大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁以后长个子方法减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30岁以后长个子方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
30多岁的女人怎么减肥，我老婆太肥了，都没有什么身材了？
1、扭呼啦圈 呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰、腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的***瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
2、跳绳 跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
3、爬山 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。
瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？
饮食和运动配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋带都费劲，现在去试衣服都能穿S号的，开心，主要是人看着精神多了，走路也不费劲了，那天我问我老公，你喜欢我胖点还是瘦点，他说胖点，我问为啥，他说买的衣服太多了😂
其实瘦点对自己身体也有好处，之前我的血脂血糖都偏高，年轻还没事，如果岁数大了就会引起很多的疾病，我现在吃饭前先喝一杯水，然后尽量不吃肥肉，所有的菜都过一下水，洗掉多余油和盐，每周跑步两到三次，上班时间做10分钟的瘦身操，吃完饭靠墙站10到15分钟，晚饭出去遛弯，现在基本维持100到104斤，有时候嘴馋就会飙升到104，但是一到这个数，就会自己克制了，长肉容易，减肉难啊，难于上青天啊😭
我从2月份开始减肥，现在瘦了有30斤，感觉人生都不一样了，行动方便了，饮食习惯也改了以前重油重盐，现在口味清淡了，爱吃蔬菜了，这次体检说我脂肪肝好很多。
关键是减肥完再没有人说你胖了，做事情更加专注。
附一张减脂食谱可供参考。
别说瘦十斤二十斤三十斤，我瘦了7斤。现在浑身轻松，呼吸顺畅了许多，衣服也宽松了。以前上五楼气喘吁吁，昨天一口气上来，虽然有点累，但是没有拖不动腿的感觉。以前干点活因为低头弯腰后背疼，现在也没有了，还是瘦了好呀！
瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化有多大？
变化大了去了，话不多说，直接上图！
瘦了三十斤的对比图。一张130斤的，一张是100斤的。
1.130斤的时候穿衣服是170码的，现在穿160码的.
2.同样一件衣服，瘦了30斤后，穿上就是洋气，就是好看！
3.瘦了30斤后，就是莫名的自信了！
4.通过自己制作的减肥餐，吃了五个月瘦了30斤，养成了一个非常健康的饮食习惯！吃饭之前开始算热量了，再也不像以前一样，胡吃海了，火锅烧烤油炸只是偶尔吃一次了。
看看我的减肥餐，都是自己做的！
有想要减肥的小伙伴可以私信我，关注我，我给你们发食谱，我们一起瘦起来！
记得瘦下来后，碰到以前一个认识的人(当然也不是很熟)，我和他打招呼，他几乎没有认出我，还很奇怪地问我：我们以前见过吗？
后来过了好一会儿，他才记起我来，很惊讶地说：我记得你以前很胖的呀！
所以，与其花钱去整容，还不如好好减肥，控制好饮食，[_a***_]摄入热量不要超过1200-1500大卡，适当运动。减肥吃得少，不光省钱，还会让自己脱胎换骨，何乐而不为。
到此，以上就是小编对于30岁以后长个子方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁以后长个子方法减肥的2点解答对大家有用。
