大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练增肥后减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身教练增肥后减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 做力量训练反而体脂率高了，肌肉下降了，怎么办？
- 瘦子健身后增重，停止健身后体重降低了，是什么原因？
- 减肥期间一直做有氧运动，八个月瘦了70多斤但皮肤松弛的厉害，该怎么办？
- 我身上的肉特别紧实，减肥三周效果不明显，该用什么方法减下去？
做力量训练反而体脂率高了，肌肉下降了，怎么办？
这种情况在健身人群中时有出现。
无非都是太亏待自己的后果……
我以前强调过多次，力量训练一定在一个合理的时间范畴内才能增肌的
很多过度训练的健身人士，会得到适得其反的效果
比如我就见过有人周末多半天泡在健身房里，训练全身70%以上的肌群
这就是因为在过长的训练时间内，睾丸酮浓度急剧下降，皮质醇的浓度急剧上升
高强度力量训练是增肌训练的主要方式，但有些人经过一段时间的力量训练后，会出现体脂率升高、肌肉含量下降的情况。体脂率升高很好理解，就是由于摄入热量过多，体内脂肪的储备量比以前增多引起的。那么，肌肉含量下降是怎么回事呢？
肌肉含量下降的主要原因是饮食结构不合理，优质蛋白质摄入不足。除此之外，训练计划不合理也会出现肌肉生长停滞或流失的情况。具体原因及解决方法详细介绍如下：
有些人认为力量训练消耗的热量很多，于是在增肌训练期间会大幅提高主食的摄入量。而实际上，由于力量训练持续时间较短的原因，即使高强度训练消耗热量的速度较快，也很难大幅增加运动消耗的总热量。
因此，在增肌训练期间主食的摄入量不必增加太多，否则很容易导致热量结余过多，过多的热量被身体源源不断地转化成脂肪储存起来，体脂率当然就升高了。
训练强度过大，会造成肌肉轻微拉伤，从而大大延长肌肉的恢复时间，不利于增肌。另外，肌肉拉伤还会使肌肉的最大力量降低，从而让你误认为肌肉含量下降了。实际上，肌肉下降是很难通过肌肉围度和体重变化进行判断的，因为脂肪的增加和减少对身体围度和体重的影响，要比肌肉大得多。
很多人出现肌肉耐力和最大力量下降的情况，会认为是肌肉含量下降引起的，但也有可能是肌肉疲劳或肌肉损伤未完全复原造成的。如果在训练期间出现肌肉力量和耐力下降的情况，不妨休息一段时间后再进行训练。
针对臀腿部位肌肉的增肌训练，两次训练间隔时间应在48小时左右，其他部位则保持在24～48小时之间。具体情况可根据自己的年龄、身体素质、肌肉恢复情况等因素进行适当调整。
训练量过大不仅影响肌肉恢复，还容易造成肌肉流失。在训练量过大、糖原消耗殆尽后，不仅会消耗大量脂肪，而且还会引起肌蛋白分解供能，造成肌肉流失。在训练强度不变，多次训练后出现肌肉力量和耐力下降的情况，就很有可能是因为两次训练的间隔时间太短造成的。
因此，只有控制好训练量才能更有利于肌肉生长。如果起床后，全身肌肉没有明显疼痛感，在晚上也没有因过度疲劳而出现过早犯困且极易入睡的情况，那么训练量就比较合适，否则应适当降低训练量。
训练期间间歇时间过短，肌肉的累计***效果会大打折扣，从而降低肌肉的***强度，不利于增肌。一般来说，训练期间的间歇时间应不超过3分钟，间歇时间越少，对肌肉的***强度就越大，也就越有利于增肌。
饮食没有做好，碳水摄入过多，蛋白质摄入过少，或者是组间间歇时间过长，肌肉***不到位，以后饮食是计算自己的碳水摄入量和蛋白质摄入量，训练也要到位，组间间歇不能超过一分钟，训练时动作要标准，意念集中在训练的部位，充分***肌肉。注意休息，根据自己的状况制定训练***饮食***。希望能帮到你。
体脂率是跟自己的饮食还有训练有关的，力量训练虽然有消耗热量的作用，但想要体脂率降低，还是需要中低强度的有氧运动以及健康的饮食结构。油腻，高热高甜，零食，最后少吃或者不吃！
不是拼命训练，肌肉一定会生长。
训练本身只是对肌肉的破坏，训练之后，有了营养+休息，肌肉才能生长。
题主的问题，可能有以下4个原因，找到原因，才有合适的对策。
要么太弱，没有对肌肉产生足够***
要么太强，恢复能力跟不上，或者还没有恢复就开始了下次训练
如果摄入的蛋白质不足，那么肌肉的原材料不够，训练越多肌肉破坏越厉害，肌肉掉的越多。
休息也是训练***的一部分。
本身体脂肪称就是通过电流来预测的，本身就有误差。
[_a***_]健身后增重，停止健身后体重降低了，是什么原因？
增肌就会增重，增重不代表长胖，胖瘦取决于体脂率。休息日体重下降是因为肌肉消耗热量具有滞后性且不再充血在进行自我修复。（我也不是专业私教，只是自己有在健身所以回答都只是尽我所知道的，可能有些回答有点问题）
首先健身后增重了应该是一件很正常的事情，但是为什么停止健身以后体重就降低了?我归结有几点因素，你可以做一下参照找到原因。
原因一:身体里的水量少了
我觉得这个应该是大部分人在不健身后掉体重等我一个重要原因，因为在你健身时会大量出汗，同时肌肉的构建会需要水，所以你健身期间补充了大量水，被身体吸收而储存下来，而当你补不健身身体不需要这些水了，你也没有可以的补水，体重也就掉了。
原因二:饮食没做好
有些人会是易瘦体质，在有训练的时候会注意自己饮食的搭配，但是不训练时就有回复了以前的饮食习惯，饮食不规律，肌肉是需要足够的热量来维持等我，一旦你的营养不足，肌肉就会分解参与供能，这也是体重有可能掉的一个原因。
原因三:做了过多的有氧
这里说的过多是针对易瘦体质的人说的，有可能在你不锻炼期间你没有刻意去有氧，但是有可能你出来旅游，或者工作需要长时间走动，或者参加了篮球等活动，无形中增加值你的有氧量。
首先说的是，这种情况的确非常的常见，而且也非常的正常。胖的想减肥，瘦的想变壮，其实都是一样的道理，胖子减肥了不坚持了又反弹，而我们瘦的变壮了不坚持也会反弹不过是变瘦而已。
从我所见来讲，瘦的人要么天生吸收差，吃了等于白吃，要么就是挑食厌食，基本就是跟一个吃有关系，吃货是很难看见有瘦子的。
瘦子们通过健身，辛苦的运动，纯粹体力活，无数的汗水，改变了身体的各项机能，大量的能量消耗，以前吃不下的，现在也吃下去了，以前不是吸收的，现在也吸收了，所以慢慢的变得越来越壮。
但是一旦停止锻炼，以前因为运动消耗大吃很多，现在一下不运动了，又不感觉饿了，挑食厌食的毛病又出来了，慢慢的身材的吸收机能又恢复到以前的样子，不能吸收的还是不能吸收，吃得又少吸收又差，您原来是什么样还是慢慢回到原来的样子吧，那个才是最真实的你。
减肥期间一直做有氧运动，八个月瘦了70多斤但皮肤松弛的厉害，该怎么办？
你在运动的时候有搭配大量饮水么，应该是水分流失，大量运动下要配合肌肤汲取的大量的水分，缓解干燥，维护肌肤水嫩弹力，而且日常要补充胶原蛋白。你应该选着产品让你身体流失的水分快速补充回来，还要搭配的日常饮食。
建议方法：
间隔时间段可以选着 韩国grn 水滴玻尿酸果冻，口感跟果冻一样，快速的帮助你补充身体所需的水分。一盒14条，可分一天3次吃，不会引起发胖的状况。
晚：低盐，低油的饮食，晚上建议不要因太多水，引起水肿，不要熬夜，定点作息。
*每天最好是8杯水以上，效果最佳！希望你帮助到您~喜欢我的回答给我点点爱心~么么哒~
我也在减肥！你做完有氧运动后一定要做静态拉抻！脂肪燃烧加速需摄入优质蛋白质！预防皮肤松弛和肌肉流失，已经有皮肤松弛就早晚做精油按摩！促进皮肤细胞再生功能，希望能帮助你！👍我
谢邀。
对于美的追求，不论民族，不论国家，不论地域。人们不仅追求美丽的面容，而且更加注重协调的身材比例。
因过度减肥而出现的皮肤松弛，在临床美容上实践中，往往首先要解决的是腹壁整形，所以下面就简单地介绍一下，临床腹壁整形手术。
腹壁整形不光带来身体的曲线美，同时也满足受术者对美的追求，增强了受术者的自信心，在工作及生活中心情愉悦，动力十足。
全腹壁整形术是整形外科较常见，也是最大的的美容手术之一，其目的是矫正松弛、下垂的腹壁，去除多余的皮肤、皮下组织，恢复腹肌和腱膜的紧张度，恢复皮肤的平展，重塑形体美感。
临床患者所具有的皮肤、脂肪和肌肉的不同病理特点，将腹壁整形手术分为四大类型，即类型I：脂肪抽吸术；类型Ⅱ：小切口腹壁整形术；类型Ⅲ：改良腹壁整形术；类型Ⅳ：***用或不***用脂肪抽吸全腹壁整形术。
全腹壁整形术属于整形外科的美容技术范畴，手术切除多余的皮肤、脂肪，紧缩腹部肌肉，加强、重塑腹壁，达到立竿见影的效果。
随着生活水平的提高，人们对美的追求也愈来愈高，产后妊娠纹及皮肤松弛，过度减肥手术后引起腹部皮肤松弛等问题，都需要通过腹壁整形术来解决。
对于严重的腹壁畸形，脂肪组织严重过剩的患者，为获得良好的手术效果，全腹壁整形术下腹部W形切口的两臂延至腋后线也是可以接受的。
全腹壁整形术对就诊者是锦上添花，只要医师在选择受术者时慎重，严格把握手术适应证，全腹壁整形术是一种安全、高效的手术方式。
你这个皮肤松弛的大锅，有氧运动表示不能背
以前很多专家都有提示过，减肥速度太快，未必都是好事
其中一个缺陷就是你出现的这种皮肤松弛的情况
而你的减肥速度，接近每个月5公斤
而且按照这种速度来看，8个月应该早就到达瓶颈期了，而你却没有……
可以追溯的话，我相信你前一两个月的体重下降，一定是超过5公斤的。
那么，尽管你没有说明其它要素，但是你减肥前有可能出现下述情况：
1.体重基数超级大
2.年龄偏大，肥胖史比较长
3.除了有氧运动以外，还***取了其它类似节食或者服用药物等减肥方式
说的那么复杂，其实根本问题就是减太快，皮肤等组织来不急恢复，要是自己想来弄那就请停止，要是有教练指导就请换个教练！补救办法就只有停止减肥，至少半年，看能恢复的过来不！这期间如果要长点回去那是最好的，撑起来了后再慢慢从来过！都弄了八个月了，怎么自己一点警觉都没的哦！
还要想知道减肥的其他事也可以@大鱼说减肥 ，尽量帮上你吧！
我身上的肉特别紧实，减肥三周效果不明显，该用什么方法减下去？
减肥饮食不是凭想象瞎吃瞎喝，制定减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊，分析体检报告，根据体检反映人体器官代谢情况和功能针对性搭配营养方案，减肥必须吃饱，必须营养搭配，必须吃足够碳水化合物，在减肥同时必须纠正体检异常和体质异常，这样才能健康减肥。
谢谢邀请，如果你说自己肌肉很结实，但是减肥效果不明显，那我严重怀疑你身上肌肉比较多，所以很难减肥，甚至也可能说，你不需要减肥。
现在不知道你的身高体重，所以也不好判断你超重多少。男性的标准体重是身高-105=标准体重（KG)，女性标准体重是身高-107.5=标准体重（KG)。不管你是不是要减肥，底线都是健康。而健康减肥可以试试下面的办法。
我一直说饮食才是减肥的基础，这是因为饮食是我们天天能做而且必须要做的事情。我们可能不会天天运动。但肯定会天天吃饭。所以从饮食着手，是最好的办法。
我们具体可以从主食开始着手，因为主食是我们每个人都要吃的食物，也是性价比最高的食物。主食的能量占到我们每天摄入能量的60~70%，只要调整了主食减肥效果就会比较显著。
到此，以上就是小编对于健身教练增肥后减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练增肥后减肥的4点解答对大家有用。
