大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前运动对减肥好吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡前运动对减肥好吗吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上睡觉前运动好不好？
睡前运动到底好不好？答案是可以很好，也可以是很不好！好坏取决于你如何利用这段时间。
先来说说好的方面。
另外，如果你在这一天中喝了咖啡、可乐、茶等等含有兴奋性物质（咖啡因）的饮品，睡前进行适当的有氧运动能够更有效的帮助身体清除这些物质的残余。
睡前进行运动的不好方面：首先，睡前进行锻炼很难达到最佳的训练状态。这是因为在晚上9点左右人的身体就会开始分泌相当量的褪黑素，这些褪黑素会抑制我们神经的兴奋性。所以，我们在睡前进行力量训练时是很难举起我们平时的最大重量的。同时，睡觉前我们身体中促进肌肉生长的激素睾酮也会降到一个低点，因此睡前进行健身肌肉生长的效率会较平时低。另外，对于那些不适应睡前健身的朋友来说，健身完后可能会感觉比较兴奋，难以入眠。甚至可能会打乱自身的生物钟节奏，得不偿失。
怎么做才能让睡前运动更有效？
原则；适应为主，效率第一
适应为主，就是让身体慢慢适应睡前运动的节奏，最好能做到在每天固定的睡前时间进行锻炼。这样做可以让身体接收到信号，这个时候的你是在积极运动的。
每天晚上睡前做半小时运动一个月可以瘦10斤吗？
我觉得吧！减肥主要还是不要吃太多，一日三餐，晚上这餐尽量少吃，吃蔬菜都不要放太多油、盐，肥胖的人就是脂肪多，适当运动，当你有饥饿感时多喝温开水，长期坚持，效果看得见。我为了不让自己胖起来，晚上这餐肉类几乎不吃，不过有我特别喜欢吃的，我也就忘了保持身材这事了[捂脸][捂脸][捂脸]，你是否可以一个月瘦10斤，加油！一个月以后看结果。[呲牙][呲牙][呲牙]
首先，晚上10点后是不宜运动，会影响睡眠质量。再者，看运动的质量，是否达标（例如半个小时做20个俯卧撑）。还有，锻炼部位要分的细致点，如手臂、肩部、腹部、腿等。最后，要合理饮食！
晚上十点跳减肥操怎么样？有何依据？
只要你不会出现运动后过度兴奋，影响睡眠的话，晚上10点健身，完全没有问题。
硬要说10点运动的好处的话，
第二，运动结束，享受一下汗水瀑布般流淌，运动后的爽感，然后洗澡睡觉，很完美。
第三，晚上10点，基本上已经可以算是空腹了，运动降体内的肝糖原和肌糖原消耗殆尽，睡眠的时候，糖原合成，合成需要原料，当体内葡萄糖不足时，机体会通过将脂肪和蛋白质转化成葡萄糖来合成糖原。
为什么会葡萄糖不足？因为你运动消耗掉了呀。
其实，一天中，什么时候运动，并不重要，重要的是每天运动。量变才能引起质变，坚持每天运动才重要。
晚上什么时候运动比较好？
【晚上适合做的运动有多种，作为一名资深体育爱好者认为如下几种运动适合各年龄段人群？！】
第一、健步走。健走适合南北冷热天气运动，不必进行刻意的热身，下班后、晚饭后均可进行3——5kw的轻运动，有助于缓解一天的工作疲劳、放松心情。
第二、缓跑。对于年轻人群、[_a***_]爱好者、IT科技工作者选择下班后、晚饭前后一小时进行3——5公里的缓跑运动，非常适宜。缓跑较之健步走运动强度大、轻度排汗、并且进入缓跑状态后可以转移注意力、是缓解工作与生活压力比较好的运动方式之一。
第三、室内撸铁。去健身房进行针对性训练。不管刮风下雨都不受影响，建议运动时长尽量2小时内结束。因为太长时间影响肌肉兴奋，短时间内难以入眠。
第四、室内游泳。对于不喜欢大汗淋淋的运动爱好者来说，选择晚上下班后室内游泳是非常好的方式。畅游其中，闭上眼睛，把思绪飞扬时空，动静***于一身，放松心情、缓解疲惫绝佳。
晚上不宜运动，特别是年纪大的老年人。饭前饭后的说法更不科学，那样容易得胃病。当然某些人吃过饭后硬要去跳广场舞那也没办法啰。吃过饭后散散步，然后回家看看新闻，电视剧什么的，心平气和仍养身之道。
饭后半小时或1小时可以去慢跑一下，经过白天一天的劳累，晚上建议运动的时间不要过长，会给身体带来负荷的。建议1个小时多一些就好，因为住的附近没有适合跑步的公园，我平时都是在家里练习瑜伽打坐冥想，每个人的锻炼方式不一样。
建议与三两朋友一起约运动，互相监督也没那么闷，可以坚持久点，才能达到锻炼的效果。
女生要注意不要太晚去锻炼，要去人多些的地方，以防意外。
谢谢邀答，谢谢点赞。
在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。
其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。如果是出汗过后受到冷的***还会容易诱发心脑血管疾病。
如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。
其次，现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。
晚上锻炼的时间
饭前运动
一般的从下午的4点到6点，就可以进行身体锻炼。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间，同时为了避免运动对胃肠道的***，选择饭前运动。
晚饭后两小时
一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。
晚上运动最佳时间我觉得是在傍晚，为什么呢，接下来告诉大家原因：
下午我们人的体温相对一天来说比较高，肌肉关节也比平时灵活。
举几个数据：心跳，血压调节，氧摄入峰值，激素，酶调节等等都是一天的最佳状态。所以人不会那么容易出现运动后很乏力的现象。
晚上适度运动还有一个好处帮助睡眠的同时改善体质，睡眠浅的人可以夏天晚上七八点左右，冬天六点左右运动。同时要注意不要饭后运动！
到此，以上就是小编对于睡前运动对减肥好吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前运动对减肥好吗吗的4点解答对大家有用。
