大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于32种方法可以帮你减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍32种方法可以帮你减肥的解答，让我们一起看看吧。
请教如何减肥？
经过漫长的试验，我我曾经。一个月瘦掉了十斤。。我之前也是在网上找各种各样的。减肥方法。健身方法。经过各种各样的试验，到最后总算得到了最简单的方法。减肥其实就是减脂。把身体中的脂肪减掉。身体就瘦下来了。如何正确的健康减肥。首先就要明白。你的摄入量。一定要小于你的消耗量。对于这些不爱运动的人来说，或者是没有时间运动的人来说。那我们就要从吃的方面控制住。首先肯定是要少油。不要吃油腻的。以清淡为主。早上的早餐的话其实就很简单了。就鸡蛋牛奶。馒头。稀饭米粥。反正就是不要沾油就行了。午餐的话，牛肉。鸡胸肉。鸡腿肉。鱼肉。虾肉。等等。不要吃那些高脂肪的。晚上的话就尽量少吃。就吃一些蔬菜水果。麦片等等之类的。如果你没有时间运动的话，就没必要刻意的去运动。你上下班的途中可以走跑的方式。时而小跑。累的时候就快走。我那个时候也没有刻意的去锻炼。就从饮食上控制。我早上的时候就吃两个鸡蛋。一杯豆浆。午餐的话就是，大米饭。加个鸡腿儿。加一些蔬菜。晚上我就就没有吃饭。就是吃的蔬菜沙拉。就是把那些各种各样的蔬菜，一锅水煮。不放油也不放盐。就这样吃。一个月下来就看见效果了。关键是看你能受得了不？坚持的住不？我本来就是不爱吃肥肉的人。经过了几天的清淡生活后，我看见那个肥肉了，心里面就非常的想吃。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减肥是一个漫长的过程，不要想着短期内瘦下去，也不要想着吃减肥药，节食等一些极速瘦身的方法，最健康的减肥方式莫过于运动减肥了，运动减肥不仅能减肥，还能提高你的身体素质。
运动上可以选择一些有氧运动例如单车，慢跑，打球配合一些力量训练像俯卧撑，深蹲之类的，每周训练3次左右，一次的时间在一个半小时左右。
饮食上要少油少盐，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要规律，长期坚持下去，一定就会瘦。
希望这个回答能够帮助到你！
“减肥”这一话题早已成为一个“老生常谈”的古老话题了。但是，人们对于减肥的误区与基本原理、知识的了解却还是停留在原地；一种方法适合所有人或者一种减肥药（茶）就能适合所有人群就是一个最大的误区。
一，要想真正达到减肥的效果，首先必须要知道自己是因为什么原因导致的[_a***_]；
肥胖不外乎四种粗分因素：
1，生活习惯，
2，精神致肥，
3，药物致肥，
4，遗传基因。
以上四种情况的解决办法是不可能相同的，而且难度系数及所使用的时间一个比一个长。
减肥，不要轻易相信那些产品和外行的广告，因为真正的减肥连他们自己都不懂。
前一段时间居然看到一个教练带着几个减肥的女生跑步和器械训练……我的心里就凉了半截…
32岁，198斤，179身高，有什么减肥好方法？
减肥的关键：少吃多动。做为一个生娃后体重减了10斤，保持了五年的妈妈，我的经验如下：
1、将体重秤放在浴室，每天早晚称重，发现体重有上升不苗头就开始减。千万不能等长了好几斤再减，难度大还打击信心。
2、控制吃的量，合理的吃，早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。多吃低糖、低热量、高蛋白的食物，如鱼、海鲜，鸡蛋等。完全靠控制饮食减肥，减后一吃就反弹，所以一定要吃，到量要减少，烹饪方式以蒸和煮为主，油炸，红烧，糖醋的食物别吃。
3、不吃零食，不喝饮料。面包、饼干、辣条、薯条等热量的食物完全戒掉，吃一次的热量够跑几个小时，减肥成功后也要尽量别吃这些高热量的东西。
4、每天运动，不论什么运动，每天做半小时。我一般游泳，跳绳，转呼啦圈，坚持了块两年。不仅减体重，体型也会变好看。
不用节食，如何科学减肥？
先设定一个场景，问这个问题的朋友在减肥的过程当中，因为节食实在是太痛苦、对美食的诱惑力太难以抗拒，所以对节食减肥产生了很大的恐惧感。
减肥，如果不***用手术方法的话，那么最主要的方式就是管住嘴，迈开腿，当你在管住嘴的问题当中已经遇到困难的话，那么唯一的一条出路就是迈开腿。所谓的迈开腿就是增加我们的运动量。
但运动本身并不是一个容易坚持的事情，而需要长期的和自己身体的疲劳做斗争，同时也需要消耗大量的时间以及成本。如果运动不当，也可能造成身体的其他损伤，所以各个方面都需要引起注意。
相比较来看，节食其实反而是这里面是更为重要的一个方式，如果我们对饮食的结构、对营养学了解得更多的话，就可以选择一些低脂的饮食，然后在能够吃饱肚子的条件下还让自己不那么痛苦，那就可以达到减肥的目的。
我们做任何的事情都是从心理上先产生动机，然后再去进行行动。如果我们***用一种强迫的方法，那么从心理上就开始产生抗拒。在意志比较坚定的时候，在理性的条件下减肥的过程还是相对比较顺利，那么在后期产生了饥饿和疲劳的时候，这个意志力的作用就明显的下降，最后导致很多人最终因为意志力的问题减肥失败。
但实际上这个意志力并不是减肥的关键。也就是说，减肥失败的人不能归结为意志力薄弱。
你需要找到一个减肥的目标，就是要多想一想自己减肥成功之后会成为一个什么样子，他可能对你的生活对你的事业以及对你的整体的生活质量产生什么样的影响？如果这个问题没有想明白而贸然去为了减肥而减肥的话，有可能就无疾而终。
再回到问题的本身，用什么方法不用节食就可以减肥？
多折腾自己的身体，也就是多运动。
求助于医生通过手术的方法可以帮助减肥。
到此，以上就是小编对于32种方法可以帮你减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于32种方法可以帮你减肥的3点解答对大家有用。
