大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动多久算过度期的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动多久算过度期的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持快走早上8公里晩上8公里两个月能减肥多少？
吃的少的话，2月减个30斤能。
减肥，注意饮食是一方面。饭吃6到7成饱，然后运动。运动下去的肉不爱反弹！说下有氧运动的作用。
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。
有氧运动是不是越多越好？
不是的，进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。减肥者每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了。大运动量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高，不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等，所以，要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次，每次运动的时间也应该慢慢增加，太心急反而会打乱减肥行动。
有氧运动一定要做够30分钟才能减肥吗？
1.30分钟身体才开始燃烧脂肪，减肥是一个坚持的过程，那些说每天坚持10分钟的，都是***的，减肥一半是运动，一半是管住嘴巴。
2.建议，早餐可以吃好，中餐吃饱，晚上6点之后别进食，可以吃些黄瓜胡萝卜，生菜。别蘸酱。 监控减肥不用过渡节食。
*切记6点后别进食，肯定能瘦下来。
这样说并不是绝对准确的。
应该说有氧运动必须超过一定时间，脂肪参与供能的比例才会增加。
这三种供能物质在身体不同的状态下有着不同的供能比例。
糖原储存在我们身体的肌肉（肌糖原）中和肝脏（肝糖原）中，是我们身体的首要供能物质。在我们运动的最开始阶段，参与供能最多的是糖原。因为糖原可以直接被我们利用。
当我们体内的糖原被消耗的不足以维持我们的运动状态时，体内的脂肪就开更多的参与供能。
而糖原的消耗是需要时间的，至于是多少时间才能让糖原消耗到不足以支撑运动需求就不一定了。
比如你运动前是不是吃过了东西，你体内糖原的储备就不一样。每个人的肌肉状态也不一样，有的人可能三十分钟，有的人可能二十分钟。这个时间是没有绝对的。
在上面的回答中我们已经知道，想让脂肪更多的参与消耗就需要首先将糖原消耗的差不多，这段过程是需要时间的，我们就举个例子。一个人需要跑步20分钟才能将糖原消耗到让脂肪更多的参与供能的程度。
说起减肥，有很多种方法可以实现，以及自己想要达到的一个状态所决定的。
减肥大部分人首先想到的是运动，特别是有氧运动。人体消耗能源物质的顺序是：葡萄糖→肝糖原→脂肪→[_a***_]质，如果做剧烈运动会直接消耗肌糖原。所以根据人体消耗能量物质的顺序，燃烧脂肪是需要持续运动到一定的时间后才能发生。如果希望短期看见做有氧运动的效果，那就需要做40~60分钟的有氧运动才行。
但是想要减肥仅仅是运动是不够的，还要能管住自己的嘴和拥有自己的健康生活方式，当然还有心态和持之以恒的决心。
跑步30分钟之后才燃脂，这早就是著名的谣言了！
就算我们床上躺着，也在消耗脂肪，运动时候更是，只是运动强度和时间不同，脂肪供能比例不同，低强度运动时，脂肪是主要供能物质，运动强度越高，糖类消耗比例也就越大，脂肪消耗比例也就越小。
跑步呢，一样，脂肪供能为主，时间越长，脂肪供能比例越大，也是任何时候都消耗脂肪的，比例不同罢了，根本不是糖消耗完了才消耗脂肪！
Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！
今天和大家分享的问题是“有氧运动一定要做够30分钟才能减肥吗？”
1、一定要做够30分钟才减肥吗？
不是的。
这就要从减肥的原理开始说起了。
减肥的基本原理就是“摄入的热量<消耗的热量”。
从这个底层逻辑来看，吃进去的所有热量都是有助于增肥的，消耗的所有热量都是有助于减肥的。
对减肥来说，我们要做的就是减少热量的摄入，增加热量的消耗。
这里只谈热量的消耗。
到此，以上就是小编对于减肥运动多久算过度期的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动多久算过度期的2点解答对大家有用。
