大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一个人吃饭营养又健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥一个人吃饭营养又健康的解答，让我们一起看看吧。
不吃饭，每顿饭10克黑巧克力纯度90以上代替，能否减肥？
这个问题嘛，适度的吃黑巧克力可以减肥，巧克力中含有咖啡因，有抑制食欲的功效，使人产生一定的饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上调控食欲可以有效帮助减肥。
黑巧克力中含有的纤维素对肠胃消化有一定帮助，能够促进肠道蠕动帮助消化食物，加速人体的新陈代谢，对人体的免疫功能也有一定的调节作用，黑巧克力中含有一种类黄酮物质，对机体的免疫调节有一定帮助。
但是要注意食用的黑巧克力含糖量一定要低，需要较高的纯度，通常纯度越高对减肥功效就越大，而且摄入的黑巧克力数量不能过多，否则会堆积在体内产生脂肪对减肥不利。
希望回答能帮到你！谢谢你的邀请。喜欢请关注我😊
看了以上的回答，都所问非所答。
你的方法可取。纯黑巧克力里咖啡因含量较高，可以适度提升代谢能力，且抑制食欲。所以适当选用黑巧克力是不错的选择。但是注意不要吃太晚，会影响睡眠。还有不要连续吃太多，会形成依赖。
你现在每周五天的正常饮食可以稍微控制一下，不要暴饮暴食，周末***用巧克力饮食是可以的。可以尝试加入适当运动，效果更好。
有疑问请私信
1、巧克力中所含的有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含***比要高。
2、黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状，调节消化系统。
1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。)
2、每天要吃50g。 (注：这是专家规定的数量。)
黑巧克力的食用量与减肥的关系大概是个抛物线，也就是说，随着食量的增加，减肥的效果开始明显，但过了一定的量，就要差劲了，到了一定的量，不但不减肥，而且增加体重。但是这个量是多少，不同的人不一样， 你可以先吃一定的量一段时间，饭前吃巧克力！ 1，购买，要选择外包装正面最好有大大的 77%，82%等字样的进口巧克力，越高越好，但是如果不太爱吃苦的，也可以不用太高，但最好不要低过72%。 2，食用，中午饭前和晚饭前，每次25克。但是，但是， 这顿饭你所吃的东西，要比平时要少，尤其只脂肪类，但饭菜不能不吃。（这里也许您要问，这不是和少吃饭结减肥一样了吗？其实不是，饭菜是少吃了，但是，黑巧克力里含有丰富的营养 ，弥补了这一空缺）。比如，平时您是 一碗饭，对应的一些菜，那么， 你吃黑巧克力这顿，就可以改成饭菜加起来一共一碗，这样就可以了。 3，调整，25克的量，不是准确的数字，需要你通过几天的观察 ，来判断，如果体重增加了，那就减到20克，15克。没关系，人和人不一样。 4，无效，很正常，有些胖人喝水都胖，总不能怪。
首先不吃饭就是不科学的减肥，是极其错误的选择！人体每天必须摄入营养物质足够丰富，要不身体健康就很难保证！黑巧克是在减脂期间，作为饱腹感零食吃的！如果还没到吃饭时间，感觉饿了，想吃东西，那就来一小块黑巧克，这会是不错的选择！我就这样吃的！希望可以帮到你[耶]
到此，以上就是小编对于减肥一个人吃饭营养又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一个人吃饭营养又健康的1点解答对大家有用。
