大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想减肥还是健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想减肥还是健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
大家觉得是减肥容易还是增肥容易？
想起了一句话，这个世界有时候真的是很残酷，想胖的人呢胖不起来，想减肥的人呢瘦不下去。或许还是那句话，想得不可得的东西都是困难的，也都是珍贵的。关于这个问题说点个人的见解。
1.减肥和增重看似只是形体和体重的变化，但是如果想要获取长期的效果，那么就需要追溯到体质的问题，方才我们也说到了，应该每个人身边都有这么几个朋友，再怎么吃也吃不胖的还有就是费尽心力怎么也瘦不下来的人。这其实最跟本的问题就是人体的体质，易瘦型体质或者肥胖型体质。如果从这个层面来说，如果有减肥或者增重需求的人来说，都是同样的不容易。
2.减肥和增重的全面定义。这个话题其实很多人看起来似乎是有点多余的，但是就真的有人不懂的其真正的含义。就拿减肥来说，减肥的本质不只是单纯的体重下降，而还要顾全到形体的塑造以及营养的均衡和合理。那如果按照体重，形体和营养的层面来说，减肥和增重其实都是同样的难度。
3.合理建议：综上所述，不管是需要减肥还是要增重，都是一套合理科学的方法去指导的，不单单只是追求表面，以牺牲健康为代价，自欺欺人。推荐一套不错的方法给到各位，摆肚健康减脂技术，结合人体营养膳食平衡，着力改善人体易瘦型体质，从根本上解决减肥的问题。个人亲测一个月减肥10斤左右，而且不用担心拉肚子、费用高等问题，值得考察测试。
增重分为增肥和增肌，有意义的增重应着重在肌肉和脂肪比例的增加。
可以先到医院诊断和检测后，合理的通过饮食、运动来增加体重，高热量、高蛋白、高糖食物摄入（不偏食、挑食）以及借助运动器械重量训练（非有氧运动）可到达循序渐进的增重。另外就是保持充足良好的睡眠习惯和积极的心态。
减肥和增肥其实都是为了让身体达到一个良好的状态。如果只是想减体重，那很容易，只需要节食不吃饭，过几天就能瘦好几斤，但是往往也会导致身体出现疲倦、乏力、脸色差等问题。如果想要健康减肥，那就需要合理搭配饮食，改变自己的生活习惯，这就需要我们长期的一个改变。而对于增肥来说，如果只是想长胖，那其实不断的吃各种高糖高油的食物就可以了，但这样往往也就只能是一个虚弱的胖子。但如果想要健康强壮，那就需要增加食物当中的优质蛋白质的摄入，同时需要配合力量训练一起来让身体增加肌肉组织。所以并没有哪个快一说，都要看你是希望达到哪种效果。
我觉得减肥容易，增肥困难；减肥瘦身只要注意饮食习惯调整和坚持运动，没有减不下来的，只是调整一下外在的东西，身体内部机能调整不大；而增肥的人很多都是身体内部机能出现问题，消化和吸收食物的机能不足，这个就需要检查身体，调整好各器官的状态，这个比较难以做到，所以增肥是比较困难的,曾经减重近100斤，现130左右的1.75帮主留言
看体质，有些人怎么吃都吃不胖，有些人喝水都能胖，易胖型人群增肥很快，减肥很难，偏瘦型人群想增肥很难，掉体重很快，很大的反差，根据自己实际而定，只有适合自己的才是好办法
运动是减肥的最佳方式吗？
当我们跑到感觉体内有烧、热的感觉了，那已经是开始燃烧脂肪了。
1、跑步的时候，身体放松，多余的赘肉就会颤抖，使松弛的赘肉变得紧致。
2、跑步能帮助消化系统工作，促进[_a***_]。
3、跑步能促进人体血液循环，尤其是腿部的血液循环，手脚冰凉的人可以得到明显的改善，还可以缓解人的精神压力，对有脑血管病变的人起到预防中风的效果。
我现在跑了不到两个月，有点收获了。
1、体重下来六斤多
2、平时走路，动不动就眩晕没有了。
3、我上下楼，膝盖不疼了。
4、尿频尿急也不见了。
是的，减肥运动方法可以通过走路或者是游泳，健身，瑜伽，都可以有效的减肥，平时还可以做仰卧起坐或者是做拉伸运动，但是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的，减肥期间一定要减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，一定要有一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食。
科学的运动当然是减肥的最佳方式！选择运动不仅仅是减肥，关键还能强身健体，带给你更好的生命的质量。不过注意以下几点会更好！
1，科学的运动，自然的减肥。很多朋友的运动方式或多或少存在一些错误，比如单一运动、局部锻炼、强度过大、没有计划等等。这样下去肥没减掉，反而会带来一些运动损伤。
2，饮食的选择与控制。分析自己日常的饮食结构和份量，找到导致肥胖的关键因素在哪里。养成更为合理的饮食习惯。但是不能走极端，啥都不吃，其实不要搞得那么心累。看见红烧肉想吃，那就吃一块呗，小口小口的吃，解馋。但是不要放开吃，呵呵。
3，运动要达到一定的强度，不能优哉游哉的，甚至边吃瓜子边卷腹。好多朋友找到了好多的方法来减肥来锻炼，但是就是没有效果，为什么？因为没有强度，简单的说就是你不会分组，你不会把握间歇时间，你没有强度。这样怎么能减肥呢？你看上去好像一天练了上午又练下午，不断的去称体重，结果总是失望。关键原因就在这里。
4，买私教课，暴风雨式的减肥。有经济能力选择私教是可以，让他监督你来练。但是一停，体重加倍返还给你，怎么办？所以最好的是学会方法，养成自身的锻炼习惯才行，融入到生活的坐立行走中去。
5，运动不要三天打鱼两天晒网。一搞就***的搞，幻想一天练成彭于晏、女神，这样属于功利性。运动减肥是悄悄的塑形，练一下就照半天的镜子，觉得没有效果就放弃了，好多朋友都是这样的。
就说这么多，最后一句话：科学的锻炼、正确的饮食、合理的作息、充足的睡眠、阳光的心态，不知不觉的坚持就是胜利！欢迎大家关注我。
到此，以上就是小编对于想减肥还是健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于想减肥还是健康减肥的2点解答对大家有用。
