大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥餐第九天食谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥餐第九天食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
九米饭做法？
原料
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米 (适量)
水 (适量)
1/首先，取适量的米放进电饭锅中。
3/接着，加入适量的清水，水与米的比例1:1最为合适。（由于大米的产地和每个人的口味不同，所以可以适当增减水的用量）。
4/当加热开关跳至保温开关之后，不要马上拔插头，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后让米饭继续焖5分钟，这样蒸的米饭吃起来口感更好，而且还不容易粘锅。
5.美味又好吃的九米饭做法完成开吃了。
食材准备:
糯米250克，腊肉100克，冬笋50克，榨菜50克，葱花少许、猪油少许。
制作：
1.糯米用清水浸泡1~2小时。腊肉、冬笋切片。榨菜切丁。
2.以上原料放入电饭煲中，加水加猪油拌匀煮熟，出锅撒葱花即可。
晚餐如果需要9点以后才能吃，那吃什么才能减肥？
为什么很多人减肥的时候都特别关注晚餐吃什么？
因为晚餐后的主要“活动”就是睡觉。晚饭吃的越晚，如果把握不好，那就意味着带着热量去睡觉，影响睡眠不说，关键还会长胖！但是，不吃也不行，因为饿的难受。
就像题主的问题，9点以后的晚餐怎么吃，才能有助减肥不发胖呢？4个字：吃好不饿！
又要吃的有营养但又不能多吃，那具体要怎么吃呢？可以这样安排：
首先，不要只局限于当天的晚餐，可以一起计划一周的晚餐。
比如，
周二杂蔬晚餐，各种绿叶菜、根茎类蔬菜都可以；
吃点紫薯，红薯，蔬菜水果，之类的，水果不用多吃，200克左右即可，即可以有饱腹感，而且等到10点半左右，也不会有饥饿感，而且，紫薯红薯，属于低gi食物，长期食用对于减脂有很大帮助
有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？
现在人的生活节奏快，早餐在路上对付一下，午餐食堂或外卖的食物又不合口，只有晚饭的就餐时间比较充裕，很容易不知不觉塞进肚子里很多食物。加上晚餐时间比较晚，又没有时间运动，导致肥胖，高血脂，高血脂等各种问题。那么晚餐怎样安排，才能保证晚上不饿，又不会引起肥胖呢？
首先晚餐的种类要根据白天的饮食而定，如果早上、中午蛋白质摄入不足，晚餐可以食用鱼类、蛋、酸奶等补充，烹调方式以清蒸或炖煮为主。
如果白天已食用足量的蛋白质类食物，那么晚餐就以杂粮和蔬菜水果为主。
杂粮可以用高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、糜子、黍子、薏仁等加入芸豆、绿豆、红小豆、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆、黑豆等做成杂粮饭或杂粮粥。即可饱腹充饥、养护脾胃，又补充微量元素和膳食纤维，防止便秘。
蔬菜以绿叶菜为主，品种要多样化，烹调以凉拌或清炒为主。
其次说晚餐的时间：最好在6点之前吃完晚餐，如果下班晚，最晚在8点也要吃完。
饭后1小时要去[_a***_]一下，每次不少于30分钟。
最后说进餐量 晚餐可以根据白天的进食情况来安排，三餐的能量供给比例应该按3、4、3安排比较合理。但是如果早午两顿饭总热量已经高了，晚上就要少吃，补充余下的热量就行。
推荐一款适合晚上食用的食物，既解决了饥饿感，还能达到减肥的目的。相信很多人都对这种食物不佰生，而且夏天北方农村人每天都必须食用的，酸甜可口，解暑消渴，喝上一碗，沁人心脾，一天不喝水口不干，容易消化吸收，称得上是上佳美食，这就是晋西北黄土高原下的人们经常食用的。
每到夏天，酸捞饭便会出任酸饭的主角。浆酸的糜米，下到滚沸的锅中，翻卷欢腾十来分钟，待米花微开，大笊篱将米捞出盛入砂盆，锅中米汤倒入砂罐，一顿酸捞饭便大功告成。食用时，米饭装碗，将汤浇入，汤泡米饭，稀稠由人。也有人将应季的野菜淘洗干净、葫麻油炝锅炒好搅入汤里，一罐酸汤顿时又添几分乡野气息。
做饭时米、汤各自分离，吃饭时又把两下合而为一。这看似多啰的操作，却正是酸捞饭的精妙之处，非如此不足以让酸饭饮食达到它的完美境界。酸捞饭讲究的是汤宽米利。一锅捞饭做好，往往并不一定一顿吃完，而是晾凉了可让全家人吃喝一天两天。如果不把米捞出来，饭粒在汤中浸泡，时间不长就会化作稠粥。虽然稠粥、稀饭都是酸，不同的家常吃法，只适合现做现吃。一顿吃不完，剩下的粥无论品相还是口味，都会大打折扣。而做成捞饭，米是米、汤是汤，可以随吃随泡，随时享用，哪怕隔夜再吃也没有问题。
酸捞饭的米饭可浇盖烩菜当正餐来吃。山药豆腐青菜粉条杂烩一锅，合着捞出的米饭的来吃，那是我们的最爱，称作烩菜捞饭。而一砂罐酸米汤，则是盛夏时节大人小孩无不欢喜的消暑饮品。男人们锄田归来、孩子们放学回家，扔下锄头书包的第一件事，就是直奔酸米汤罐，拿勺舀了直饮。酸酸凉凉的米汤下肚，一身暑热顿时消散，整个胃肠可以从夏朝爽到清朝。主妇们清楚，一锅酸捞饭做出来，往往最先告磬的是米汤，剩下的总是米饭，于是总会提醒汤罐上的人悠着点，喝完汤怎么泡米吃。说归说，这个其实也不算什么问题，汤被喝完了，剩下的米饭炝一把葱花炒出来，照样又是一道***喜见的美餐。
到此，以上就是小编对于健康减肥餐第九天食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥餐第九天食谱大全的3点解答对大家有用。
