大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50天减肥21斤正确方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍50天减肥21斤正确方法的解答，让我们一起看看吧。
西游记第21回的主要内容50字？
悟空和黄毛貂鼠变的妖精大战三十回合，没分出胜负，后来孙悟空使了一个分身术，变出了成百上千个孙悟空来对付他。
妖精眼看要败，迫不得已使出了绝招:吹黄沙．把孙悟空的眼睛给弄坏了，孙悟空只得败退。
经过神仙治疗痊愈了后，孙悟空得到了指点，可以去寻求灵吉菩萨，灵吉菩萨能帮助孙悟空客服妖精的绝招：吹黄沙。在灵吉菩萨的帮助下，孙悟空收服了妖精，救出了唐僧。
年过五十的人应该怎样减肥？
男性：
女生：
标准体重计算公式：身高-107.5（kg）
***身材体重计算公式：（身高-100）*0.8（kg）
大概需要减50斤就可以达到标准体重！
当然我们在减肥过程中不能一直关注体重的变化，减肥减的是脂肪，要关注体脂率的改变，也就是脂肪的变化！
目前市面上有很多减肥方法，但能真正帮我们瘦下来的方法并不多！所以我们要擦亮眼睛！目前世界上公认的最健康的减肥方式，就是在均衡营养的前提下，控制好热量，加上适量运动效果会更好一些。 运动的目的是增加热量消耗，增加热量差，增加新陈代谢！其中应该选择有氧运动为主，比如：慢跑，快走，游泳等等！同时每次运动坚持30分钟以上！ 饮食上更加需要注意，“七分靠吃三分靠练”是很有道理的。
不是怎样减，而是不要减。
我们每个人有独立的思想，独特的相貌，当然也会有与别人不一样的身材。
我们的身材，就是属于自己的体貌特征，高矮胖瘦，各有千秋。有的人略胖一些，有的人略瘦一些，有些人刚刚好，这是一种自然规律，我们其实不必刻意地去违反。
一个人就会长那个样，你是什么型号的，有的时候就象容貌一样，都是注定好的，就算你略微胖一些，那也是你的一种特征，再说人也不可能无止境地胖下去，长成属于你的标准也就成型了。
世间万物皆有型，永远没有一个恒定的标准，也不可能是一个模子刻出来的，一个身高正常的人，体重也会有一个上下浮动的空间，所以有些略高于正常的体重，都可以忽略。
如果对多出来的几公斤体重，耿耿于怀，那他（她）不一定是身体的问题，而是心理上的问题。
减肥要有成本，要付出代价，平时体重大的人，都是能吃能睡的人，如果想要控制体重，将会失去生活乐趣，这也不能吃，那也不能吃，并且一生都要坚持。
因为有的人是易胖体质，他（她）必须要长成那样，才是真正的他（她），你要逆天而行，只要你不再控制，体重还会反弹，恢复原样。
人如果超过50岁了，还是顺其自然吧，我们要感恩老天爷给我们的一切，好的不好的，都是自己的。真的为那几斤肉轻劲，还真没劲。
人只有在过度肥胖，或者胖得对健康有影响的情况下，才需要在专业指导下进行减肥，事实上，略胖的是不需要减肥的，而那些真正胖的厉害的人是因为有病，是先要治病，才能控制体重。
我是79年的羊🐑，我一度胖到180多，我老公也不瘦，胖的时候也有180多，为了很多原因，我们两口子开始减肥。
我们没有选择运动，一是没有时间，二呢我们也坚持不下来，所以选择了调整饮食。
最开始的方法是减少饭量，差不多减了一半，减了有差不多十多斤，就不行了，身体适应了营养摄入规律，然后我们又改了，只有中午吃一点肉（以蔬菜为主），晚上以素为主，但不能吃太饱，又掉了差不多十斤，身体又适应了，后来就把主食改为粗粮（也不能吃太饱），这回的量就更少了，不过还是有效果的，我老公减到了150多点了，他说他不再减了，保持就好，[_a***_]这个重量对一个女人来说还是不行，我还是在继续，坚持了好长时间不掉称，然后我现在早饭，晚饭吃的更少了，有时晚饭甚至不饿都不吃，总算还好，坚持到现在体重又开始降了（不过没有一开始掉称快了），差不多不到140斤了现在，现在我挺长时间没有吃过猪肉了，都是吃鸡肉，牛肉，羊肉，有时候吃点鸭肉，不过量都不大，还是以蔬菜为主，主食的量就更少了。
说实话，没觉得有饿的受不了的时候，也没有吃很饱的时候，不过我现在还有点挺享受这个过程的。看到体重在下降，身材在变好，心情真的是太好了。本来一开始想，减到140差不多就行了，但是现在我还想再减十斤，给自己定个小目标，慢慢的一步一步来，感觉减肥不能急于求成。
在减肥期间，最忌讳的就是减两天大吃一顿，再减，那样是减不下来的，而且减肥以后也要注意保持，如果做不到就不要减了，因为减成功后感觉行了，就开始暴饮暴食反弹的会更厉害，
不过减肥需要的毅力不是一般的大，有时不是饿了想吃，纯就是馋，所以战胜自己很重要。
看我一百四十多斤的样子。
我马上五十了，身高162，体重60。一直喜欢运动，也正常饮食，还特别喜欢甜食和肥肉，体重也只是上下一公斤浮动，买衣服也能随便买，也没人说自己胖，觉得在减肥上没操什么心。前几天参加一个体育比赛，发挥很不好，看了视频感觉自己显得有些笨重，决心减肥。今天第一天，早点自己打的豆浆，鸡蛋，火龙果。中午清炖的鸡汤，挑了几块鸡肉去皮吃，用鸡汤煮白菜和木耳一碗，自己煮了半碗燕麦小米黑米混合的杂粮粥。下午在办公室喝了一杯黑咖啡吃了一袋黑加仑。晚饭继续煮一碗***木耳，一碗酸奶水果捞。吃了饭散步去看老人，在老人那里喝茶，吃几颗葡萄。刚才称了一***重，比早上轻了一斤，当然是市斤。感觉今天也没饿着，吃得也还香，居然都瘦了，明早称可能还更瘦点，看来减肥也不那么难，准备先减五斤，不知这个星期能否完成任务？
我40多岁了，女的。1.62米，以前150斤，3年前减肥，减到100斤，保持到现在，没有反弹过。
我是改变了饮食结构，胖的时候喜欢吃高脂肪高糖的食物，后来改成吃蒸煮的海鲜和素菜，水果，把猪和鸡戒了，偶尔吃点白切羊肉或牛肉汤。总之少吃油和糖，经量吃蒸煮的菜不容易胖。每天散步1小时。
瘦了感觉走路也轻松，精神也好，还美观。
200斤大基数的胖子，希望能得到一个科学的减肥计划（求大神指点）？
你好我是大黑，一名职业健身教练，听了你的介绍我是多么想亲自带你走上减肥的道路(可能是职业的原因，每当遇到你这种会员我都特别急切的想帮助他)，但是我们离得比较远我只能在这里尽量详细的把减肥方式传授给你。
第一：合理饮食
减肥的原理就是制造热量缺口，但是我们要科学的制造适量的缺口而不是靠节食短时间大量制造缺口，节食的弊端我就不多赘述了。
减肥期间的饮食原则是高蛋白和高膳食纤维，控制脂肪和精致碳水（米、面等快速升高血糖的主食）的摄入，尤其是精致碳水会让我们胰岛素快速上升使人体处于脂肪合成状态。精致碳水我们可以用玉米、南瓜、土豆、芋头等低升糖食物来代替。
每餐不要吃饱，早餐七成饱，午餐七成饱，晚餐五成饱即可。早餐和午餐都要有低升糖类主食和足够的蛋白，而晚餐可以没有主食只吃肉类和蔬菜。
这里可以给你个提供一个很简单的饮食搭配供你参考，早餐七成饱：半个玉米，一杯牛奶，两个鸡蛋，一百克酱牛肉，适量蔬菜。午餐七成饱：一百克土豆，西红柿炒蛋，虾仁炒西兰花（荤素搭配的饮食随便吃，只要做法清淡即可）。晚餐五成饱：可以跟午餐或者早餐一样只是把主食去掉。
评价一下你的饮食，早餐基本是高碳水饮食，热量高，营养低，升糖快，不合理。午餐和晚餐看似吃的很少其实也不合理，如果你要吃米饭的话也可以，少吃点还是没问题的，但是你说肉类不吃那就会造成蛋白摄入不足，后期肌肉流失会比较严重，而肌肉流失会造成你减肥快速进入瓶颈期。
第二：科学锻炼
科学的锻炼可以让你消耗更多的热量也会让你在瘦下来的同时有个好身体。
我也不是什么大神，我告诉你我减肥半年以来的经验，我一米六，148斤，减了快半年了从148斤减到现在124斤，我不运动，***自律，用粗粮代替主食，各种各样的粗桹，鱼虾，
坚果，各种各样的水果蔬菜。我总决出三点，一要早睡，早睡新陈代谢好，不熬夜，二不要吃太饱，吃七八分饱就可以了，三晚餐要早吃，6点钟前吃完，晚餐吃完不在进食。希望可以帮到你，一起加油💪。
人吃的多变胖，人吃的少变瘦，人的胖瘦的饮食来决定的。
到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：
1、压力控制
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。
2、饮食控制
饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。
3、睡眠控制
一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。
这就是科学减肥的思路，为什么不让你运动？因为运动和减肥没关系。希望能帮到你，也希望你越来越瘦。
你好，我是减脂教练秦明平！我自己就成功用5个多月成功减脂近40斤！现在还在坚持管理体重！
首先，你可以先告诉我你的身高，体重，年龄，以及你想减多少斤，为什么想减肥，想用多长时间减下来！
其次，你可以买个清华同方体脂秤京东或淘宝都可以买到，不到300元，[_a1***_]下载好体知app. 自己测一测体脂率！该体脂秤可以测出21项数据，其中最重要的是要看以下的几个数据。
如果你信任我，我可以帮助你！
虽然我不是健身达人，但我个人健身也有一段时间了，通过我学习的健身知识，我个人建议你目前暂时不要跑步，因为你的基数比较大，跑步容易伤到。
可以先通过快走的方式来先降低基数，现在有很多健身软件里都有一些关于快走减肥的课程，你可以选择一个比较适合自己的软件及课程，每天坚持运动。
我前几年因为准备要小孩，医生说我偏胖，要求减肥，那时跑步根本坚持不下来，然后每天吃完晚饭后去散步，围着小区快走，注意饮食，因为医生要求少酸少糖，那时两个月时间减了七八斤，本来还要继续减肥的，结果怀孕了就停止减肥了。
像你这种情况的话，我建议你可以去找中医开些中药调理体质，加上运动，配合饮食，相信你能很快瘦下来！
一个月每天运动多长时间才能瘦二十斤？
谢邀。
个人没能一个月瘦二十斤，但身边有个成功案例，前提是自己的执行力要强！
一个朋友，一个月内20斤瘦身成功，仅供参考：1.每天中午，晚上各锻炼一次，每次锻炼时间不能低于1小时，锻炼项目：跑步，由慢到快，根据个人状态增加速度。2.饮食方面：甜食禁忌，含糖量高的水果少食，早饭清淡，正常饭量的三分之一。午饭：正常饭量的二分之一（吃到刚刚不饿即可），清淡，忌油腻，主食（以米饭为例，三分之一碗）不吃肉食。晚饭：吃的话，正常饭量的四分之一，忌油腻，不吃肉食，也可选择不吃晚饭。按以上方式执行，我的朋友一个月，从180斤瘦到了150斤，执行方式有点暴力，仅供参考，效仿请谨慎！瘦身还是循序渐进，坚持锻炼，控制饮食为好。
到此，以上就是小编对于50天减肥21斤正确方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于50天减肥21斤正确方法的4点解答对大家有用。
