大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥可以喝豆浆么早餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥可以喝豆浆么早餐的解答，让我们一起看看吧。
减肥早餐适合吃无糖豆浆吗？
豆期间当作早餐食物之一。还有一些早餐和减肥之间的小常识，有时间可以继续看下去。
你每天的早餐都是如何解决的？是在家享受精致早餐，还是匆忙去光顾早餐店的煎饼或鸡蛋灌饼，还是干脆合并午饭？现代人生活节奏快，尤其是在北上广这些超级城市打拼的年轻人，拼凑的早餐只能说是果腹，停下来享受一顿高质量的早餐，简直是奢侈。
（图片来源网络，侵删）不管是在家里还是在外就餐，精心制作还是简单粗暴，早餐质量高于形式，吃就比不吃强。一顿合格的早餐要有蛋白质，碳水化合物，适量蔬菜和坚果，能量在400-500kcal左右，食材种类越多越好。高质量的营养早餐则需要花些心思，食材种类在5-10种左右，蛋白质类食物可以在蛋，奶，肉，豆中四选三；好碳水包括不限于粗粮面食，蒸薯类，蒸饺或包子，玉米，燕麦片等；少油少盐的蔬菜，种类不限；早餐的油脂来自坚果，不必太多，10-20克就好。
减肥不仅要吃早餐，更要吃高质量的早餐。早餐是距离上一餐时间最久的一餐，往往在早晨起床的时候肚子已经饿了，不管什么原因不吃早饭，经常这样，身体就会发起***----基础代谢下降。因为过度饥饿，身体急需能量，大脑缺少能量导致不能做出正确判断，通常这时候对食物的渴望会失去理智，会吃的更多，而且越是高热量的食物，越是想要去吃。能量消耗减少了（基础代谢降低），摄入增加了（暴饮暴食），减肥？就只能是明天了。
大豆是营养价值颇高的食材，无糖豆浆是非常好的早餐食物之一，很适合减肥。我之前经常自制豆浆，最简单的20克黄豆加200毫升水制作出来的黄豆豆浆，热量只有78kcal，蛋白质在3.5%左右，和牛奶不相上下，而大豆的膳食纤维含量很高，有更强的饱腹感。如果再加入一些燕麦片，坚果，无论是营养价值还是口感，又提高不少。
（图片来源网络，侵删）无论一种食物多么营养，多么对健康有好处，都不值得被神话。不管是出于减肥，还是健康考虑，我们要做的是在控制能量的基础上，尽量食物多样，结构合理，营养均衡，然后再按照自己的口味喜好科学搭配。比如早餐的饮品，可以在豆浆，牛奶，酸奶，粥类，羹汤等之间自由调换，它们各有各的优势，丰富的不仅仅是营养和口味，还有心情。
（图二图三来自网络，侵删，图1是我的自制早餐）
文/王秋霞
（图片来源网络，侵删）不是所有疾病都和营养有关，但健康饮食有助于降低疾病风险。关注@王秋霞营养师，我们一起分享健康生活。
减肥期间早餐可以吃米粉吗？
感谢邀请。
完全可以的，减肥的关键要素还是摄入的热量和消耗的热量，如果摄入的热量小于消耗热量，并且可以保持应营养均衡的话，其实并不用逼着自己去不吃自己喜爱的食物，哪怕是一些小零食也是完全可以吃一些的。而且早餐的热量也是重要的，适量补充碳水化合物没什么问题。上午是人体需要充足能量和营养成分的时候，除了补充充足蛋白质，例如可以选择牛奶、酸奶、豆浆、豆制品、蛋类等，还应该补充合理的碳水化合物，这时候吃一些米粉、包子、面条、粥，都是没有问题的。
减肥的时候早餐的影响其实不大，早晨肠胃刚苏醒，自身也吃不下过于油腻或者过多食物，不至摄入过多热量，营养丰富的早餐最好是300mg奶制品（可以是牛奶、酸奶、可以偶尔喝豆浆，不过要注意豆浆很多是稀释的，钙含量远远不比牛奶），一个鸡蛋，另外需要150~200g碳水化合物，所以吃米粉、包子、[_a***_]都是可以的，如果还想再丰富一些，可以增加蔬菜水果，另外还可以加入少量坚果，大概20~35g。不过最重要的是注意不要过量。
虽然说减肥期间不能节食，但是也不能随意胡乱吃。“七分靠吃，三分靠练”，吃的怎么样直接决定了你减肥到底能不能成功。
在减肥期间，咱们一定要控制脂肪的摄入，它是发胖的元凶，当然碳水含量也不能低估，它影响着咱们身体血糖指数的高低，影响着食物摄入的多少。
米粉属于淀粉制品，碳水含量很高，而且是快碳，摄入体内后，身体的血糖指数上升地很快，人会产生倦意。同时饿的很快，可能还没到下一顿饭点就已经饿了，需要再次进食。大家可能觉得这是因为米粉养胃，但事实可并不是如此。
何况多少人吃米粉是纯米粉，不加任何调料品，不加其他的食物的，为了好吃，我猜很多人吃的米粉是下面这样的，多少油，多少脂肪，自己想吧。
素包子的面粉和蔬菜脂肪碳水含量会比米粉好很多，但最好能自己做就自己做，可以选取全麦面粉，蔬菜在煮的时候减少油水。豆浆是大豆制品，蛋白质含量比较高，是优质的饮料，可以喝。
到此，以上就是小编对于健身减肥可以喝豆浆么早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥可以喝豆浆么早餐的2点解答对大家有用。
