大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练吃胖又减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身教练吃胖又减肥的解答，让我们一起看看吧。
去健身房找教练多少钱一个月减肥？
这个有地区差价的，你如果在一线城市，比如说像我们这边的上海，然后他是按一年来的，比如说一年大概有一万多啊，8000也有,两万多也有，然后你算下来，大概一个月几百到1000到2000都有的，所以说这个不好评估，要看你在什么地方！
男，177cm80kg，目标20kg，准备去健身房，该怎么减肥？
谢邀。
正常的标准体重值的算法：身高（厘米）-105=标准体重（千克）。按照算法你的标准体重177-105=72㎏。参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%（数据不清楚请自行计算），男性正常为15%-18%。从以上数据来看,你需要对身体重新塑形。
关于甩掉多余的赘肉，仅仅通过运动瘦身是不能成功的，也需要饮食及其他方面的配合。以下，给你几点建议作为参考。
- 让运动方式、饮食习惯熟练到成为“身体的记忆”，就像睡觉、喝水一样自然平常。科学研究表明，一直持续做一件事，21天就回成为你自身的习惯。建议你这一点是在建设你的心理，明白减肥不是“被自愿”的。
- 膳食结构。有合理的膳食结构，瘦身计划会更上一层楼。首先禁止一切高热量、油腻荤腥的食物，这是最基本的。早餐适量补充蛋白质；午餐瘦肉（每周2-3次）、素菜、主食、水果合理搭配；午后加餐2个水果即可；晚餐水果类或五谷杂粮。（想要更专业精确请找健身教练）
- 运动方式。运动方式最好选择几种自己喜欢的交替进行，避免烦腻和“被自愿”。频率每周3-4次，每次40分钟以上。（更专业精确请找健身教练）
祝：瘦出“公狗腰”！
――来自一个减肥成功小姐姐的激励
首先，平时没有锻炼的习惯的话，体质、心肺、耐力都会很弱，在这种情况下跑步能坚持到经常的频率，会很困难。另外，不知道您的脂肪分布情况，虽然看起来体脂也只是偏高一些，但是脂肪如果大部分在身体中段的话，适量跑步是可以的，经常性的跑步对膝关节也是一种压力。
定目标可以，只是不能心急。最需要做的是先把体能提升上来，循序渐进的增强耐力会让运动效果更好发挥。建议做一些徒手训练+快走，先适应一段时间再慢慢的增加强度，再换成轻重量+快走、慢跑结合。运动强度不要一成不变，根据身体情况慢慢增加就可以。
除此之外，饮食是必须重视的一面，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养分配均衡，不要长期的吃单一营养，比如面条(面多、菜少、肉少)、戒掉高油脂(油条等油炸食品、红烧肉等高油脂菜品)。少吃[_a***_]、少喝啤酒，因为啤酒热量并不低，并且喝酒的同时无形中会摄入高热量食物。
这个问题不好回答，因为你是给了身高体重，但是从数值上来看，应该不属于肥胖类型，估计应该是体脂稍微高一些，所以我就给你点建议吧！大家都比较熟悉的建议😜
这个网络上还是各种杂志上都非常流行“有效减脂”这四个字，说明现在随着生活水平提高，人们更加注重生活品质！其实不存在什么有效或者高效的减脂，我能更应该注重健康减肥！😁
怎么样才能做到健康减肥
少吃多餐
大家都知道减肥最重要的就是控制饮食，但是控制饮食绝对不是饥饿节食。一担这么做了很容易伤害我们的健康！
那么主张少吃多餐可以缓解我们肠胃压力。是比较养胃的一种做法，每次吃个7分饱，还容易消化！😜
做法这个我只给一组我的做法（不适用所有人，仅供参考）
1.起床后一杯白开水，清肠胃
你好，首先，需要明白的是，不论做什么样的运动都离不开坚持二字，如果你觉得自己没办法坚持，那下面的内容就可以不用看了。接下来要说的这一组动作，必须保证坚持六周以上，并且保证每周至少锻炼3次才会有效果的。
建议:跑步3分钟+仰卧举腿1分钟，这个动作主要锻炼腹肌。
跑步3分钟+徒手深蹲1分钟，这个主要是可以锻炼腿部肌肉。步骤三：跑步3分钟+俯卧撑1分钟，主要锻炼胸肌。
跑步3分钟+仰卧起坐1分钟，还是锻炼腹肌。
跑步3分钟+蹬上反屈伸1分钟，主要锻炼手臂肱三头肌。
跑步3分钟+俯卧两头起1分钟，主要锻炼呢背部肌群。
以上动作皆是快速燃脂的动作，你也可以尝试标准的健身房动作瘦身。一般健身房运动的顺序如下，热身拉伸、力量/器械训练、有氧运动、拉伸结束。
综上希望可以帮到你。
首先非常高兴能回答这个问题。题主提出的这个问题，其实不是很详细，如果只是单纯的按照题主提出的1米77的身高，80公斤的体重来说，并不是偏肥胖者。
但是小宇觉得题主的啤酒肚应该是非常很明显的，就像小宇在没有健身之前，体重只有126斤，你现在整整少了将近20斤，但是那个时候显得整个人就比较臃肿，啤酒肚非常明显，所以，小宇一开始健身也是为了减肥，小宇就把自己减肥的历程分享一下。
小宇一开始去健身房也是为了减肥，所以，刚到健身房的时候也是从跑步机上开始的，刚开始也是只知道跑步，但是随着慢慢的接触以后，小宇开始接触了椭圆机，登山机，有氧单车等有氧运动器械，因为一开始刚去健身房减肥的话，心肺能力是很弱的，所以小宇建议刚到健身房的话，先从这些有氧器械开始，去到健身房并不是只有单纯的跑步机，还可以运用上面说的椭圆机，登山机，有氧单车等各种有氧器械，一方面可以达到锻炼心肺能力的效果另一方面，也是在燃脂的同时，逐渐起提高自己的体能。
随着慢慢的锻炼，要慢慢的开始增加无氧器械，然后先无氧后有氧，这样能在更短的时间达到更有效的燃脂效果，而且按照这个顺序在减肥的同时，也能达到塑形的效果，不管我们是减肥还是增肌，我们最后想要的，结果都是我们有一个非常标准的形体，所以既然去到健身房，一定要接触和锻炼无氧器械。
除了运动以外，想要达到有效的减脂效果，饮食方面也必须需要改善，必须要做到少油少盐少糖，坚决不能吃油炸类食物，高热量的零食，以及各种碳酸饮料，酒水饮料，也不能喝，俗话说3分练7分吃，所以想要快速的减肥，练是一方面，吃更是主要的部分，所以一定要管住自己的嘴，迈开自己的腿。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和更，探讨更多的健身和减肥知识，可以私信或者关注我。
体重管理教练是如何帮助胖人减肥的呢？
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。 可按摩胸部穴位及*********时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
到此，以上就是小编对于健身教练吃胖又减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练吃胖又减肥的3点解答对大家有用。
