运动减肥后喝水多好吗知乎：减肥运动后多喝水还是少喝水？

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跑完800m后，不能马上喝水。运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。

刚刚跑完步不可以大量喝水的原因：在跑步后，会出很多的汗液。在流出汗液的同时，会丢失大量的电解质。如果在刚刚跑步后，喝大量的水，会稀释电解质，造成电解质的浓度更低。而电解质浓度的正常与否对维持人体的正常代谢非常重要。

（图片来源网络，侵删）

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。一次性喝水过多，还会引起“水中毒”症状。那么，剧烈运动后应该如何喝水呢？♀多次少饮剧烈活动后口渴不可喝水太多，应***用“多次少饮”的方法喝水。

可以喝水，但每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。

运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。运动后不宜吃水果，应该过30分钟以上再吃东西。

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因此，在运动后喝水是非常重要的，可以防止脱水和其他相关健康问题的发生。补充电解质：随着大量出汗，身体不仅会流失水分，还会丢失一些电解质，如钠、钾和氯等。这些电解质在维持身体正常功能中起着至关重要的作用，包括神经传导、肌肉收缩和细胞平衡等。

晚上运动完喝很多水不会影响减肥。运动后半小时左右可以慢慢喝点水，最好在运动前补充够水分，运动后半小时内最好不要喝水。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。

运动后立即喝很多水是不正确的。①运动后最好稍作休息，20~30分钟以后再喝水；②喝水要适量，小口小口地喝，切勿狂饮；③因排汗会带走大量电解质，导致电解质失衡，故应在水中加入适量盐分，也可喝运动型饮料。

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跳绳以后不可以喝水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。

运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会***肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。

可以喝水。1，出汗消耗了体内的热量，造成自身消耗增加，同时也造成一部分水分的流出。造成体重的减轻。2，很多人光出汗不喝水，其实这样非常不好，要及时喝水补充体内水质，否则就是体重减轻也是缺水导致，起不到减肥的左右。而水能促进体内的新陈代谢，加速脂肪的分解排出。

1、你好！不会的影响的，你没有见那么些马拉松运动员边跑边喝水吗？多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。真心为你答题，只愿一起学习。你若有哪里不明白的，可以继续在这里向我继续追问，望***纳。

2、喝水和减肥没关系，出汗了肯定要补充水分的，喝水也胖那是不科学的说法。运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。

3、而且其实运动员身边肯定是有营养师和健康是来进行规划，肯定不至于让运动员产生水中毒的现象。

4、有氧运动过程中适当的喝水不会降低减脂效果，因为人体在运动的过程中要消耗大量的养分，补充水分可以加速血液循环，因为血液里面有很大一部分是水分。

按照我的观点，不可在跑步后立即喝下大量的水，应该按50ml间隔10分钟，再饮100ml间隔10分钟，……有个200～300ml应该够了，不要发生饮水‘中毒’的后果为好。

你知道减肥运动后不能喝水吗？这是错误的观点，运动后是可以喝水的，及时补充身体被消耗的水分有利于身体健康，但是不能够一次性喝水太多。我已经为大家搜集和整理好了减肥运动后不能喝水吗的相关信息，一起来看看吧。

别以为瞎灌一气可以，运动中喝水可有讲究了。最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。对[_a***_]时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。

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