大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步和健身哪个能减肥快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步和健身哪个能减肥快的解答，让我们一起看看吧。
拳击和跑步哪个减脂快速？
如果想要减脂效率高，除去营养、再生恢复、兴趣。高间歇训练方法的效率是最好的。
跑步和拳击都可以用高间隙训练方法。比如冲刺跑与慢速跑结合，间歇时间短或无间歇时间。拳击也可以***用高间隙的训练方法。
所以最主要的是训练方法而不是运动形式。
建议如果想减脂效果好可以尝试在健身房进行高间隙训练，如波比跳+深蹲+高抬腿+俯卧撑类似这些动作组合，限定时间完成相应运动量。要比单一运动项目减脂效果更快。
这个问题首先得有一个前提，不能直接说哪个东西好那个东西不好。
首先：减脂除了增加热量差之外，还需要注意的是能量供应的方式。只有更经济的脂肪供能模式才能达到更好的减脂效果。
其次：个人的生活习惯及运动习惯有差异，在选择运动方式时，需要注意个体差异。运动水平越高，能够接受的训练方式更多样。
最后：明白以上这些以后，再去选择适合自己的训练内容。跑步也可以通过设置变量得方式，模拟拳击运动比赛时的能量供应状态。拳击也可以通过基础体能训练，***心肺耐力的提高，加强有氧适能～
单纯拿减脂为目的来说，增加热量差，提高脂肪供能效益，这样的减脂速度更快～
拳击主要是练的速度，耐力和灵活性。体力消耗非常大，配合很多，打沙袋练力量，空练***想，跳绳练步伐，重点消耗身体上半部分脂肪，以上半身消耗带动下半身，长期练习后，身体会变得壮实，肌肉既视感好。
跑步主要是练腿部带动全身整体消耗，肺活量变大，呼吸均匀。长期联系腿部变得匀称，腿部肌肉层次感会很美，变得有条理而不显得肌肉突兀。
要想来得快，还是建议练拳击，当然双管齐下更好。
慢跑与快跑哪个更减肥？
你好，作为一个健康教练（health ***），本身自己也在跑步，在咨询过程也会被人问到类似问题。
怕就怕你达不到标准，或者不知道标准在哪儿，那样的运动，一来折腾自己，二来达不到原本的目的。
为什么这么说呢，因为每个人身体的体质、体能情况，是不同的，有人体质体能好，有运动习惯，他的慢跑就能做到5分钟1千米，而有人没有运动习惯，体能也不好，或者本身身体的素质不够，5分钟1千米的强度，已经是很强的强度了。所以所谓快或者慢，是每个人身体情况来决定的。
运动强度的标准，是何我们的心脏跳动的强度有关的，而不是和跑步的快慢有关。刚开始运动的人，会发现自己即使慢跑，心跳都要从喉咙里跳出来一样，这时候了解自己的心跳是否达标，而不是追求快，才是最正确和安全的。
1、静息心率，就是每天晚上睡前，躺在床上，放松呼吸，摸着自己脉搏1分钟计时，计算心跳，也可以用运动手环或者脉搏带计算，计算3～7天的平均值就是我们平时的静息心率。
2、运动的有氧训练心率计算方式：
男子最高心率=205-年龄
3、运动时的有效心率：
普通运动人群，是最大心率的60%～80%
谢谢邀请人体的供能特点是这样的，慢性反应脂肪供能比例更多，快速反应糖原参与氧化供能比例更多，急性反应糖原酵解参与供能所以从燃脂的角度来说，慢跑更适合减脂，慢跑能够让脂肪参与供能的比例最大当然这个也跟时间有关，比如5分钟慢跑和5分钟快跑，你说谁耗能最大，当然是快跑所以不能以偏概全，最好的办法是来了解这两者的区别
首先，说一下靶心率
运动强度跟心率呈线性正相关，当运动心率处在50%~85%HRR时，能够起到锻炼心肺耐力并且燃脂的效果靶心率[_a***_]计算呢第一步：计算根据年龄预测最大心率APMHR=220-***E第二步：计算储备心率HRR = APMHR - RHR(静息心律)第三步：计算靶心率[HRR*50+RHR，HRR*85%+RHR]ok了，接下来就可以讲慢跑和快跑的区别了慢跑（LSD）
目的：提高乳酸阈、增加肌肉耐力，增加脂肪的利用率强度：50%~85%HRR时间：30分钟~2小时条件：维持心率在设定的靶心率范围内，一旦达到就维持直到不能维持为止这里有几点要讲清楚的第一：为什么LSD可以增加脂肪的利用率，首先慢性反应脂肪供能比例更多，在上面已经提及到了；其次，长期训练导致的适应结果，肌肉偏向于利用脂肪供能第二：虽然推荐的强度范围是50%~85%，但是根据经验，50%~70%的强度范围更好第三：每个人对于慢速的感觉是不一样的，新手可能稍微跑起来就达到了靶心率范围，而一个训练经验丰富的人配速可以在8~9左右达到靶心率范围第四：新手只能维持15分钟左右，一般不推荐超过2小时，避免过度训练快跑（间歇快跑）
目的：提高最大摄氧量、提高心肺耐力、燃烧更多的热量做最大功强度：90%~100%HRR时间：运动/休息比为1:1，比如1分钟全力冲刺、1分钟慢跑或休息快跑虽然消耗的糖原更多，但是快跑的总能耗更多，且休息期间有氧系统全功率运作，通过脂肪来补充能量的消耗间歇快跑还有一个特点，它可以提高静息代谢，快跑产生的氧亏（EPOC）可以维持到训练后48小时对于用跑步这种形式来进行减脂的同学来说我反而更推荐将两者结合，这会让你有意想不到的结果，你可以试试看，加油希望我的回答能够解答你的疑惑
到此，以上就是小编对于跑步和健身哪个能减肥快的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步和健身哪个能减肥快的2点解答对大家有用。
