大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房减肥长了肌肉的问题，于是小编就整理了1个相关介绍去健身房减肥长了肌肉的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间肌肉变壮了怎么办？
首先你肯定是女性吧？我们说运动增肌肉减肥前，要说说原理。肌肉增长需要满足几个条件，一是肌肉组织受到破坏，在修复的过程中超量恢复，得到增强，肌肉修复需要足够的营养物质，足够的生长激素，足够的运动强度和累积时间，尤其是力量型训练，足够的休息。从这几个方面看，你都不具备肌肉增长的可能，第一说运动强度和时间，练的很简单时间也短，够不成破坏，第二女人生长激素分泌极少，一个职业健美选手最多也就一年涨3斤纯肌肉，所以从理论上讲你腿粗增粗不可能是肌肉。
第二，近期饮食控制如何？想减肥必须形成热量差，如果练得多，吃得更多，还会涨脂肪！如果饮食也控制，那么腿粗有几个原因，一是腿部充血，健身都知道，对某个部位进行训练后，血液集中在哪里，一般需要3天完全恢复，二是肌肉得到锻炼后，肌肉组织会紧致，变硬，所以你会觉得腿粗。
另外再说一下，肌肉好比软黄金，极其珍贵，尤其女性，不要担心长肌肉，那是极其困难的，能在减肥过程中最大话的保留而不被分解才是最完美的！
最后总结一句话，腿粗只是暂时性的充血！
我是个女生，健身八个月了，我可以用亲身经历告诉你变壮明明是好事啊
！
女生往往比较抗拒肌肉，害怕练出大肌肉块，像金刚萝莉一样觉得不好看。实际上题主多虑了！你把肌肉看的太不值钱了，那么多的健身爱好者，花费大量的金钱和汗水就为了涨那么一点点肌肉都进步缓慢，凭什么你随便一练就有涨肌肉了？图样图森破！
你的情况可能只是肌肉韧度得到一点加强，不要恐慌，这是好事情。因为肌肉增长好处大大滴:肌肉增长可以提高身体的基础代谢，当你基础代谢率提高之后，哪怕你每天不运动，也会比之前每天消耗的热量要多。也就是说如果你做到同等热量摄入的话，你每天都会在瘦。
这是对减肥的帮助非常大的。而且不练肌肉，只是做有氧运动，如跑步快走等，你的体重确实是会下降，如果坚持的好，减肥效果会非常的好，但减肥的同时你肌肉也会跟着下降。到最后的结果就是，体重下降了，但你的皮肤会非常非常的松弛，一点也不好看。
但是减肥的同时加强肌肉练习，会让身体更加爆满，体型更匀称。最典型的例子就是细腰翘臀，胸也会变得挺拔，圆肩驼背都会得到改善。
所以说，不论减不减肥肌肉的练习都是必不可少的。
非常高兴的告诉你：
这是非常好的现象，你未来减肥的效率会事半功倍！
原因有两点：
它需要大量的能量来供养。
比如一个肌肉男和一个胖子吃同样的食物，一个月后胖子更肥，而肌肉男几乎没有变化。
因为很多食物被肌肉消耗了。
每公斤肌肉大概能帮你消耗75到125大卡的能量。非常恐怖的消耗量。
要知道跑步一小时也不过消耗650大卡能量啊！
很多女性瘦身目标只想变成笔直“筷子腿”而不是流线“肌肉腿”，所以对减肥中肌肉变大很反感，这并没有绝对的对或错~
但能否练出“筷子腿”不是提前就能预知的。每个人身体都不同，以红肌与白肌的构成比例来说，白肌较多的人训练增肌更快，肌肉爆发力较强，而红肌较多的人训练增肌很慢，肌肉耐力较强。
如果两个人同时进行一样强度的健身运动，结果就不一样了。易增肌体质就会练出“肌肉腿”，而不易增肌体质则会变成“筷子腿”（前提是脂肪减少了）。
所以，题主的情况明显是红肌较多的易增肌体质。虽然肌肉多了，形体更健美也更容易保持体型（肌肉提高静代谢率）。但如果个人喜欢“筷子腿”的体型，我建议减少肌力训练，以控制饮食为主要手段，***长时间游泳或慢跑[_a***_]脂肪。注意减少肌肉***，避免增肌。
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到此，以上就是小编对于去健身房减肥长了肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房减肥长了肌肉的1点解答对大家有用。
