大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥一个月减多少斤好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥一个月减多少斤好的解答，让我们一起看看吧。
一个月减肥10斤现实吗？
正常:如果本身的体重比较重,比如200斤的患者通过科学合理的减肥措施可以起到良好的瘦身效果,如果在一个月左右瘦10斤,通过控制饮食以及体育锻炼的方式进行减肥,属于比较正常的现象。
减肥一个月，你的理想体重是多少？
很高兴能回答你，如果是我的话，我的理想体重是90斤左右，不胖不瘦刚刚好，我并不追求那种瘦如柴骨的身材，我想要那种有点肌肉的感觉，至少身上的肉紧实，现在我身上的肉就有点太松了，感觉走路都是晃动的那种。但我也曾尝试一个月尽量个方面去控制，达到减肥的效果，可事实还是很残酷的，也许，是我忽略了哪方面我呢，主要就有点控制不住嘴，有时候坚持好久了，然后就是一顿火锅。一切又回到原点。
减肥是一个常谈常新的话题，虽然这个话题，在有些人看来显得有一些沉重，但不妨放轻松一点，我们用另外一种眼光去看待：减肥就是生活。
在减肥中会发生一些很快乐的事情，也会有一些莫名其妙的烦恼，这都是很正常的，就像我们的生活一样，与其说减肥是有时间段性质的，不如把它作为一项日常生活中的习惯。
如果减肥就是日常习惯，那么永远不要希望下个月能够减到多少，因为你不知道明天会发生什么，只能按照自己的生活规律去应付。如果你是一名孩子的妈妈，同时又是公司的职员，那么你会获得两种身份，可能会有两种饮食方法，两套生活作息时间，这样看来单靠某一种减肥方法可能无法见效，需要你时时刻刻把握住消耗卡路里的机会。
比如骑自行车上班，比如提前一站下车步行回家，或者设定一个每周跑步里程计划，并设置一些小的奖励，这样可以激励你更好的完成目标。
一个月基本上看不出啥效果，除非是大强度运动，但这个如果停下来，反弹也很害怕的，只有不断的坚持直至自己理想的体重，也是不能停息的，加油吧💪💪💪，下面是我自己一年来的减肥历程：减肥已经足足有一年时间了，从当初的85公斤，到现在的75公斤，真的是太累了，有好些时候心中的另一个声音都会有放弃的想法，但还是坚持了下来，在他人的嘲笑中，家人的不理解中，只要坚持，就是胜利✌，从刚开始的每天跑步五公里，六公里，七公里，八公里，九公里，十公里！然后是两天跑这样的节奏，最后是一星期三次这样的节奏，就这样一步一步的跑了有大概半年时间，成绩不是怎么显著体重一直持续再78公斤左右，停止不前。然后改变方法，不断的在实践中寻找经验，先无氧运动，再有氧运动，这样坚持了几个月还是在这个范围内徘徊，这时的心情是极为脆弱的，好些时候都不知如何是好，终于有天发现了动感单车，试着骑了有一个星期，是找对了方式方法？一个星期少了三公斤！才发现自律固然重要，但方式方法也要取得得当，二者是相辅相成的，为自己付出努力的成果👍👍👍
只以降体重为目的的瘦身都是耍流氓
很多人从开端就错了！
一、谁说「好女不过百」？
这句话不知从什么时分开端流传的：「好女不过百」。
155cm 的 100 斤和 175cm 的 100 斤，完全是两个世界啊。
图里这几个姑娘的体重都是 70 kg，高矮胖瘦不同就能这么大！
即便身高相同体重相同，身段也不相同。
我对理想体重并没有严格的数据，我更看重的是自身的线条和肌肉的质量。
关于减肥我曾一个半月掉了十斤，期间我并没有刻意以减肥为目标，只是试着去改变一种自己的生活方式，事后发现自己轻了不少，也紧致了很多。
我的经验之谈就是那句老话：管住嘴，迈开腿。
2.少食多餐。记住一定要少吃少吃少吃，千万不要有“我先吃饱了才有力气锻炼”的思想。可以多餐，一天5-8顿。但千万不要挨饿。
3.多喝水。每天至少饮水2升。
4.合理[_a***_]。使用营养搭配合理的天然食物。可以用麦片，薯类代替加工过的谷物食品<面包、米饭、面条>
5.坚持每天锻炼。运动的消耗要大于摄入的能量，运动后不能立即大饮大食。坚持训练你会发现你的饥饿感在降低，会越来越感到舒适并精力旺盛，
减肥多少斤对身体比较健康？
谢谢邀请
减到标准体重最好，就是BMI指数在21这样，18.5~24之间是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比较好的，这个体重的人，身材最好！据说调查显示BMI指数21的男人也是最有钱的，呵呵！
男人1.72米的话，体重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是说124斤左右是最好的！
对于女性来说，说标准的身材的体重指数是20.85，差不多也是21这样，***！男人女人都喜欢的身材！
女性按照1.6米计算的话，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是说106.76斤左右是最好的！
再说说减肥方法，锻炼减肥时最好的，每天早起锻炼，减肥过程中，身体越来越好！精神也是越来越好！同时配合控制饮食，最重要的是晚餐，必须要少吃！可以多吃水果！
减肥的速度：每个月减肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的话，可能会对身体有很多的伤害！
减肥过程中会有瓶颈期和反弹，这个时候一定要坚持住！不要放弃，因为身体在位减掉脂肪在打底！
我去年用5个多月的时间减肥30多斤，至今7个多月没有反弹！减肥曲线如下！希望对你有帮助！
如何减肥一个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛？
这个我太有经验了，减肥完全不难
1.早饭必须吃，吃啥无所谓
2.晚饭在七点前必须解决，我都是五六点就吃了，至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻 榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男生一般吃完后就饱了
3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的可能性
4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好，我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿
我当时170斤，仅仅运用上述方法一个月减了10斤，而且气色非常好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整个人的精气神完全不一样了
一个月要掉20斤体重的减肥方法有，比如可劲节食和大强度运动以及一些减肥产品等，但这些不节制的强行减肥措施对身体健康一定有不同程度的损害，不可取！
正确的减肥是先建立科学减肥理念，即保证每天摄入热量小于消耗的热量同时，了解日常自己饮食的食谱中，每一项含有的热量卡路里数，规避高热量的食物，优选低热的食物，搭配新的饮食食谱，配合适度运动，强化新陈代谢速度和强度，增加消耗卡路里。运动可以选择饭后一小时的出门快走，慢跑，长跑或去健身房锻炼等。为保证好皮肤，自律管好自己的作息时间，保证睡眠质量是很重要一环。
健康减肥，不能着急，狠角色，要依据身体的正常代谢功能需要，不能以损坏身体健康为代价换取，要不你减肥的目的和意义何在呢？减肥是需要循序渐进的塑身美丽工程，哪能一口吃掉个胖子呢！就是合理饮食，适度运动，管好时间，养成好生活习惯。最有效的健康减肥法就是坚持做到“管住嘴迈开腿”。
你这是真的愿意坚持去做吗？
一个月减肥20斤这个要看你是哪种体质，你的体重是多少？之前有没有试过减肥或者吃减肥药等。想要一个月减掉20斤，看来是想要一个月都泡在健身房，只有运动，才能瘦的气色好也不松弛。
也不能盲目运动，要找个靠谱的教练给你合理安排运动，每天饮食也要严格遵循安排。肉类也是必不可少的。不能只吃青菜把自己饿到头昏眼花身体会更糟糕。
加油！决定了减肥就要好好执行。虽然不懂你为什么一定要在一个月减掉这么多，但是也不是不可能。
说一下我的亲身经历，我也不是什么营养师，不懂怎么正确减肥。
网上看到不少说，减肥要提高基础代谢，吃优质蛋白和碳水，营养均衡，就能减肥。
也有说做HIT燃脂运动，也能达到快速瘦身的效果。
不过我本人很懒，而且是那种三天打鱼两天晒网的性格，我办了一年半的会员卡，就去练了几次就过期了，望天。
但是暑***的时候，因为我是南方人嘛，每天都是36°以上高温，然后两个月什么都没吃，每天就抱着一个西瓜啃，也没开空调，就不停出汗。
7月前，我是106斤，到了8月底，就已经到了92斤左右了，腰细了一圈，当时身边的同学和老师都惊呆了，问我怎么减的肥。
这是我上大学前瘦下来的，大学四年没反弹，工作后一年也没反弹。
自从谈恋爱后，恩，我的体重开始直线上升，跟着我老公一起变胖。
现在我又回到108斤了，也一直在想怎么减肥，但是现在嘴馋了，做不到暑***两个月什么都不吃，只吃西瓜减肥。
呵呵，又让你问对人了，因为，我有三十年的减肥经历，足以回答任何减肥方面的问题。
你的这个问题，答案是：不能！没有任何办法做到。
说能的，呵呵，呵呵！
不过，我看你比较顺眼，还是悄悄的告诉你哈，你要小心，那些多数是减肥机构的人，或者是卖减肥药减肥茶或减肥代餐食品一类的人。这个我就告诉你一个，你千万别告诉别人。
因为，一个月减20斤，是高速减肥，而快速使脂肪消失，无非是两两个主要手段，节食，或吃低热量食品，再加上运动，两者结合才会达到这么快速的减肥。而且，节食程度极高才有可能。
那么，问题来了，当身体的脂肪与水份高速流失，原来饱满的皮肤肯定会变得松驰，再加上饥饿，营养供应不足，脸色就会发青发白，如果还年轻，皮肤尚有一定的收缩，但肤色必定暗淡无光。
而且，即使是真的实现了一月减20斤肥，但很容易反弹，因为没有人会愿意长期挨饿，会愿意长期吃淡出鸟来的低热量减肥食物。
而且，哪样减肥不利于健康，有人减出一身病。
所以，还是慢慢的来为好，一个月减5斤左右，是最健康的方式，用一年左右的时间减肥，适当地节食，既没有那么难受，也会渐渐地形成习惯，胃也会慢慢收缩，身体就成了易瘦体质。
好了，就回答到这里了，我还有大量的减肥经验与教训，以后慢慢写。
一个月减重多少才是最健康的呢？如何走出减肥反弹再减肥的噩梦？
一般说来，每周减体重不宜超过1公斤，也就是说，一个月减体重不宜超过4公斤，最佳减肥速度是每周减体重0.5公斤，即一个月减2公斤。这样的减肥速度，不用大幅度减少饮食量及增加运动量，容易坚持。
减肥后出现反弹的原因有：
1、没有管住嘴。有些人好不容易瘦下来一点，但是抵挡不了美食的诱惑，吃起大鱼大肉或糖果、薯条、巧克力等零食，导致体重增长。
2、运动量不足。运动可以消耗脂肪，但如果运动时间过短，运动量不足，则消耗量小于摄入量，则会引起体重增加。
3、不能长期坚持。有些人一开始减肥很积极，但是一段时间后，发现体重下降不明显，减肥动力降低，慢慢就放弃了。
为了避免减肥再反弹，可***用以下科学减肥措施：
1、合理安排每日的饮食。减肥过程中，各种零食、[_a1***_]、油炸类食物都不要吃。主食注意粗细搭配，红薯、玉米、小米、燕麦等粗杂粮可替代一部分细粮，而且吃了有饱腹感。每天一斤蔬菜。每天补充优质蛋白，可以喝一袋300毫升牛奶、2两豆腐、1～2两少油烹调的瘦肉、一个鸡蛋。为了避免出现饥饿感，可以少量多餐，上午或下午吃一个水果或酸奶。
2、坚持有氧运动与力量练习。有氧运动可以选择慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、游泳等，每天运动60分钟，可以将60分钟拆开进行锻炼，如每次运动20～30分钟，每天运动2～3次。每周做2～3次全身力量练习，力量练习可以增加瘦体重，提高基础代谢，增加能量的消耗。
到此，以上就是小编对于健康减肥一个月减多少斤好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥一个月减多少斤好的5点解答对大家有用。
