大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥可以吃饭吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥可以吃饭吗的解答，让我们一起看看吧。
运动后可以马上吃饭吗？
如果你想在运动后进食，建议选择易消化的蛋白质和碳水化合物，例如水果、酸奶、全麦面包等，也可以多喝水以保持身体水分。此外，应避免吃容易引起消化问题的食物，例如高脂肪、高纤维素和***性食物等。
一般情况下，普通体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息1个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也可以。
运动后，至少应该间隔30-40分钟后才可以吃饭。
通常不建议运动后立即吃饭，因为刚运动后，血液都在工作，自然会减少胃肠道里的供血。
如胃肠道的供血减少，吃饭就不会得到有效的吸收和消化，会减少食物中营养物质的摄取和利用，所以运动后至少要间隔30-40分钟。
运动后多久可以吃饭？
运动后30分钟到1小时内可以吃饭。
因为当你运动时，身体会将大量的能量消耗掉，肌肉会受损并需要修复。
在运动后的30分钟到1小时内，身体的代谢速度仍然比较高，这时吃饭可以让身体更好地吸收营养并修复受损的肌肉。
如果过早地吃饭，可能会导致胃部不适或消化不良。
如果过晚地吃饭，则会浪费最佳的营养吸收时间。
所以，选择在运动后的30分钟到1小时内吃饭是最好的选择。
一般建议运动后30分钟左右再进食，因为人体在运动后，全身的血液已流向四肢和呼吸系统等处。
消化器官胃部的血液相对较少，这时如果进食，消化吸收能力差，影响消化，容易引发胃病，而且吃饭一般还吃不香，没有胃口，因此建议运动后休息30分钟左右，待血液回流到胃部，消化功能逐渐恢复正常再进食。
减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？
为什么说运动完要吃东西？因为我们运动的时候，是由身体中储存的来供给能量的，运动一段时间之后身体中储存的糖原就会消耗殆尽，而运动后大约2小时内是糖原恢复的最佳时期，此时若摄入适量的简单碳水化合物，就会优先转化为糖原储存在体内，而不会转化为脂肪。若是不吃东西，错过了糖原的最佳转化时机，恢复速度就会放缓很多，下一次运动时可能就会因为身体中的糖原不足而缺乏动力，无法发挥最佳水平。
对于增肌者或是做力量训练的人，强烈建议训练完成后补充碳水，否则下次训练时体内糖原不足，力量和耐力可能都得不到保证，非常影响训练效果。
而对于像题主这样主要做有氧运动来减脂的人，可以吃也可以不吃。如果题主白天所摄入的热量已经足够，运动完后也不觉得饿，并且第二天跑步的时候不会觉得特别累，就可以不吃，这样每天少摄入一些热量，第二天跑步的时候更快开始消耗脂肪，减脂速度会快一些。但如果跑完觉得如果题主跑完步后觉得很饿，也是可以吃东西的，前面说了此时吃东西不会转化为脂肪。
此处反对楼上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的说法，这话是没错，但减脂不是简单的加减法。运动减肥并不是靠运动时一点一点地把几十斤脂肪消耗完，那这得消耗到什么时候。事实上消[_a***_]的大头是基础代谢。基础代谢，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的热量消耗。而运动除了本身消耗热量外，更大的意义在于提高身体的总代谢能力。举个例子，一个身高170cm体重75kg的男性每天的基础代谢约为1700大卡，他即使躺着不动，每天也会消耗1700大卡的热量，如果他每周跑步5次以上，他每天的热量消耗就会在基础代谢上增加60%左右，即增加约1000大卡的消耗，而不是仅仅叠加跑步一次的那500卡。
综上，跑完步要不要吃东西全看题主乐不乐意，能不吃就不吃，但如果饿了吃点也无妨，顶多减得慢一点点，但减肥这种事本来就是因人而异的，强行严格自律可能因太过苦闷而终会放弃，偶尔偷个懒却也许会因为有奖励机制而能长久坚持。总之一句话，适合自己的方式才是最好的。
到此，以上就是小编对于运动减肥可以吃饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥可以吃饭吗的3点解答对大家有用。
