吃火锅减肥健身：吃火锅减肥健身操视频？

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在吃完火锅后三四十分钟后建议吃些凉性水果，一般火锅都是比较油腻辛辣的，吃了容易上火，吃一些性质偏寒性的水果可以起到良好的消化降火作用，一般火锅吃完后吃上一两个水果就可以有效下火。而且，水果富含多种维生素，非常适合吃完火锅后食用，以补充维生素，避免身体因吃肉多而过于酸性。

如果在吃火锅后想补救，不想发胖，大可喝一大杯乌龙茶。怎么，肚子被火锅食物撑饱了？想要补救，最好在吃火锅时想着要给肚子留些空间嘛。

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少吃肉类，晚上吃东西最不容易消耗，肉类的高能量会转化为脂肪，多吃青菜 2建议饭后半小时出去慢跑，做有氧运动吃的时候，可以用一白开水洗一洗，吃完后，建议做适量运动，并喝一些茶水帮助消化。因个人体质不同，对食物热量的消耗也不相同。如果晚上老吃火锅，相信不管怎么补救都会发胖滴。

可以涮牛肉或者是羊肉，不要吃猪肉，调酱的时候少放辣椒油，芝麻酱等，这样可以不长胖。吃完火锅以后可以适当的喝一杯酸奶或者是大麦茶，可以促进胃肠道蠕动，有利于排便，从而起到补救的作用。减肥期间就应该做到管住嘴，迈开腿，少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

吃完火锅吃什么清油脂一般是蔬菜就可以清油脂，不过可以吃点水果。可以饮些花茶，能够起到很好的解腻、刮肠油效果。酸黄瓜、糖蒜也能够很好的去除油腻。山楂片。山楂片能够很好的***肉类的消化，促进胃肠蠕动，有益健康。吃点维生素C，它抗氧化，保护人体免受自由基的伤害，效果很好的。

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喝包酸奶。由于火锅不辣不好吃，很多人都喜欢吃辣一些的，这就***了肠胃，时间长了会引起肠胃不适，甚至胃病。因此吃完火锅后喝包酸奶，能有效的保护胃肠粘膜，护理肠胃。喝杯温开水。吃完火锅后喝杯温开水能促进消化液分泌，加强胃肠的消化吸收功能，也能压压身体摄入的盐分。

控制饮食控制饮食并不代表节食不吃饭。毕竟想要健康的瘦身，要瘦还要有力量，就得既保着身体营养的供应又不能高脂肪高糖的摄入，那就要在饮食搭配上面做文章了。而邓紫棋的饮食不只是我们看到的火锅那样，还有更多的健身餐，要么清水煮挂面，要么是各种蔬果，肉类的选择也是基于健康基础上的。

总之，除了天生易瘦，哪有那么多的狂吃不胖，只不过是狂吃过后的节制与健身房里的汗水而已。

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1、袁姗姗说，每天一个半小时的[_a***_]，4组卷腹，每组30个，4组高抬腿，每组20个，还加上其他的腹部练习，这是她的马甲线日常。

2、女性朋友对马甲线有着绝对的痴迷，要想练出马甲线重要的是坚持锻炼，做一些腹部运动再搭配一些有氧运动，马甲线自然会出现。

3、可能是饮食控制加上运动锻炼。袁姗姗之前说过自己平时拍戏很忙，没有太多的时间健身，但是一直都在坚持锻炼。

4、耐心和自律是这个过程当中必备的能力素质。健身的应该都知道，坚持每天健身的人，本身的自律必然是一个非常重要的因素。在健身的过程之中，除了直接各种有氧无氧运动所造成的体力上的消耗之外，最难以忍受的，便是对于饮食方面的控制。

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