大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥45天变化不的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥45天变化不的解答，让我们一起看看吧。
45分钟的动感单车到底能减肥吗？没练过的别来扯淡？
如果有体力去做
是很好的减肥运动项目
如果体力不足
不建议强行去做
至于说骑动感单车的时间
一分钟也有效果
时间越长越好
不管是时间长或者短
一个原则就是
每天坚持快走45分钟体重反而加重什么原因？
每天坚持快走45分钟，体重反而加重的原因可能是，每天吃进去的能量大于运动消耗的能量，是否使用了高热量的食物.减肥的时候一定要少食用一些高热量的食物，多吃一些纤维素的食物和水果，也不要晚上不吃饭，这样下去会给身体带来危害，从而达不到减肥的目的.
请问，每天5公里慢跑，需要45分钟，然后游泳，早中晚都吃得少，为什么还减不了体重？
把游泳的时间用在再加5公里上，试试！你要年轻人，不要拿游泳当运动。那是长年坐办公室，弱者的选择，也就是一项技能。要是年轻人，跑吧！出汗吧！循序渐进，按你说的速度，比我走都差不多。老头65，1小时快走可达8公里。听不听随你，老头玩一辈子肢体。8岁就大沆游泳，初中几年在游泳池当救护员。就是玩，主要练拳击，最瞧不起拿游泳当运动的。游泳运动员，力量，耐力，有氧都练。你拿未技当主食？中年练传武，也沒带来好身体。别说没下功！老师是城市武协***，全国武术比副总裁长。本门练的好的都受教！但现实身体人体基本有的病我都有。50改练快走，己十五载，各种病全无，细说可出书。走了若干个万里长征！5月500公里，最低十公里，最长50公里以上。因还隔天上班，武术基本不练，留下的是基本功。进行动后拉伸，膝不受病。跟我练的，温商最高，四月减3O斤。沒一个膝有病的，而长期跑者几年来，尤跑得好的。差不多百分百消失！供参考！
每天慢跑五公里，需要45分钟，然后游泳，早中晚都吃的少，为什么还减不了体重？
猛一看运动量是达标了，仔细再一看，虽然运动量达标，也只是达标，跑步的速度比较慢，但也只能达到锻炼身体的目的，就这个跑步的速度来说，想减肥还真是有点困难。
所以，如果运动了，没减下来，只能说努力的还不够。根据我自己跑步减下来的经历，分析下面几个原因，针对运动没有减下来的，可以自己对照一下哈
每天跑步加游泳，这个运动量也不算小了。居然三顿饭都很少吃，这个还真不知道你是怎么坚持下来的。可能是因为你太瘦下来了，所以想双管齐下，运动加节食一同进行。其实跑步减肥没有捷径，只有一步一步的去努力奔跑。
其实经常运动的人都知道，当我们在运动的时候，身体消耗的能量和体力比较大。饭量要比平常还大。这个时候，我们只要遵从自己的嘴就行。正常该怎么吃就怎么吃饭。
建议：饮食要清淡，晚上最好不要喝酒吃肉，夜宵，油腻的食物，我们看看就可以了。
说句实话，你在五公里跑了45分钟。每公里的配速是九分。九分是什么概念知道吗？就是随便找一个没有跑过步的人，让他跑一公里都能跑到八分。为什么我会这么说？因为前几天我家孩子在广场跑了一公里就用了八分钟。儿子，你在五公里跑了九分钟，速度有多慢了。
当然跑了总比不跑强。起码能锻炼身体。从你的速度来看我能说你应该是个新手，或者是刚跑没有多久。不过是新手的话，开始就先不要想着减体重，这样的事情了。至少等你能坚持跑下去再说。
新手跑步每天可以先跑一公里，等跑到一个周，觉着身体没啥问题，可以在第二个周的时候，跑两公里也行。那个跑步的距离要循序渐进的加。直到跑到五公里的时候，这个就可以。如果想健身，那你这个九分的配速就这样也行，但是你要是想减肥的话，这个配速不行，太慢了。所以速度这个时候也要慢慢提上来了。如果可以的话，可以跑个6到7分。我个人的跑步速度现在慢一点的话是在六分[_a***_]，快的话就在五分多一点。
游泳的话，你们写游了多长时间，这个我也不好判断。
从运动量看
每日五公里慢跑45分钟，消耗热量并不算大，大约240千卡左右，再加上游泳，所消耗热量并不算低。
从饮食上看
一种情况是没有具体的食物描述，无法大概估算一日的食物摄入热量。如果体重没有下降需要考虑是不是食物的热量高，或者有其他的高热量食物摄入，比如酒精，果汁，饮料，或者水果沙拉等忽略的情况存在。
另一种情况是***用的节食加大量运动的方法导致前期体重下降，后期体重的反弹。
不管是那一个原因造成的，就目前而言都需要对饮食和运动作出调整，才能在后期更好的减肥。
在现在的体重基数上，计算出基础代谢热量。根据比例推算出大约的日常热量消耗。基础代谢热量约占一日热量总消耗的百分之六十五左右。
基础代谢计算公式：
女性：655.1 ＋ 9.56 W＋ 1.85 H ー 4.68 A
男性：66.47 ＋ 13.75 W＋ 5.0 H ー 6.76 A
到此，以上就是小编对于健身减肥45天变化不的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥45天变化不的3点解答对大家有用。
