大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前吃哪些食物最好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身前吃哪些食物最好减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身前或者健身后可以吃花生酱吗？
可以吃，花生酱是很好的蛋白质来源，适合于健身运动前食用的能量食品。选购花生酱时可得留意是否添加过多的人造糖、盐份和氢化油。为了避免摄取有损健康的油脂和糖份，最好能自制花生酱或是选取天然的花生酱。
吃燕麦有助于增肌吗，有的话是健身前吃还是健身后吃效果好?这样会不会对减脂造成阻碍呢？
首先要告诉题主，你的思维很混乱。
从宏观上来说，减脂和增肌是个悖论。但又有一种说法是减脂和增肌是可以同时进行的。从生理上讲，这是不可能的，但如果对比你自己，确又有其事。
最后我会解释，但我需要先把把你的思路理清。
抛开营养学，单纯从热量上来说，没有什么食物是可以针对性减脂增肌的（蛋白质也不过是热量的一种，就算摄入的足够的蛋白质，热量少了也不会增肌）。
如果我们想要减脂，就必须造成热量差（也叫热量盈余），也就是你摄入的热量必须比你消耗的热量少，才能进行减脂。如果想增肌就必须摄入大于消耗的热量。简单的说就是减脂需要少吃，增肌需要多吃。
但是以上的理论都必须建立在训练的基础之上。如果不训练，那单纯就只是吃饭了。
根据以上选择，我来回答你的问题，不仅仅是燕麦，任何能够作为热量被你吸收的食物，都可以用来增肌（前提是你得锻炼）。也就是说只要你吃热量的比你锻炼消耗的热量多，你就能增肌。
而减脂的话必然就是相反的呗。就是你吃的需要比你锻炼消耗的少，就会减脂。而燕麦是减脂比较好的食物，因为相比其他主食，他有着不易消化的特点，但是他的热量其实也不低，只是用水冲来后体积比较大，更容易产生饱腹感。
然后我来说一下为什么会有减脂和增肌可以同时进行的这一种说法。
燕麦怎么会增肌？增肌需要大量蛋白，燕麦成分还是纤维，碳水为主，要是深加工的燕麦，或者是调味速食燕麦那更不适合常规的健身者吃。对于减肥人群，原味速食燕麦，或者生燕麦倒是可以作为主食选择，粗纤维，淀粉比较大米白面低，挺好
健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
Burning知道很多小伙伴经常会觉得困惑，想要规律运动和三餐，怎么安排饮食和运动更合理，那么针对饮食和健身顺序的安排，我们需要分情况讨论。
对于健身中的诉求，大家自然绕不开两个目的：增肌和减脂。
首先，对于增肌党，训练的质量和强度通常都有着较高标准，不仅对运动表现有高要求，还要及时对运动消耗进行补充，避免肌肉流失。那么像这种情况，就可以在运动前30min补充一些高碳水食物保证运动过程中的糖原供能，但是要注意不要吃得太饱，否则容易造成消化系统的疾病。并且在运动之后也要补充足够的蛋白质以修复肌肉纤维。也就是说，对增肌党而言，如果想把健身安排在午餐或晚餐之后，就需要注意：要保证进食和运动之间的时间间隔，并且饭不要吃得过饱，并且由于运动中的消耗，运动之后要记得补充；
对于减脂党而言，健身中有氧的成分较大，为了能更好的燃烧脂肪，运动前的补充不宜过多。当然有些小伙伴反应空腹运动可能会引起低血糖，那么为了避免这种情况的发生，是可以在运动开始前补充一点慢碳，比如一片全麦面包，或是一根香蕉，但正餐还是建议安排在运动之后；
简要的总结下来就是：不论是对于增肌党还是减脂党，饭后运动都不如饭前运动，饭前可以适当补充而非进食正餐，理由有两点：一是运动之前就餐需要注意的原则很多，这可能会非常影响就餐心情；二是运动前摄入的营养素很有可能会在运动过程中大量消耗，诸如蛋白质类的营养素如果用于运动供能，就难免有点浪费了。而运动之后吃饭，一方面运动中的消耗可以得到及时补充，另一方面摄入蛋白质的利用率也会大大提高，最重要的是，还有什么事情能比在辛苦的锻炼之后，用食物犒劳一下更令人开心呢。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~
到此，以上就是小编对于健身前吃哪些食物最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前吃哪些食物最好减肥的3点解答对大家有用。
