大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于彻爷减肥方法运动时间最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍彻爷减肥方法运动时间最好的解答，让我们一起看看吧。
172斤减到140大概需要多长时间？
172斤到140斤需要3-5个月。
但是这也不绝对，可能更快，也可能更长，也有降到后再次反弹的。
减肥的路其实也是自我约束的一种生活方式，或者说是一种自律的生活方式。
现在很多时候我们为了减肥，往往选择药物，选择节食，选择高运动量的减肥锻炼。但是往往事倍功半，或者半途而废。
其实肥胖或者超出你预期的体重往往是我们不自律的生活方式的一种在外提现。如果想减肥，往往需要规划自己的生活方式，这不单单是口头上得减肥，或者简简单单的运动就能实现的。
我本人从176到156斤用了3个月的时间，这个期间有很多因素导致，比如精神上的压力，一定量的运动。很多人当时说我会的体重会反弹，但是最终并没有。因为在这个期间我的生活方式发生了变化，较以往稍显自律，说白了生活方式更加规律和健康。
因此，如果你想降重减肥，需要审视你的生活方式，然后稍作调整，再坚持去改变，并使之形成一种习惯。那么减到140不仅很快，还不会反弹。
相信自己。
减肥最佳的健康的运动时间？
跑步锻炼效果最好的时间有两个，一是早饭之前，二是晚饭一小时以后。在这两个时间里，最好跑到40分钟以上。早上一定要空腹跑。跑步能减肥的主要原因是因为他小号了。我们体内的能量，促进新陈代谢，有助于消化吸收。
早晨起床喝一杯热水，晨跑半个小时到四十五分钟，晚上过了七点之后就不要吃任何东西，但是注意不能一吃完晚饭就跑步，对胃不好，最好休息半个小时或者散步一会，然后可以适当慢跑四十五分钟。最佳的减肥方法永远是健康的饮食和合理的运动。
如果你是晨起型，你可以选择早餐前这一段时间作为运动时间。一般6点天就亮了，因此这个时间点是比较好的。其实是最好要选择太阳出来之后的。
晚饭后可以做一些大强度的运动。如果你是喜欢赖床，并且觉得早起很痛苦的话，选择晚上走运动也是可以的。但切忌在饭后就马上去运动，你可以选择饭后散散步，或者站一会，大约在20分钟到40分钟左右，然后再开始你的运动训练。
第二个 如果你没有吃夜宵的习惯，那么你上一次吃饭应该是在前一天的晚上6点到7点左右，也就是说你有10多个小时的时间没有摄入。在这段时间内，你的身体用什么供能？
因为身体能直接利用的能源物质是ATP，而无论何时，身体都会优先利用糖类来供能，产生ATP。在静息时候，一般为糖类和脂肪同时供能，但是以脂肪为主（能源物质是可以互相转换的。） 所以你前一天摄入的物质在经过一个夜晚，用于维持呼吸和心跳等基本活动，已经消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是[_a***_]，也是从一开始就以脂肪为主参与功能，能起到燃脂作用。
第三 适量的有氧运动能够使身体快速的从晨困中脱离，让上班/早晨第一节课不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚饭后可以做一些大强度的运动。如果你是喜欢赖床，并且觉得早起很痛苦的话，选择晚上走运动也是可以的。但切忌在饭后就马上去运动，你可以选择饭后散散步，或者站一会，大约在20分钟到40分钟左右，然后再开始你的运动训练。
由于你已经吃过晚饭了，身体也属于一个能量比较充沛的时期，选择较大强度的无氧运动其实是最为合适的，因为在无氧运动的意义就是快速燃烧糖原，制造能量缺口，使得在运动结束后能够持续增加静息时基础代谢，促进脂肪转化为糖原以补充糖原贮备。而晚上基本上已经没有多少工作了，在进行了较大强度的运动后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
一
到此，以上就是小编对于彻爷减肥方法运动时间最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于彻爷减肥方法运动时间最好的2点解答对大家有用。
