大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥要多大运动量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥要多大运动量的解答，让我们一起看看吧。
每天运动消耗多少卡路里合适？
一场一小时的有氧运动，消耗大概在450-500大卡左右。如果你是为了减脂，一个小时就足够了，运动太久了会掉肌肉，也很影响第二天的运动效率。
如果是高强度的训练45分钟左右就差不多了。运动开始就不要停了，所以不要追求一场消耗多少，日积月累就很棒
一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。
减重是需要毅力的，而且减重是没有捷径可以走的，就是消耗大于摄入。
每天运动要消耗多少热量？
一般情况下，每天运动消耗200-300卡路里比较合适，但如果是以减肥为目的，每天消耗400-500卡路里较为合适。具体分析如下：
1.200-300卡路里：如果只是为了锻炼身体，每天运动消耗200-300卡路里就可以了。
适当的运动能够增强人体免疫、加速血液循环、促进新陈代谢，有助于保持身体健康。
2.400-500卡路里：通常来说，一个成年人每天需要摄入1500卡路里，除了人体每天自然消耗的热量之外，需要通过运动消耗400-500卡路里才能够起到减肥的效果。
每天消耗200到300卡路里的热量。
一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右.一般每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用.如果要减肥的,最好每天消耗400到500的卡路里的热量.运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤.运动的时候建议有氧运动比如慢跑、游泳等.减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动.
每天的运动量要达到多少千卡？
每天运动消耗的最佳热量应根据其基本代谢率、体脂率和运动目的进行评估。
成年女性的基本代谢率通常为每天1200千卡-1500千卡。一般来说，每天200到300卡路里的锻炼可以有效地起到锻炼身体的作用。如果想减肥，最好每天燃烧400到500卡路里。运动量需要逐渐增加，以避免过度运动，这很容易导致疲劳，甚至肌肉和软组织损伤。
运动一天要消耗多少卡路里才合适？
一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤
一天四公里运动量够用吗？
一天四公里的运动量够不够，那要看多大年龄，对于年龄在六十以上的还可以，而对于年龄在三四十岁的来说，这个运动量就有点少了，这个年龄段的运动量每天起码在七八公里左右还可以，而四公里的运动量对于六七十岁的人来说还是可以的。
每天适量的跑步运动可以***膝盖，让我们的膝盖更健康，远离关节炎！但是如果你跑的多，每天十公里，那跑步就会伤膝盖，不能保护膝盖了！每天4km，肌肉会更有弹性，韧带会更有韧性，骨骼更致密，五脏六腑更强，血管更有弹性，不容易堵塞，大脑反应更快，身体毒素更少，记忆力更好，身体素质全面提升。
回答；不够，但是也比不运动好很多
能坚持每天跑四公里，跑一个月也是120公里了，一年1440公里，绝对不少了，只是一般人坚持不下来这么长久的运动。
我对朋友之间说的，运动最难得不是找对方法，而是坚持，一百个人开始下决心运动，而最终坚持下来的绝对不超过五人。
所以，只要你肯坚持，一年下来，你得到的回馈绝对是非常可观的。
到此，以上就是小编对于运动减肥要多大运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥要多大运动量的5点解答对大家有用。
