大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情侣减肥有哪些方法不反弹的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情侣减肥有哪些方法不反弹的解答，让我们一起看看吧。
减肥，反弹，大家有什么好的办法？
亲，我是一个孩子的母亲，至从孩子断奶后就一直减肥到现在，二十多年了，基本没怎么反弹，一般减肥成功后要保持一年到两年后并注意饮食是不会反弹的，想减肥，只跑步是不行的。减肥是个长期的工程，而且在减肥时，要适量运动，也就是说根据自己的身体能力量力而行，一般每天中强度锻炼一到两个小时，最好是分段锻炼。做运动并不限于跑步，而且大量跑步或长期跑步会对膝盖的软组织有伤害，所以每周最多慢跑三次，每次不超过一个小时。那么还可以打球，快走，跳操，跳舞，等，也是每次不得超过一个小时，超量运动会增加身体的压力，还会影响睡眠等。如果你没时间去户外运动，也可以选择在家运动，我就是大多时候在家跳操，在手机上下载运动软件跟着跳就行，比如“糖豆广场舞”，里面有很多老师的教学，有舞蹈，健身操等，你可选择适合你的教学。我就是跟着跳的，每天上午半个小时，下午一个小时，晚上半个小时。这是运动这块就说这么多了，相信你应该看明白了。
还有一个更重要的是饮食。作为一个减肥者，只靠运动是不科学的，还必须结合饮食。【有些人为了减肥，会过度节食，或不吃肉多喝水，其实这些方法都不对，并且还会对身体有伤害。过度节食，会造成身体营养不良，体内调节失调，从而会产生各种病变。不吃肉也是大错特错，肉里有大量的蛋白质和身体机能所需的各种营养成分，长期不吃肉会使身体抵抗力下降而造成身体机能变弱，也会产生各种病变。大量喝水，不但不能减肥，反而还会增肥，因为喝水太多，体内的水分不能及时排出，最后只能积累在身体的各个部位，从而形成所谓的虚胖。】所以我们在减肥期是一定正常吃饭，荤素搭配，而且每日三餐必须吃。关键就是每餐不能吃太饱，餐餐只吃六成到8成饱即可，这个你必须要坚持做到，早中餐吃好，晚餐吃清淡点，我二十多年都是这样坚持过来的，其实我胃口特别好，吃啥啥香，还特爱吃肥肉，但为了保持身材也只能忍痛割爱了[捂脸][捂脸][捂脸]
亲，希望你减肥成功
很高兴为你回答这个问题，我和我女朋友都减过肥，并且没有反弹。
先上一波我们的对比图
我们从来不用网络上任何减肥方法、食谱及药物，因为我是一名健康管理师及国家运动营养师，我女朋友是食品科学与工程专业毕业。所以一下子就可以识别出那些坑蒙拐骗的手法。
下面真对你的问题，“用什么方法可以减肥不反弹？”回答一下。
1、减肥不能太快！减肥不能太快！减肥不能太快！重要的话要说三遍。
如果你一个月减肥超过5斤，那你回弹概率就很大。而你体重基数比较大，可以多一些，但也就是1-2斤的量。
有些人觉得太慢了，其实不慢了，这是世界卫生组织（WHO）建议一个月减少1-3公斤体重。我这说5斤，已经接近上限了。再加上我自身的理论知识和实践也觉得非常合理。
而现在一大堆人，就信那些伪科学，而世界卫生组织给的建议不靠谱？我这健身10年和实践经验不靠谱？
2、饮食非常主要，一定要合理，这里说的合理就是，总能量的把控和三大产能营养素的比例搭配以及[_a***_]的选择，如果你不会，那就去看书学习，没时间学习那就花钱找一个营养师带你吃。
到此，以上就是小编对于情侣减肥有哪些方法不反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于情侣减肥有哪些方法不反弹的1点解答对大家有用。
