是为了长胖,长脂肪,而是增加肌肉的含量,储存更多的水分和营养物质,以达到增肌增重的目的,当然,增肌肯定是需要锻炼的,锻炼上得以力量训练为主,刚开始想让效果变快的话,就得去循环***你的胸背腿这些大肌肉群,一周的训练2到3次,一次的训练不要超过一个小时,本来瘦人,肌肉中储存的肌糖原少,时间太长,没有充足能量去消耗。
在训练前半小时补充一次营养,尽量以碳水化合物为主,比如米面这些主食,如果时间不够,可以在训练前补充一根香蕉,训练后半小时补充大量碳水化合物和高蛋白食物,这时候身体能更好的去吸收,一天的饮食中尽量保持在多餐,2到3小时进食一次,甄姬的人群一天大概在5到6餐,坚持一段时间,肯定会看到效果!
希望这个回答能够帮助到你!
我来回答你的问题。
我认为应该双管齐下的进行,增肥的同时锻炼身体。
1、身体太瘦要增肥必须改善肠胃
身体太瘦了,由于肠胃长期营养缺乏,消化功能退化是很严重的。太瘦的人想要增肥成功,首先必须设法改善肠胃功能。但是,肠胃功能的恢复,往往需要在体重逐渐增加,营养得到满足之后才能实现,所以前期我们就需要通过特殊膳食,来减肥肠胃负担、或者外源性的***提高消化能力。
具体的操作思路方面,我们可以在增肥的初期,选择一些经过预消化处理的特殊食品比如水解食品,这样就可以在不增加肠胃负担的基础上,实现前期体重的稳定增加了;另外,我们还可以通过一些特殊膳食,比如多吃一些富含消化酶的食物,来帮助我们消化食物,减轻肠胃的负担。
到此,以上就是小编对于健身减肥只要运动吗知乎的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身减肥只要运动吗知乎的2点解答对大家有用。