今天给各位分享减肥运动后膝盖里面疼痛的知识，其中也会对减肥运动后膝盖里面疼痛怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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减肥跑步后,膝盖疼,不敢用力
建议隔天跑，运动量也不要太大，速度不要太快，脚落地时注意缓冲，你跑步的目的是减肥，所以不要过份追求速度，保持微微出汗跑30分钟以上即可达到目的。或第二天骑自行车，骑自行车的体能消耗和慢跑差不多，但不伤膝。膝盖一定得好以后再跑，不要小视。如果特别喜欢跑步，平常可以多进行一些膝部的锻炼。
病情分析：你好朋友，建议挂针灸科就行。指导意见：中医针灸通经活络、活血化瘀、活血消肿、行气止痛，是临床上治疗膝关节疼痛肿胀疾病的特效方法，效果好没有副作用。
与跑步姿势有关：要尽量减轻落地时对冲击力。与鞋有关，应使用专用跑步鞋。也可能也身体的膝关节形状和病状有关。如果是这样的话，建议不要进行跑步了，进行一些别的有氧运动也是很好的减肥办法。
经过检查，如果确实是腿部的肌肉受损了，可以坚持做这个叫做“肌肉综合锻炼”的运动方法，增强膝关节的磨造，分成三步锻炼法。第一步就是做肌肉收缩训练，大腿肌肉收缩训练，把腿压住以后，大腿的肌肉一紧一松，一紧一松…这样子增加了大腿肌肉的力量，增强了膝关节的稳定性。
对你来讲就没有用了。有缓解的话，再跑时注意热身和冷身，注意跑姿，注意休息。我和你体重差不多，我一个星期2-4次，每次跑40分钟左右（5公里左右），跑前先走，跑后抻腿、慢深蹲等等。经济上有实力的话买双好点的，适合你的慢跑鞋，在你力量尚弱时，***你保护膝盖。就这么多吧。
我长跑减肥,才坚持四天,膝盖有点疼,是怎么回事啊?
1、跑步后膝盖疼痛可能有以下几个原因：跑步过程中损伤了膝关节。跑步锻炼时速度太快，步频太高，或者在跑步的过程摔倒等情况，可能会造成膝关节内部的半月板撕裂伤或者十字交叉韧带拉伤，这种情况下会出现膝盖部位的疼痛。如果跑步姿势不正确，膝关节受力很大的时候，也容易导致膝盖部位疼痛。
2、跑步膝盖疼，是因为膝盖在运功的过程中受到了损伤，这个时候应该暂时休息，不要继续坚持跑步了，继续跑只会让膝盖损伤越来越严重。膝盖损伤恢复比较慢，可以用快走来替代跑步，或者用椭圆机替代跑步机，只要平时锻炼时多注意，是可以恢复好的。
3、但是长期的久坐，下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少，所以增加了下肢关节损伤的风险，膝盖等部位更容易得关节炎。所以，平常还是多动一动，没事走两步。
运动减肥为什么两个膝盖内侧很疼
蹲起时膝盖有没有响声？有可能半月板出现问题。建议去医院做个检查。暂时不要做剧烈运动。
听你的情况没什么大碍，你应该是太久可以运动，操之过急导致运动量突然加大导致膝盖不适应，肌肉有点拉伤和酸痛。减肥操一般是运动量较小的运动，但是对于长期不运动的人来说要循序渐进，不要操之过急，适应了四五天再加大量，这样才不会导致受伤，休息几天没什么大碍的。
如果体重较标准出现了疼痛，可能是你在跑步机上的速度调得太慢，只是运动到小腿，自然对膝盖周围造成了压力，出现了疼痛。也有可能是锻炼过度。你要根据自己的实际状况，适当的调节身体。
膝盖内侧痛，几个原因：如果不是脚外八，至少也是脚踝内翻；要穿控制型跑鞋或者稳定型。体重太大，开始不能跑得太多，要循序渐进。跑鞋太烂，别买安踏李宁，他们的跑鞋不专业；更别穿篮球鞋休闲鞋跑，你体重太大，***专业跑鞋跑步你的膝盖就毁了。做做膝盖保健操也对膝盖有好处。
我在减肥,可我一跑步就膝盖疼,请问怎么回事呀?
1、跑步膝。也就是膝盖软骨软化。下[_a***_]特别明显。跑步过猛没有做跑前热身与拉伸，跑步姿势和脚落地方法不对都会引起跑步膝。建议隔天跑，运动量也不要太大，速度不要太快，脚落地时注意缓冲，你跑步的目的是减肥，所以不要过份追求速度，保持微微出汗跑30分钟以上即可达到目的。
2、与跑步姿势有关：要尽量减轻落地时对冲击力。与鞋有关，应使用专用跑步鞋。也可能也身体的膝关节形状和病状有关。如果是这样的话，建议不要进行跑步了，进行一些别的有氧运动也是很好的减肥办法。
3、这要看你自己的身体状况了，如果体重别较大建议停一停，因为跑步对膝盖的压力承受很大，改成慢走会有缓解。如果不是撕裂性疼痛，只是酸痛就没事。如果体重较标准出现了疼痛，可能是你在跑步机上的速度调得太慢，只是运动到小腿，自然对膝盖周围造成了压力，出现了疼痛。也有可能是锻炼过度。
4、可以在健身房里骑动感单车或者用漫步机也不错，听说经常跑步对膝盖和脚踝都不好，但是只是听说...你可以先适当的减少一下跑步时间，再尝试一下新的健身运动，其实单车和漫步机也能达到很好的健身目的。 要是在室外运动也可以选择小区的室外健身路径。
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