大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40到50岁减肥方法女的问题，于是小编就整理了5个相关介绍40到50岁减肥方法女的解答，让我们一起看看吧。
年近50又爱吃的女人怎么减肥？
通过调整饮食结构和***消耗脂肪的方法来减肥。年近50岁的女人这个时候代谢和消化都比较慢，如果又爱吃很容易导致脂肪堆积。减肥的核心是消耗量大于摄入量，这个年龄段的女人提高基础代谢和促进脂肪消耗就可以达到健康的效果。
50岁的年龄段不能像年轻的时候那样吃喝了，年轻的时候基础代谢比较快，就算吃多也不容易长胖。而50岁的年龄代谢和消化都比较慢，如果又爱吃，很容易导致脂肪堆积，形成大肚腩和体重飙升。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。即使你每天躺那里不动，身体也时时刻刻的在进行着代谢。那么怎样提高基础代谢呢，如下：
肌肉比例提高了基础代谢也会相应的提高，对减脂和增肌都有很大的***帮助。而无氧运动是增肌的首选，如上下蹲，深蹲跳等运动，既能增肌又能提高基础代谢。
做了无氧运动以后，补充一份蛋白质，蛋白质能增加肌肉比例，对肌肉的生成和修复肌肉组织有很好的帮助，还能缓解无氧运动以后出现酸痛的现象。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
减少摄入油盐糖，在自己爱吃的食物里面选择优质蛋白和低脂食物，多吃低糖蔬菜和水果，如果不爱吃蔬菜和水果，那就补充维生素片，多运动，如果没有条件运动，就尽量多做拉伸动作，充足睡眠，禁止熬夜
爱吃能吃对50岁的女生来说首先肯定的是身体棒棒哒！当然，如果能保持良性循环提高身体代谢率那是最好了。一是保持每天一个小时的有氧运动；二是做些适当的核心力量训练，增加肌肉占比。希望可以帮到你[玫瑰]
大家好，我是爱心167，很多爱吃的女人想减肥，但是由于难以抗拒美食的诱惑，却总是减不下来，今天我们就一起来看一下，爱吃的女人应该怎么减肥，减肥不是一时一刻的事情，所以如果想要通过不吃饭来减肥的就可以先放弃了，这样在很多时候是不会成功的，反而会引起反弹，最好还是要定时的吃饭，减肥和健康相比还是健康重要，想要减肥的女人可以每顿少吃一点，每天多吃几顿，这样有利于消化，而且这样对身体也是好的，千万不要为了减肥，为了身体好看而不吃饭，还有就是六点以后就不要吃东西了，很多爱吃的女人往往会在克制不住的时候吃很多东西，像什么油炸食品，[_a***_]之类的，一吃起来都是控制不住的，但是这些东西最好六点以后别吃了，多吃水果，水果在我们的减肥过程中是非常重要的，多买一些种类，以此来代替我们的零食，当我们想吃零食的时候，我们可以用水果来代替，晚饭可以吃一些脂肪含量比较少，热量比较低的东西，像水果、代餐粉或者脱脂奶粉之类的都是可以的，可以尽量早点吃，这样在我们上床休息的时候就不会堆积很多东西在我们的体内，很多爱吃的女人如果加强运动的话，是不会胖到哪里去的，但是如果又爱吃又不运动的话，肯定是会变胖的哈，所以一定要在日常生活中加强锻炼，注意饮食，谢谢阅读。
其实减肥真的没啥好办法，只有管住嘴，迈开腿。即便你真的用方法减下去了，能保持住才是最难的。我尝试过很多种减肥方法，折腾下来，和自己以前比是瘦了，天天早起上称称体重那才叫心惊肉跳，瘦了高兴，胖了就开始反思昨天吃啥了。视个人体质问题，我已经不在折腾了，尽量克制自己食欲，找时间就运动，健康才是第一重要。
40岁以上的人群该如何减肥？
减肥成功并且长期不反弹，其实以一种生活方式的改变，饮食注重营养搭配只吃八分饱，拒绝垃圾食品，适度锻炼（有氧➕力量），保证充足的睡眠，不再熬夜。如果觉得太难了，可以每周限定次数放纵自己一下，比如每周末聚餐肆意吃一顿，那么第二天尽量清淡少吃一点，好好运动一下；晚上尽量到点熄灯睡觉，长期坚持，规律的生活不仅可以瘦下来，还会发现自己越来越健康
我也不瞒大家说，我的产品20岁到50岁不论男女都能服用，前提是一定要身体健康，高血压糖尿病之类的恕我无能为力。哺乳期备孕期都能服用。我的产品是一款纯减脂肪的产品，丝毫不影响肌肉和水份！！它的原理是加快自身新陈代谢，代替运动来减肥
很高兴回答这个问题，我是思思，你身边的排毒瘦身专家，40岁以上建议排毒清宿便的方式，这样可以清理身体的毒素。
使我们的肠胃能更加健康，或者适量运动也可以减脂，不建议使用减肥药等等。
女人到了，五六十岁，身体发胖，如何减肥？
我的减肥经验是，早餐一杯鲜榨果汁（什么水果都可以）。中午吃饱吃好。半小时后做十分钟形体操。晚餐多吃蔬菜，主食少吃或不吃。半小时后徒步四十分钟到一小时。渐渐的你会发现背部薄了，腰细了。减肥不能操之过急，要循序渐进。这样才不会损害身体。
1.保持每天运动量，晚上跳跳广场舞，早上打打太极，我妈妈六十多岁，每天这两个时间段是必不可少的，身体健朗，神清气爽，身材保持得很好。
2.控制饮食，少量多餐，避免过饱，对胃造成负担，多吃粗粮，对肠胃有好处。
饮食起居规律化。
女人到了五六十岁，身体发胖的原因是新陈代谢慢，体内雌激素和孕激素有变化，所以容易发胖，减肥不容易，需要运动+饮食控制，必须坚持才能稳定体重！
我本人是易胖体质，也到了五十多岁年纪，所以可以谈谈自己体会。
一、每天运动，坚持长久
岁数大了不适合激烈运动，每天坚持走路或者瑜伽拉伸，坚持多年。效果虽然慢但是身体感觉不错。
二、饮食控制，每餐不能吃饱
光运动不行，每天三餐必须控制，吃蔬菜品种多，吃的不能吃饱，水果蔬菜尽量种类吃的全，每种都不多吃。
三、调整心态，坚定信心
虽然坚持减肥不容易，但是为了身体健康必须做到。如果自己身体都管理不好，别的事情还能做到吗？这是自律的表现。心态好了，一切都好。
四、不要信减肥药，保健品
有的人由于减肥很难，轻信减肥药和保健品，往往伤害身体，没有效果，吃完后悔晚了！所以不要靠药物减肥！伤害身体还容易反弹！
五六十岁了不要刻意减肥了，对健康没好处，发胖是正常现象，胖有胖的风韵，脸颊饱满更显年轻，这个年纪皮肤没有弹力了，如果减肥体重是下降了，但皮肤松弛了都耷拉下来，本来是大姐模样一下子升级为奶奶模样，你接受的了吗。管住嘴迈开腿，这是不变的真理，只要保持稳定的体重即可。
都知道减肥是迈开腿，管住嘴。对于五六岁的女人来说，控制饮食是比迈开腿更重要的。
少盐少油少糖，每顿吃七八分饱。晚饭尽量不吃主食。晚饭后要适当运动运动。比如，走步，跳舞，跳绳。不吃夜宵，不喝饮料。不吃零食。
50岁女性体脂34？应该怎么减脂？
用“动态消耗法”来减脂吧，就是非睡眠时间尽量保持活动状态，加大每日热量消耗来达到目的。其实也提高了基础代谢。该方法可一直持续下去，不光减脂，还可保持体型，塑造体型。
具体来讲，这个非睡眠时间状态下的活动状态，包括运动状态和日常生活动作状态。运动方式上选择力量训练，不光训练时、训练后消耗热量，由于肌肉、心肺都受到了训练，也提高了基础代谢。
比较好的训练方式是力量举训练的杠铃深蹲和杠铃硬拉动作。这两个动作搭配在一起，人的日常生活动作也受到了训练，这样，你的日常生活动作时，也可以保持一种训练的状态，比平常的动作多增加了热量消耗。
饮食上不用主动调整，一个是在你开始训练的两周左右胃口会受影响，另一个是随着训练的进展，身体也会对饮食有所调整要求。喝水是必须保证的。睡眠尽量保证。
图片中深蹲女子和你同岁。
体脂过高主要是长期的不合理饮食所造成，可以通过调整饮食结构和适量运动来达到减脂的目的。
能量摄入小于能量消耗是减脂的基本前提
饮食能量超过消耗能量会导致多余的能量转化为脂肪囤积体内。因此每日摄入能量不低于自己的基础代谢率，与自己的消耗能量保持300至500的热量缺口能达到较好减脂效果。
选择有利于减脂的食物
增加优质蛋白质食物，膳食纤维丰富的食物，血糖生成指数低的食物，脂肪含量的较低食物的摄入，有助于体脂的控制和降低。避免高脂肪，[_a1***_]分食物的过多摄入。
控制碳水的摄入
碳水，尤其是精制碳水如白米，白面的过多摄入也会造成脂肪的堆积。减肥期间每日碳水控制在每公斤体重2到4克以粗粮如土豆，山药，燕麦，藜麦等，复合碳水如糙米饭，杂粮粥等为主。
增加有氧运动
有氧运动能有效减脂，根据自己的身体情况可以选择快走，慢跑，游泳，瑜伽等运动方式。同时保持一周不低于三次，一次不低于一小时，不超过两小时的运动时间就可以达到好的减脂效果。
你好，按照您的体脂来说的话，是比较高，体脂高，代谢就会慢，人就容易发胖！对于减肥方面我磕磕绊绊研究了差不多一年的时间，这里提供些意见供您参考！
第一，切记不可节食。节食确实能瘦，但瘦的是我们体内的水份与肌肉，节食不会降低你的体脂率。
第二，合理饮食。所谓三分靠练七分靠吃，合理的饮食才是减脂最有利的武器，在饮食中，要饮食平衡，碳水，维生素，蛋白质，脂肪缺一不可。早餐要吃好，蛋白质水果碳水都要吃，午饭吃好，不要撑到，可以选择一份杂粮饭或者粗粮类，配上一份蔬菜，一份肉，肉可以吃高蛋白的，比如鸡胸，牛肉，鱼肉，虾，瘦肉，不可吃肥肉。晚上可以选择吃素一点的，避免高糖水果！
第三，合理运动。针对您的年龄来看，在前期万万不可进行大功率的训练，可以从快走开始，慢慢转化成慢跑，适应运动后，可以加上跳神，游泳，减肥操等运动，跟着自己身体情况来。
第四，合理的休息。一定要避免熬夜和贪睡，养成早睡早起，睡前三小时不要进食。
减脂是一个长期工程，如果决定了就去做，开始了就不要放弃，相信你一定会成功！
40－50女人最好的运动是什么，跳有氧健身操好还是瑜伽好呢？
女人到了40以后身体各项机能会迅速下降，肌肉流失很快，皮肤每年0.1cm速度下垂，本人今年46岁，在前几年意识到了这个问题，为了能让自己能坚持和掌握正确的方法运动，花了一笔钱请私教，经过三年多的实践总结如下：
如果你体重超标想减肥的朋友，每次有氧起码30分钟以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，对于我们这个年龄的女人，也非常好，老话说筋长一寸，命活10年，可见拉伸的好处，增加身体关节的灵活性，矫正含胸驼背，还能提升气质，本人认为最好每个礼拜再加一次力量训练，增加身体肌肉，皮肤会紧致，饱满，对于缓解皮肤下垂非常有用！
总之坚持运动是健体，促进睡眠，美容等方面的最好的方法，还能减缓女人更年期症状，好处真的很多很多！……最后愿我们40到50的女人都有一个健健康康的身体！老了还能游山玩水，去想去的地方！……
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40—50岁女人最好的运动是什么呢？首先，我想知道40—50岁女人的身体状况如何？工作和家庭等情况如何？
40—50岁女人的美丽容颜，挺拔、修长和优美曲线的身材巳变化了；家里的孩子大了，家里的操劳及工作耗去了亮丽的青春和旺盛的体力。这年龄的女士更重要是进入了“围经期”；女性的美貌及曲线身材的保护神“例***”开始不光临了。
所以，40—50岁女人的最好运动是尽量留住亮丽的容颜，减少发胖，减轻骨质疏松，减少肌肉流失和皮肤松垂。也就是减少更年期综合症产生的影响。
建议最好的运动为适合自己的情况和需要的运动。如瑜伽锻炼，能恢复挺拔秀美的身材，亮丽的肌肤等。又如跳有氧健身操，能增强心肺功能，增加身体的平衡和协调能力等。
40—50岁女人要运动起来，减少“围经期”或更年期的影响；保持愉悦的心情，重塑美丽女士的形象
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两种都可以。看哪种适合你，你喜欢哪种。喜欢静，舒缓点，瑜伽不错。喜欢动态的，健身操挺好。也可以两种都进行，健身操跳完了，进行简单的拉伸，最好。不过哪种都需要坚持，才有效。我就是，有时一段时间瑜伽，有时跑步，跳跃等，但跑步前做做热身运动，跑步后简单的拉伸。周末，偶尔登山徒步。
我是2017年开始接触健身操，那时因为考职称天天忙着看书，基本不运动，考完以后才发现体重飙升，然后就去学跳广场舞，然后接触健身操，然后疯狂的爱上了健身操，全网找视频学下载，学剪辑，学新操，每天不管刮风下雨都坚持去跳，整整坚持了八年。现在也是奔五的人了，锻炼好像也失去了动力，天天在家躺着偶尔心血来潮也会跳一下，我们这个年纪的女人是可以跳健身操的，只是要避开剧烈运动，激烈运动关节容易受伤，半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损，特别是现在最火的曳步舞，最容易受伤。可以跳一些适合室内跳的运动量不是太大的健身操，比如腰腹操，适当减少运动时间，注意补充钙片。瑜伽我也不喜欢，太静，半天不换一个动作，我也是没耐心去学。
到此，以上就是小编对于40到50岁减肥方法女的问题就介绍到这了，希望介绍关于40到50岁减肥方法女的5点解答对大家有用。
