大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上运动喝水好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥晚上运动喝水好吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥节食，饿了就喝水，行不？
减肥节食不可取，至少你营养要均衡，如果你吃得比一个小孩都少那会把自己身体玩坏的！
减肥初期最好去医院做一个体验，看下自己血糖水平，甘油三酯，皮质醇，甲状腺功能是否都正常。
如果你都没办法控制自己皮质醇，那你减肥减减的都不会掉，哪怕少吃，皮质醇高的人，比如都有，生活压力大，白天没精打***，晚上睡不着，情绪控制不好。
皮质醇高会调动你胰岛素，胰岛素敏感低就好影响你甲状腺，甲状腺是调节你代谢功能的，如果甲状腺出问题了，哪怕你喝水都会胖。
如果你身体状况没问题，你减肥过程出现饥饿感是正常的，这种饥饿感你不用担心，你可以喝水或一些无糖饮料来减缓饥饿感。
日常饮食你可以安排时间段吃饭，可以少吃多餐，比如5餐或4和3餐，记住餐和餐时间要间隔3小时之间，这样才不会影响你吃进去碳水化合物胰岛素敏感度，如果餐餐之间都两小时，那你胰岛素会一直处以高涨状态不利于减肥。
定好时间什么时候吃就什么时候吃，中间出现饥饿感都是正常的，这是你身体储存许多能量正在消耗呢。
当你设置好时间，那么身体是个很聪明东西，时间久了就适应你用餐时间了，以后到点就饿，你就吃就行，就像有些人做轻断食减肥的人，他们常时间不吃早餐，一天就两顿饭，中午和晚上，常时间身体也会适应的，千万不要对抗身体，而是让它适应你，和平共处。
饮食上，蛋白质可以你体重倍，脂肪可以你体重一倍，碳水化合物可以看每天体重做调整。
比如一个人体重80kg：他一天蛋白质是160g，脂肪：80g、碳水化合物：可以调整初期男生不能低于一顿饭100g。
每天早上吃碳水和肉蔬菜，中午喝纯牛奶一个水果，晚上绝对不吃东西，这样维持了一段时间，体重是下来了，但就得上厕所变得很困难，还得吃和运动搭配起来，保证一切生理都正常才能真的瘦下来，加油咱们一起变得更好！
减肥的人为什么晚上七点以后不能吃东西，不能喝水？
扯淡，谁说的，这个是蒙人的，但是晚上七点之后尽量少吃点东西，毕竟不是什么好事，女性朋友在晚上九点之后喝太多水还容易在第二天脸部水肿！这是女性朋友特殊的生理原因造成的！我也只能么说，毕竟我也只是一个通过运动成功减肥的人而已！我就作为一个曾经的胖子分享一下经验吧，希望对各位朋友有用！
首先需要搞清楚减肥和体重大（肌肉量）的概念，减肥是指减脂，能过减脂使身体外形更加漂亮，帅气，修长！体重大不一定是肥胖，而是肌肉量比较大，（比如巨石强森，这类人就是典型的肌肉量大的，他们的体重跟我们平常人相比大得吓人！）所以在减肥之前搞清楚自己是哪种情况很重要！如果你身高170，体重180斤，外表看上去都是胖嘟嘟的，没有肌肉感那还用说吗？开始减肥吧😄
第二，减脂准备，这个时间你需要制定一个计划，***如你需要通过运动减肥的话，那么正好我就可以分享一下我通过跑步成功减脂四十斤的经历！减脂需要分两个部分，一个是饮食，一个是运动，它们的关系是饮食占七成运动只点三成！而且相辅相成！合理的饮食习惯，饮食结构，营养配比能使运动更加有效，而高效的运动又需要合理的饮食习惯，饮食结构，营养配比来支撑！所以这段时间多学一点营养知识，运动知识，通过学习，了解一定的营养知识运动常识，以用于制定更加合理的减脂***！
第三，这是一个单调而又痛苦的过程，减脂会[_a***_]每个人发胖的原因不同，身体状况不同，体质结构不同而影响到具体的减脂效果，一部分人会因为减脂过程中方式单调，枯燥无味而放弃***！这个时候，你需要适当的给自己奖励，比如我在那段时间就给自己每个月一个大吃大喝的奖励！当然还尽量不吃烧烤类，高脂肪，高含糖的食物！也会给自己买点不错的健身用品，比如比较高端的跑鞋！目的只有一个，让运动成为习惯，让饮食尽量按***实行，实在不行也尽量少吃含糖量高，含脂肪高，以及烧烤类食物！（烧烤类和饼干类含脂肪量高得吓人，等你了解了一些饮食知识就知道了）
最后，祝各位朋友身体健康！减脂的路上少走一些弯路！减脂的方法很多，希望大家都能找到适合自己的方法！
到此，以上就是小编对于减肥晚上运动喝水好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上运动喝水好吗的2点解答对大家有用。
