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怎么才能有氧减脂不减肌肉？
伪命题！
通过分解肌肉组织，释放蛋白质来供能，这个运动强度不是谁都可以承受的。
首先减脂得保证摄入＜消耗，那么在有限的食物能量里，我们尽量要多去摄入优质蛋白质。
蛋白质摄入基本从鸡胸肉、鱼虾肉、奶蛋类、豆类里摄取。
训练上，无氧运动，最好要跟上，不然肌肉含量少，基础代谢率也低。就不能很好的养成易瘦体质以及不反弹减脂效果。
有氧运动不要一味地跑步，偶尔穿插一些力量型的有氧，比如战绳、壶铃、药球、能量管、tabata等。
最狠的人能有多狠？
3 裤衩破了，不扔，脱下继续当抹布，发挥余热。一条毛巾从头擦到脚，破了洞也不影响。
4 感冒了不买药，多喝水抗过去。
5 理发不去理发店，在家理光头，一次可以省15元。
6 上班工作服，下班工作服，从来不用皮带，只用麻绳。
7 远离***，戒掉一切美女主播，只看新闻联播。卸载所有购物软件。无线***掉，直接蹭邻居家的。
8 黑天家里从来不打灯，都是抹黑干活。从不抹化妆品，冬天脸上实在干燥，就抹点猪油。
9 顶住各方压力，坚决不生二胎。
发高烧处于半昏迷状态的老爸，隐隐约约听到我奶对大姑父说，已经快不能活了，赶紧拉出去扔了吧。
我爸小时候，我爷爷奶奶家是整个村里最穷的，且是最不过日子和心狠的人，身上永远一副不洗的对襟大棉袄和用一个布条系着的掉档大棉裤。
听说打我姑和大伯们刚学会走路的时候，就开始自己提着破篮子满地里找野菜吃了。
我奶在她自己饿不死的情况下，整日泡在***馆里，根本没空管她这些儿女。
我爸在10岁的时候，有一次生病发高烧，刚开始还有点力气 帮奶奶挑水，捡柴，后来实在病的厉害，就只能有气无力地躺在一堆柴草上。
就这样迷迷糊糊的躺了差不多两天，嘴巴干的都是x口子，人也已经脱相了。就在他快要撑不下去的时候，他隐隐约约听到我奶对我大姑父说：
“看来这个小七是不行了，你赶紧找个地方挖个坑把他扔了吧”。
大姑父说：这还没断气呢”。
当时才十岁的爸爸听了我奶的话，心里充满了难受和恐惧，可能是求生的本能我爸使劲张开嘴说：
“水，水，我想喝水”。
最狠的人往往很励志，我思来想去，想起自己曾认识一个最狠的人。
他不是那种庸俗的狠，不是那种江湖儿女的瞎狠，他却狠的是时机，狠的够凶猛，狠出一个人的豪情干云。
他姓余，也是一位美术教师，比我小十来岁，天生的身材瘦小，其貌不扬，***如扮演梁山好汉鼓上蚤时迁不用化妆。还是个贫二代，起点很低。
1999年时，单位买了第一台电脑，做打印材料和学习多媒体课件用。我当年在电教室工作，这电脑就归我使用。
小余当年25岁，参加工作不久，相当的青涩。他用一切课余时间来到电教室，拉把椅子坐我身后看我用电脑测试那些多媒体课件。
妹妹的婆婆，还是一个小学老师退休的，一个月退休金40 0 0多块钱，肚皮上长了一个小囊肿，去医院做手术需要个千八百的。人家怕花钱，自己在家拿了老头刮胡子的刀片，咬咬牙就把囊肿切除了，把事先准备好的已经磨成粉末的消炎药涂上了，又找了一个创可贴贴上了！过了几天刀口就结痂了！过后还到处和人显摆呢！吓死我了，真是不服不行呀！
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