大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥怎样补水快的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥怎样补水快的解答，让我们一起看看吧。
运动之后怎么科学补水？
如何不同的人补充水，出汗多的运动量如0.5至1升的青少年可以补充电解质和糖运动饮料。
老年人：老年人一般不锻炼，不要太多出汗，有的人还伴有慢***，没有必要添加运动饮料，可以适量的矿泉水，开水，茶，绿豆汤，牛奶等。
肥胖的人：锻炼肥胖人的目的之一就是减肥，并消耗体内多余的能量储备。所以不要添加含有能量物质的饮料。如果多出汗，可以补充电解质，无糖饮料。
锻炼出汗的好处越来越多，出汗越多越好
高血压患者：高血压患者应避免强化运动，以防止血压过度波动;如果出汗量应该补充一个较低浓度的钠饮料，以防止钠摄入量过多对血压的负面影响。
减肥期间，应该怎么补水？
- 各花八门全上阵,有得不但没减反而胖了.减肥是要依据科学方法达到健康减少体重,不要盲目减肥,造成对身体不健康影响.
- 坚持锻练达到减肥目的、在减肥过程中补水是很重要的,水是生命的源泉,不可缺少最重要物质、人的生命一离不开水,促进代谢作用,主要是血液和组织液人体运输工具能将食物吸收各种营养送到各部细胞内、产生废物经过肾和肺经过尿液和呼吸排出体外.水的汽化带走热量,气温升高或剧烈运动产生热时通过汗液蒸发可以散发大量热,能使身体保持相对的恒温.
- 减肥运动过程中大量汗从体内排出,急促呼吸带走水分,身体容易缺水,水不可缺的、减肥补水方法有几点.
- 不管是不是运动都要补水,运动前后需要补充500毫升的水,提高机体热调节能力,降底运动中的心率,避免运动中出汗过多导致脱水,每20分钟补充一次水,运动停下休息10分钟再饮水.不宜一次喝太多.
- 不能以饮料当水喝,喝饮料只会感觉越喝越渴,料饮达不到减肥目的.最好矿泉水、也可以喝运动饮料
- 不要等到渴了再喝水,等到渴再喝身体已失去水份了.
- 喝水时最好放一点盐在水中,加点盐从汗带走身体水分和电解质.
- 我是头条号浏蔡***，帮帮转发，留言，感谢关注我！
水分约占人体60%
一天需要的水分1800到2000毫升就可以了，少量多次喝。
避免减肥误区
有些减肥方法不让喝水，那减的多数是水分
隔夜的开水可以喝，和白天隔的时间一样长，为什么隔夜就不行呢？隔夜蛋也一样，只要没有受到细菌污染都可以吃喝的
煮两次的也可以喝，煮水次数增加，那么亚硝酸盐的量会增加，但是一般不会对健康造成影响，不必太担心千滚水。
谢邀。
应该是运动减肥期间，怎么补水？人在运动时会释放大量热量，流出大量汗液，因而造成体内缺水，只有合理补充水分，才会减轻身体负担，更有助于运动减肥。
运动减肥补水期分为运动前，运动中，运动后。
1. : 应在运动前两个小时补充大约500ml水，防止运动中脱水。
2. 运动中: 每15-20分钟补充一次少量水分即可。
3. 运动后: 运动后要休息15分钟，待身体心肺功能稳定后再适当补充水分。
如果运动[_a***_]较高，可以在水中加入少许盐或者喝些运动饮料来补充电解质。
减肥需要坚持，加油！
您好！SPT皮肤管理培训师张S为您解答：
1.运动前后都需要补水补水，并非是运动后的事情。运动前、中、后，身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水，给身体补充体液，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。运动过程中，每隔15~20分钟需要补水，但是不宜一次性喝太多。运动后，马上喝水会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会加重心脏的负担。因此，运动后，先休息15分钟左右再进行补水。
2.不要牛饮运动容易有唇焦口干的感觉，这令你对水的渴望远远大于身体对水分的需求。如果这时你喝进大量水，会稀释身体盐分，身体会排出更多汗来平衡体液的浓度，这样又会带走大量的盐分，并且还会让你感觉越喝越口渴。
3.不要等渴了才喝水在你还没有口渴感觉的时候，其实你的身体已经处于缺水状态。所以，就算你不口渴，也要记得及时给身体补水。
4.喝水前先漱口运动时，急促的呼吸会令人感觉嘴里、喉咙粘稠，让你以为极度缺水。其实，这只是唾液减少带给你的错觉，你的身体或许并没有如此“饥渴”。为了避免补水过量，在喝水前，先用水漱一下口，让口腔和喉咙变湿润后再喝水。
5.往水中加点盐运动排汗会带走身体水分和电解质。而喝水只能补充水分，体内的电解质并没有得到补充，因此，运动单单补充水是不足够的，还要补充电解质。补充电解质的最直接方法就是往白开水里加点盐。如果进行的是强度运动，则可以喝一些运动饮料来补充电解质及水分。
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还有其他疑问，可以私信继续追问~
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水的作用
水会提高你的新陈代谢
身体内任何细胞层面的活动都离不开水分，水分不足会影响身体机能的效率，当然包括你的新陈代谢。
新陈代谢，本质上说就是你身体中不断在进行的一些列化学反应。身体内有足够的水分会有利于这些化学反应行进的效率。
即使你身体只缺乏1%的水分，你的新陈代谢也会受到影响。
水分会帮助你的肾脏有效排泄掉身体代谢掉的废物，也会防止便秘。
运动过程中喝矿泉水对减肥效果有什么影响？
运动出汗补水是必要的，剧烈运动后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。矿泉水只是补充水分和矿物质，对减肥没有直接影响，汗液中流失的盐分未得到补充，所以流汗较多时可在温开水中加入少量盐，或喝带盐的运动饮料。
没什么影响，如果要是你出汗量很大，又只喝矿泉水的话，你可能会在运动过程中后力不足，因为出汗还会走你的钾、钠等元素，还需要补充一点元素。
另外你的减肥指的是减脂还是减重，有的时候减重喝一点水就回来了，相当于你的减肥失败了，如果是减脂的话，喝水就不会影响。
运动中和运动前后不要大量饮水，运动口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小点一小点的咽下去。最好的方法是在运动前半小时喝一些水，这样在运动中段时间不会口渴。
秋季如何减肥，如何给皮肤补水？
分季节来讨论这个问题当然更科学。不过总的来说吃的方面是应季的蔬果、低脂营养齐全的饮食。吃是由内而外的补水手段，也是我认为最重要的补水手段。外敷补水手段我一直存怀疑态度，因为皮肤是否能由外而内的吸收水分，还是外敷仅能保持皮肤外湿润这个问题我自己很纠结，没有自己的结论。减肥的话就是持之以恒的科***动就好了，避免受伤。我一般会制订一个短期的运动计划并执行，而不会制订体重目标。只要运动就好，运动后体重达到多少、掉重速度等就交给天意吧。
我190多斤，三个月瘦了30斤，因此减肥（不谈增肌）没有别的诀窍，控制碳水化合物摄入，不吃面条，少吃米饭，不吃猪肉，每天保持1小时左右的中高强度运动（慢跑，快走，游泳均可）。
减肥不分季节，秋天也一样。
谢谢邀请我，回答这个题目:我分三项:
第一项:入秋后，虽然天气还闷热，但早，晚有些凉爽倍舒服，秋季的脚步逐步来袭，天气凉了，胃口有些大开，想着美食的味道，但……减肥***不能忘，“减肥不仅是美丽，而更是健康”，“管住嘴，迈开腿”，一定要坚持减肥哦！
第二项:秋季是丰收的旺季，各种水果陆续***摘，水产(大虾，鱼，螃蟹……)，还有好多新鲜美食……，在各种美味面前，一定要控制饮食总量……必须逐步减量，特别是晚饭(要吃的控制原来量的5成饱)后1小时，坚持健身减肥(比如……跑步，走路，跳绳，原地高抬腿，深蹲，平板支撑，卷腹，到健身房打卡)等等，(根据自身情况，因人而异)，每次1小时，每周5一6次，坚持才是硬道理，为秋季减肥成功一定加油喽！
第三项:秋季的来临，风吹天气凉嗖嗖，特别容易使面部皮肤干燥，全身皮肤发紧……等感觉，这时保护皮肤很重要，(因人而异)比如说……面部抹些乳液……维生素E乳液……保湿水……，遇得风吹天气，最好是……带墨镜，口罩，手套……等等，保护好自己的皮肤！饮食上尽量吃些……清肺化痰食物，比如说……梨+蜂蜜+冰糖熬水喝，平日以三低～低脂，低盐，低糖为主！调理控制饮食结构，不断增加营养，对保护皮肤很有益！
以上三项是我的分享，欢迎友友您～留言～点评～关注我😄😄😄
动感单车减肥正确方法是什么？怎么样效果更好呢？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
动感单车训练早已成为健身房的标配课程，并且喜欢进行单车训练的人群也不在少数。并且有一项研究表明，动感单车的实际减脂效果其实并不逊于跑步，在相同强度的运动中，动感单车的实际减脂效果要比跑步机和椭圆机强上不少，不仅体重减轻幅度不逊于跑步，而且体脂的减少也不低于跑步机。那么动感单车训练时，应该注意哪些事项呢？
一：上身保持稳定
踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。
动感单车和自行车还是有很大的区别的，在骑行的时候我们一定要注意鞋子的舒适度。如果穿并非自行车运动专用的鞋子或是软底的鞋子，在经过一段时间的锻炼后容易产生脚踝部的疼痛感。穿专用的鞋子就能很好的缓解这种脚部疼痛或是麻木的感觉。
三：车座调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
四：手把调得太高
不要将手把调的过高，否则会影响骑行的效果。手把高的话我们的身体会呈现挺直的状态，这时我们就要用更大的力气去向下踩单车，这样很容易使单车的骑行不顺畅。这样一来我们的骑行姿势不好看，消耗的力量却更多，但是却达不到应有的效果。
到此，以上就是小编对于运动减肥怎样补水快的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥怎样补水快的5点解答对大家有用。
