大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不爱运动的人如何开始减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不爱运动的人如何开始减肥的解答，让我们一起看看吧。
有什么办法可以不运动就轻松瘦身？
不运动瘦身不可能吧，不吃饭？每天光喝水吃水果吗？那也太狠了，表示完全做不到啊
本人疫情期间从我98斤一路飙升至120斤，眼看夏天了，去年的衣服统统不能穿，都不好意思出门了，在某宝买了几件衣服，真心难看，一胖毁所有。心里着急的不行下定决心减肥，没什么别的方法，就是弄了一个腰部震动器外加每天晚上快走，好在本人是那种只要运动起来，饭量稍微减少点，就能瘦的体质。差不多俩月了，减了十来斤吧，目标是100斤
不运动怎么可能减肥，最起码的迈开腿吧，本人嘴是真管不住呀，每天晚上总得吃点东西，要不心里边发慌，睡不着觉。特别佩服那些分享说吃水果或者水煮白菜的
呵呵呵，不会轻松的，运动固然不轻松，节食也一样不轻松，是不累（相对于没运动的不累，但也许你会感觉疲倦，乏力，没精神），不过得遭饥肠辘辘的罪。药物减肥要遭腹泻的罪，而且会有不一定什么不良后果的后果。
答：晚间不食！
2、医生说：“近十五年，肠癌发病率越来越明显，与晚餐休戚相关。”
3、不进晚餐，肠胃得到休息，清理整顿工作井而有序，半夜醒来，轻松舒适，早上食欲好，神清气爽！
4、“三高”高不起来，只能思念“肠胃扩大会议” 可惜再也不见！
特别不喜欢跑步的人该怎么减肥？
不喜欢跑步得话，那首先得管住自己的嘴巴，其他都不是问题，每天摄入不超过1300多千卡热量，低油低盐少糖，多摄入蛋白质。
从饮食入手，多摄入有颜色蔬菜水果，还有粗粮，不可以不吃主食，主食可以以地瓜，紫薯，玉米代替。
我自己就是这样瘦下来的，所以最有发言权，管住嘴和迈开腿，前提最重要，所有胖的人最重要的是，管住嘴，管住嘴～重要的事说两遍！
下面附上我减肥吃过的实物供参考，不喜勿喷哈☺
运动的方式有很多种，谁说一定要跑步的。少吃一点也是一种方法，在家做俯卧撑，做蛙跳，仰卧起坐。都可以，这个世界上没有减不下来的肉，只有混吃等死又懒又贪吃不愿燃烧卡路里的肥仔。
减肥从理论上来说，就是身体在一定周期内体内消耗的热量大于摄入的热量就能达到减肥的效果。跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中，通过氧气的摄入在达到燃脂心率的时候，体内脂肪酸开始分解供能，从而达到燃烧脂肪的效果。但是只是单单跑步这种纯有氧消耗来减肥，会出现平台期。就是在一定程度上，体重不会再减少。
身体会开启自我保护模式。因为你的身体不可能永无止境的消耗下去。而且摄入的热量不[_a***_]控制，如果有一天你摄入的热量超标，身体就会拼命吸收，造成报复性反弹。我本人也不喜欢做有氧，尤其是跑步，在跑步的过程中实在是太无聊了。所以想减肥的朋友还是推荐做力量类的抗阻力训练和有氧运动相结合，再搭配科学的饮食，从而达到减肥的目的。
前面提到想减肥就要提高消耗和降低热量摄入。提高消耗可以从两方面来入手。跑步是身体额外的消耗，我们的身体每天还会有一个基础的消耗。我们可以通过力量类的抗阻力训练，增加体内肌肉的含量，肌肉的含量越高，所带来体内基础的消耗越高，从而变相的提高我们身体的消耗。
训练的肌肉群体积越大，所带来的消耗越大，对肌肉的***越强烈。像胸大肌背阔肌，股四头肌臀大肌都是性价比非常高的几个肌肉群。平时可以选择去健身房训练，不想去健身房也可以在家中或者办公室利用碎片时间来练习。
像靠墙静蹲就是一个非常好的训练项目，对环境的要求相当低。只需找一面墙。背靠着墙，双腿打开，与肩同宽，下蹲至大腿于地面平行，尽自己最大的努力坚持下去。每天有空就去蹲几组。其他部位像俯卧撑也可以做，身体素质相对薄弱或者女性朋友可以***取跪式俯卧撑来代替都是可以的。 训练肌肉只是增加体内的基础代谢，但是有氧类的运动是消耗体内的多余脂肪。
所以有氧运动还是需要做的。不喜欢跑步还是有很多其他的有氧运动可以做的。比如说爬山啊，爬楼梯，快走爬坡走，骑自行车，游泳等都是可以的。
到此，以上就是小编对于不爱运动的人如何开始减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不爱运动的人如何开始减肥的2点解答对大家有用。
