大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身的动作卡路里准吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身的动作卡路里准吗的解答，让我们一起看看吧。
摇呼啦圈能减肥吗？我每天都摇2000个左右，怎么没见瘦？
你好！
很多人会选择摇呼啦圈来减脂，可是坚持了一段时间却没有看见什么效果是怎么回事呢？
1.呼啦圈运动开始还会消耗一些热量，等动作熟悉，身体协调性好了以后消耗就非常小了，只是轻微的晃动就可以完成呼啦圈的运动！
2000下的呼啦圈消耗大概不会超过150卡热量
可能这样没有什么概念，一个小时慢跑消耗的热量大概350卡左右
如果饮食没有注意的话，运动完一杯奶茶或者一瓶饮料这一个小时就白干了。
还有人一般运动完后食欲都会有所加强，没有分开定量的话，不知不觉就会比平时吃的多一些，这样那2000个的运动量就抵消了。
如果节食加运动减脂的话对身体的健康伤害是比较大的，节食的时候身体会自我保护觉得到了饥荒的时候的会降低基础代谢，如果再运动的话身体会首先调动消耗肌肉功能，这样就会使基础代谢更低，脂肪基本不会被消耗，后期反弹更严重
饮食应该保证足够的蛋白质，蔬菜，粗粮主食，人身体营养足够，少油少盐，每餐吃7-8分饱为宜，尽量避免，饮料，甜食，精致面食，油炸食品
减脂计算“卡路里”真的科学吗？
减脂训练我们常会去计算我们的能量消耗和能量摄入。那这些是否科学呢？那我们首先要明白减肥的核心是什么。
第一我们减肥就是要制造能量缺口。也就是你要降低体重，那你必须做到你摄入的总能量低于你消耗的总能量，这样每次多余消耗的能量就会让你的体重下降了。 所以卡路里计算就相对重要了。
第二就是我们的能量计算是否真实。卡路里是我们能量单位，我们通过营养物质的能量转换来计算我们所摄入的能量。比如：一克蛋白质能转换成四卡路里的能量，一克脂肪可以转换九卡路里能量，一克碳水化合物为四卡路里。那一个鸡蛋大概含有七克蛋白质，两克碳水化合物和四到五克的脂肪。拿相当于吃一个鸡蛋你会摄入70多卡路里能量。所以卡路里的计算还是非常科学的。对于我们的减脂运动非常的重要。希望能帮助到你！
关于这个问题楼上的已经说了。那就是科学的。然后我就再补充一下。说说大家可能会遇到的关于热量的问题
1，计算出的每日摄入热量是否应该低于基础代谢
首先我们的每日摄入热量应该是高与基础代谢。低于每日消耗的。每日消耗包括 基础代谢 ➕生活运动消耗 ➕身体消化食物所需热量
2，我的热量低于每日消耗。但还是没什么效果？
这个我们还得看实物的比例。蛋白质 脂肪 碳水的比例。比如热量都是一样。但你的热量来源大部分是碳水 那肯定是不行的
3，我体脂秤测出来的基础代谢准不准啊 ？
不准。只能做参考。比如一个天天喝啤酒吃宵夜的瘦子。去测体脂。他的基础代谢就不会高。因为他的体重肌肉脂肪都很少。但其实他的每日的基础代谢是很高的。 吃那么多都长不胖
在当前的认知下是科学的。
这个理论是不断被证实的，当前还没有其他相关减脂理论被普遍证实，大家都是乖乖计算摄入与消耗的卡路里，进而达到减脂效果，不是说人多的理论就一定正确，但至少在当前他被证明是有效的。
当然市场上有很多其他减脂方式，比如针灸，药物等等，究其根本，都会在某种形式上降低卡路里摄入，增加卡路里消耗。
针灸(通过***穴位增加卡路里消耗，降低食欲，[_a***_]摄入)
药物(可能就是降低食欲，甚至让你在营养没有吸收的情况下增加排放，你懂的)
所以，在没有新的理论被证实有效的情况下，我们只能相信卡路里计算这种方式了。
也许有一天，一个惊天秘密被公之于众，卡路里什么的只是我们屁民自己的一厢情愿罢了，减肥可能真的只是一个开关的问题(比如点了某个穴位)，大家都可以通过开关的方式达到自己想要的身材，那该多好啊，期待吧，骚年。
到此，以上就是小编对于减肥健身的动作卡路里准吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身的动作卡路里准吗的2点解答对大家有用。
