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减肥餐食谱一日三餐
1、早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。将新鲜玉米须用温水泡一下，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣并洗净，再把大米淘洗干净，锅内倒入清水和玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、玉米须、菊花，稍微煮一下就好。
2、一日三餐健康减肥食谱 早餐：红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐：红枣雪梨羹一碗。（梨若干，去皮去核切块，银耳事先泡好，红枣若干，放在一起大火煮开后，小火十分钟即可，加些蜂蜜或者是冰糖）。
3、两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。 一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。 芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个（苹果、香蕉、橙等） 午餐非常重要，既要补充上午的饥饿感，又要为下午的能量消耗做准备，对于减肥来说，这一餐可以吃得“放肆”一些，可以稍微含有高脂肪，但是也不可多吃。
4、早餐食谱：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
5、\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。
6、早餐：两片粗粮面包，两颗猕猴桃或是苹果，橙子，一杯热牛奶。早饭还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物，比如水煮鸡蛋，瘦肉类食物。午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。
希芸膳食纤维胶原蛋白肽的功效
有一定的抗糖效果。希芸致力于美丽与健康，在爱与美的道路上不断前行。专注产品科研，凝聚前沿尖端科技，研发出五款健康食品，让更多的人综合提高身体健康状况，远离亚健康。产品有希芸乳酸菌综合发酵果蔬粉、希芸膳食纤维胶原蛋白肽、希芸乳酸菌综合果蔬发酵粉等。
希芸胶原蛋白肽的功效非常多，比如减肥瘦身，胶原蛋白对于促进人体脂肪代谢分解非常有帮助，进而能达到减肥瘦身的效果；还可以[_a***_]养颜，通过补充的胶原蛋白能够修复衰老的肌肤，紧致皮肤。
希芸胶原蛋白饮料作为一种保健品，成分里面有我们身体所需要的蛋白质，也就是胶原蛋白，能够增强体魄，嫩白皮肤，提高睡眠质量等作用，效果是非常不错的。希芸胶原蛋白效果怎么样 希芸的胶原蛋白可以***我们的自己的身体，任何体质饮用几乎都是没有压力的，而且没有副作用。
希芸膳食纤维里面添加了胶原蛋白肽和抗性糊精，胶原蛋白肽能够增加皮肤弹性，增加皮肤的水润度和光泽度，减少皱纹的产生激活自身细胞。
希芸膳食纤维胶原蛋白肽的功效 希芸膳食纤维胶原蛋白肽能够延缓餐后血糖血脂上升；减少内脏脂肪囤积；降低甘油三酯及总胆固醇；调理肠道健康；增加皮肤弹性，增加皮肤光泽度、滋润度、减轻皱纹，激活自身细胞产生胶原蛋白；抗糖化。
最健康的减肥餐,应该怎么搭配?
一顿健康的减脂餐应该搭配以下食材：蛋白质来源：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、鸡蛋等，每餐应摄入约20-30克的蛋白质。蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、生菜等，以及红黄椒、西红柿等富含维生素和矿物质的蔬菜。水果：苹果、橙子、柚子、蓝莓等富含纤维和抗氧化物质的水果。
早餐搭配 对于早上赶时间的上班族来说，早餐最重要的原则就是方便快捷。但一顿营养又减脂的早餐，蔬菜还是少不了。因为，蔬菜能够给我们提供丰富的维生素和膳食纤维（预防便秘），生吃或者水煮，不用5分钟就能搞定，一点都不麻烦。
一日三餐怎么吃一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
最健康的减肥餐，应该怎么搭配？食用方法一：我们可以在挑选一些蔬菜水果，比如小番茄，为了更好地配搭漂亮，我们可以不去除西红柿的叶片和菜茎，那样不但使菜肴更贴近自然界并且还更为的漂亮。自然，挑选一些蘑菇或是菌类，可以选用在菌类上开展一些刀花，这一在日后做减肥餐多了渐渐地也就学会了。
在大家的心目之中，普遍会认为减肥的话就要少吃或者不吃，节食是很多人在减肥过程之中走过的弯路。其实想要正确减肥的话，最重要的还是要找到合理的饮食方式，一日三餐是必不可少的。接下来就给大家介绍几个比较健康减脂的三餐搭配方法。
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