可欣减肥方法

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1、专门减腿的话可以躺在床上蹬自行车，很有效，真的！从400下开始每星期按你的能力递增，配合全身的话：不吃晚饭，不吃零食，适量运动。

2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

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3、法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收。饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

4、经验：每天躺床上做50个半空中蹬自行车的运动每天做柔韧的训练，压腿，拉韧带，伸展开了之后会纵向拉长你的腿型~比如做体前躯，保持到最远的位置静止15秒。

5、能做多少就做多少。至于晚饭吃什么不重要，正常饮食即可，关键是晚饭后也要做一些活动，不要让摄入的热量堆积才好，因为很多人白天运动量不小，消耗了热量，晚上不运动热量又补上了，所以影响了减肥的效果。

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坚持一个月，每天1000下，你一定可以10斤左右！跳绳减肥注意事项：1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。2．穿着合适的服装。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

后来我就开始坚持晚餐只吃苹果，然后每天早上起来跳绳40分钟左右，大致就是2500次左右的样子，也不着急。坚持了两个月，裤子成功穿回去而且还送了，腰腹和大腿瘦的非常明显，足以证明跳绳确实对减肥有效。

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要同时控制饮食，跳绳多少次不重要，关键看你有氧运动的持续时间，30分钟以上体内的脂肪才开始供能，别光注意体重，有时候减下来的是水分，但有时你把脂肪减掉了，但练出了比重更大的肌肉，体重反而增加，看起来却大不同。

1、这个我试过，不过感觉一般。我现在用的是超凡曲线，已经减了三十来斤了，不是药物很健康，也很负责的。现在很火，你＂可＂以＂百＂度＂了＂解＂下。

2、当然是不靠谱的，这当然是不可能吸收脂肪的，这主要通过饮食和运动进行调节。

3、减肥药对于初次使用的大部分人来说[_a***_]有一点效果的，但是会反弹。反弹的结果是更加胖。减肥大部分是吃胖的，所以最好通过良好的饮食习惯（不是节食）和适量的运动来减肥是最健康的。

4、总体来讲不可信！减肥药一般都很伤身体的，不是抑制你的食欲就是腹泻，真的伤身。而且还反弹。减肥不是一两天就可以的。还是要多运动配合健康合理的饮食通过长时间坚持才可以改观。不要相信电视上那些广告。

5、这样才比较安全。减肥药真的有用吗减肥药主要有四类，这四类是按照减肥药的不同减肥方式来分的。这几类主要是：是食欲抑制剂；是能量消耗增强剂；是阻止消化吸收药物；是影响脂代谢的药物。

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