大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动30天减肥15斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动30天减肥15斤的解答，让我们一起看看吧。
有三十天瘦五十斤的吗？是用的什么办法？
说说我本人的真实经历吧！我就是一个月时间减肥25斤的人！不靠任何减肥产品，就是靠运动加控制饮食成功减肥的！
从今年三月份也就是2019年3月19日，我的体重160斤，身高160，圆嘟嘟的跟个球一样！一点曲线都没有！同事叫我死肥猪，死肥婆…对我的打击很大，所以决心减肥！从3月19号开始下载了一个***软件keep开始了我的跑步减肥之路！期间饮食方面，不吃油炸油腻的食物，盐量高的食物不吃，含糖量大的甜品不吃，但是还是忍不住去吃了几次石锅鱼😂跑了两个星期左右，已经慢慢有点腰线了！脸也有一点菱角的感觉！一称体重，已经从160掉到了145左右！那种成功的喜悦，让我有了坚持下去的动力。因为长时间没有跑步运动。连续跑了半个月，膝盖跟脚踝都伤到了！跑不了了！走路都是一瘸一拐的。然后我就开始练瑜伽！！没有再跑步。但是饮食还是要控制好，早餐就一个鸡蛋，一碗皮蛋瘦肉粥。午餐，一小碗米饭，两个青菜，晚餐不吃，宵夜一个苹果。坚持到4月15号。也就是差不多一个月吧。已经瘦的很明显了。腰也出来了，脸感觉也变小了。再一称体重，嘿嘿，还有135斤了！之前工作穿的是西裤，还有点扣不上，显得整个腿又粗又圆。然后4月16号我再拿出来穿，好宽松了！！不用手扯着，都会掉下来！然后之前的衣服都不能穿了，都偏大了！又买了好多新衣服！哈哈！虽然我不能经常跑步，但是我也有在练瑜伽。再加上控制饮食，多喝温开水。这样子有利于排毒。体重一直在降，！今天是2019年5月19日，今天一称体重，还有130斤了！貌似遇到了瓶颈期！不过没有关系。我现在已经爱上了运动，因为发现了更优秀的自己，体重不是关键。关键是要身形好看，所以我现在在练塑形。真的，如果你不付出行动的话。想一个月减掉50斤，那就只有截肢了！！
希望我的回答对你们都有用。共勉，加油！！❤
图一图二是减肥之前，当时超级爱吃！不顾一切的吃！！！图三是上个星期拍的，可以对比一下！最明显的就是肚子瘦了。
说下我最近真实经历吧，我最近开始减肥，2个月了，减了30斤，其实减肥都那样，少吃多运动，我早上晨跑一小时，夜跑一小时，跑之前做15-20分钟无氧运动，类似俯卧撑，仰卧起坐之类的。平时味道重的不吃，三餐必须吃，早上跑完步吃两个鸡蛋，不吃蛋黄，补充蛋白质，中午吃鸡肉或者牛肉，晚上吃素一点，素菜和水果，每周一次欺骗餐，坚持下来就廋了
谢谢邀请，这种方法我也想知道。但前提是没有任何副作用，对身体不能有任何伤害。
我本人现在174斤，今年1月份在健身房待了整整一个月，严格按照减肥要求，精打细算每天的热量消耗与摄入量，成功减掉8斤
我减肥期间，饮食基本为：早上中午各一枚鸡蛋，同时早中晚各一根黄瓜，如果实在饿的话，还会煮一些芹菜。这些食物的饱腹感很不错，同时[_a***_]的摄入也少。减肥是一件循序渐进的事情，切记不可操之过急，这样可能会对你的身体带来损害。
怎么可能三十天瘦五十斤，你这么说的话就得一天瘦两斤，那怎么可能呢，看个人体质了，有的人一顿饭不吃就能瘦两斤，有的人就不行，所以说你要不是好减肥的那种人就不太现实，而且也不建议***用那种极端的当时，你要是***用了极端的当时你还是会反弹的，所以非常不建议，并且对身体也不好，咱们也不至于为了减肥身体都不要了，对吧。
你可以晚上不吃饭或者少吃，但是早上的饭一定要吃，而且要走营养，否则长时间你的胃会受不了的，我之前就是吃馒头咸菜瘦的，但是后来我的身体就十分不好了，所以到现在我都后悔，当初为什么要那么减肥。在此希望大家用健康的方式减肥，对自己的身体好一些。
我个人不建议***取一些极端的方法来达到一个月瘦50斤。
凡是不能长期坚持的减肥方法，结果必然是反弹和失败。如果减肥方法嫩个做到营养充足，无低血糖反应，不挨饿这三点。减肥就能长期坚持，而且不损健康。
目前公认的健康减肥方法就是调整饮食结构，控制饮食加运动。
饮食上面，建议可以选择营养价值高，饱腹感强，升糖指数低的食物，三餐要定时定量，吃饭之前可以先喝汤，再吃蔬菜，主食和肉类。煮菜要少油，少盐。减少吃甜食，油腻的食物，尽量不喝甜饮料。
主食方面，建议可以选择五谷杂粮，比如燕麦，荞麦，大麦，黑米，糙米，红豆，绿豆，芸豆，红薯，山药等。可以把主食的一半换成上述的食物，可以帮助减肥，这些食物含有很多膳食纤维，还可以润肠通便。
蛋白质的食物不能少，建议轻体力劳动者每天吃100克左右的肉类，可以选择鸡肉，鱼肉，虾，牛肉，瘦肉等，每天喝200毫升牛奶，吃一个鸡蛋，80克豆制品。
每天保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半。可以选择菠菜，油麦菜，空心菜，菜心，小白菜，豆角，茄子，香菇，西红柿等。
每天吃200克的水果，可以选择升糖指数中，低的水果，比如杨梅，桑椹，草莓，樱桃，桃子，杨桃，番石榴等。
运动不能少，建议可以选择慢跑，快走，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑等结合，可以根据自己的情况来选择，每次运动40分钟到一个小时，一周运动6次。
按照这样的方法一个月可以瘦5斤左右。
到此，以上就是小编对于运动30天减肥15斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动30天减肥15斤的1点解答对大家有用。
