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腹式呼吸是什么?请问vb体态***的减肥方法有用吗?
1、“腹式呼吸指的是呼吸运动的形式，人体的呼吸运动主要可分为胸式呼吸和腹式呼吸两类。腹式呼吸，具体指在患者吸气过程中腹部隆起。此时因为有膈肌下降，会向下挤压腹腔脏器，因而使腹腔内部压力增高继而使腹部隆起。
2、腹式呼吸法能减肥，腹式呼吸法一方面有助于***肠胃蠕动，促进体内的废物排出；另一方面也能使气流通畅，增加肺活量。呼吸时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。刚开始可能很多人都不太习惯，甚至变得不知道该怎么呼吸，但按照要求慢慢来，呼吸几次就可以适应了。
3、腹式呼吸可以使胸廓扩张，从而获得更多的氧气。腹式呼吸就是在吸气时，让小腹部分凸起，呼气时，让小腹向下缩。这样小腹就得到了锻炼，因此消耗了脂肪。腹式呼吸可以增强我们的心肺功能，甚至预防了一些心肺疾病。心肺功能的增强可以让我们在健身减肥上更加自如。腹式呼吸可以让你的肚子动起来。
4、腹式呼吸是一种单靠呼吸就能瘦的，这种减肥方法很适合懒得减肥的美眉，下面一起来看下腹式呼吸减肥法的减肥原理。正确的呼吸法不仅可以给大脑和身体补充足够的氧气，还能有效加快体内新陈代谢，并且帮助身体消耗掉多余的脂肪，排除体内毒素，是坐着也能瘦的减肥*佳方法。
5、腹式呼吸法能减肥腹式呼吸法一方面有助于***肠胃蠕动，促进体内的废物排出；另一方面也能使气流通畅，增加肺活量。（1）呼吸时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。刚开始可能很多人都不太习惯，甚至变得不知道该怎么呼吸，但按照要求慢慢来，呼吸几次就可以适应了。
6、腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。
请***为我做一张详细的健身减肥计划表“健身房”
1、健身房减肥***表一 周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法，跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的，一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳，而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿等。
2、健身房减肥***表周一：器械锻炼+跑步这是健身房中最为普通的健身减肥方法，器械锻炼是为了针对身体的某个部位而减肥，如瘦大腿可以练动感单车；而在跑步机上跑步则是为了能快速的消耗体内热量，让身体的脂肪燃烧起来，跑步时间在40-60分钟燃脂效果最佳。
3、进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练***，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
4、仰卧起坐1×25 山羊挺身1×25 周训练部位：腿部。跑步或者自行车热身10分钟，做些退步拉伸 深蹲2×20 腿举2×20 坐姿腿屈伸2×20 俯卧腿弯举2×20 提踵2×20 周日、休息或者进行1小时慢跑或者自行车运动 +3组仰卧起坐 以上粗略列个***，楼主觉得有不合适的地方我们可以共同商量来改善。
5、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在***中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间[_a***_]吃肉，肉是必须吃的。
马克艾伦是咋减肥50斤的
您要问的是马克艾伦突然变瘦怎么回事吗？节食。根据查询网易新闻得知：马克艾伦经过一个夏天的努力，节食减肥50斤，减掉更多的体重。
一向极度自律和顽强的艾伦开始了一场意义深远的减肥之旅，在不到四个月的时间里他减掉了35斤，同时减肥也是为了他能与女友订婚做准备的。他全然一新的苗条身材的影响力体现在他在球桌上展现出了惊人的协调性。36岁的他比以往任何时候都能更轻松地俯在球桌上做出最完美的击球动作。
马克艾伦夺冠后，世界排名升至第5位。仅次于罗尼奥沙利文、马克塞尔比、特鲁姆普和尼尔罗伯逊。错失冠军的丁俊晖，世界排名从第38位上升至第19位。艾伦的历史最高排名是第4位。后期如果稳定发挥，很可能能突破自己的历史最高排名。
此外，马克艾伦的运动鞋也备受推崇，其轻盈、透气、舒适的特点深受运动爱好者的喜爱。在价格方面，马克艾伦的鞋子定位于中高端市场，价格相对较高，但与其品质和设计相比，性价比仍然很高。因此，对于追求品质和舒适度的消费者来说，马克艾伦是一个不错的选择。
穿着舒适度是评价一双鞋子好坏的重要指标之一。马克艾伦鞋子在舒适度方面表现出色，其鞋垫***用柔软的材质，能够贴合脚型，减轻行走时的压力。此外，鞋子的透气性也很好，能够有效防止脚部潮湿和异味。
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1、所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）。
2、四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。
3、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。
4、首先减肥要做有氧运动，慢跑是最好的，不必每天9公里或者跑多少里程，把心率控制在70%-85%之间，跑45分钟左右就可以了。（慢跑速度比公园里大爷大妈跑步速度稍微快一点点就可以了）另外，适当的饮食和充足的睡眠也非常重要。有条件的话可以一日4-5餐，摄入低热量，低碳水的食物。
5、运动 每天跑30分钟，可慢跑，以汗水淋漓为基本运动量；仰卧起坐，每天练习20分钟，增加腰、腹部肌肉和力度，减除腹部臃肿；俯卧撑；每天10分钟，增强臂力，减去手臂臃肿；篮球、排球或羽毛球，消耗热量，增强弹跳力，提高灵敏度；其它。
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