大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不要减肥减肥不健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不要减肥减肥不健康的解答，让我们一起看看吧。
对于减肥这件事你怎么看？
正在减肥中的苦逼人士来答一个，要说减肥为了什么，那么首先肯定是为了美，为了自己的形象。谁都不希望自己在别人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起来的原因有很多，总的来说还是因为吃多了或者不运动，总是控制不住自己偷懒的欲望，还有面对美食的时候，无法淡定的嘴巴。减肥这事儿本身就没有什么捷径，管不住自己嘴巴的人，减肥永远只是在计划中。
随着健康意识的提高，减肥也不再仅仅就是为了美，更是为了健康。肥胖不仅仅是带来身体上的活动不便，外貌上的难看，买衣服困难，还会带来高血压，脑血管疾病，高血糖等风险，为了健康，减自己的肥，让别人吃去吧！
减肥需要找对方法，我个人从来不推荐吃减肥药，尤其是一些成分不明的减肥药物，其中很可能有违规药物的添加，比如盐酸***，曾经爆出的多起减肥药新闻，如果真的要在胖得健康，和瘦下来一身病相比，我宁愿选择前者。
最爱减肥的群体是女人，整天嫌弃自己胖的，最常见的也是女人，减肥不可怕，一定要有恒心毅力坚持下来，不然你的减肥，永远只是一个口好，而不是一个事实。
对于减肥这件事一定要认真看，仔细看，自用心去看。
当然要是你非常瘦，或者你觉得自己很瘦，或者你觉得现在已经很完美的话，全当我没说。
你不知道胖了多么尴尬。
真的是特别自卑，觉得自己做什么事也做不好。
很多事情呢，都会退缩，都让着别人先。
很怕别人嫌弃自己。胖了被别人嫌弃的感觉，我深有体会。
怎么说呢，感觉日子很难过。
昨天在地铁上看到一位中年发福男，如果我没看到脸可能要给他让座了，肚子鼓鼓的像怀有五六月的孕妇。男的还好认一点，如果是大腹便便的女性，心理肯定在犹豫“让”还是“不让”。
当然我这不是在说形象问题，瘦的好不好看只是外表，这种攀比心不太好。重要的是
在美国，2014年约有7.8%的癌症病例是由于身体肥胖造成的，仅次于吸烟。
肥胖的危害机制：
2000年，国际癌症研究中心召集了一个专家工作组，研究关于身体过度肥胖和癌症风险的科学证据。该小组报告说，胡曼癌症的因果关系足以证明女性乳腺癌(绝经后)、***内膜癌、肾癌(肾细胞)、食道癌(腺癌)、结肠癌和直肠癌。
国际癌症研究中心在2016年召集的第二个专家工作组增加由身体肥胖引起的癌症的名单，包括贲门癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、子房癌、甲状腺癌以及多发性骨髓瘤和脑膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP还报告了前列腺癌可能的证据，表明身体过度肥胖会增加患晚期或致命前列腺癌的风险。
少吃多餐，每顿八分饱，平时可以的话就去做做运动，我体重常年维持在110到120之间，我身高168，不胖不瘦，刚刚好，吃东西荤素搭配都要吃，多吃粗粮蔬菜水果，我食谱是早餐多喝粥，中午粗粮，傍晚吃点肉食蔬菜，晚饭是随便吃的，但要在每天8点前吃，宵夜觉得饿就去吃点粉或粥，将近一天5顿😂，我现在的体重是112🐶
少吃多运动，真的能减肥吗？
只说对了一半。
健康减肥的基本方法应该是：吃好+多运动
单纯的少吃多运动其实是比较偏激的做法。
少吃则意味着你的摄入又比往常要少
那么，身体的负担必然加大
关键是不足的营养摄入，会导致你的骨骼，韧带等等组织的强度，会有一定幅度的下滑
在这种状态下运动，受伤的风险是可想而知的
因此，所有包含节食的减肥[_a***_]，都算不上健康减肥。
这句话其实只说过对了一半，多运动是没错的，但是不要少吃尤其不要饿到自己。减肥确实是要制造能量缺口，但是并不是通过饿自己这种手段，饿下来的减肥只是一时的，最终都会回归到更加猛烈的反弹。积攒能量保证生存是我们身体的本能，饥饿感只能让身体和大脑感受到恐慌，进而进入一种自我保护的状态，也就是没有食物时尽量减少身体消耗，而一旦有食物的时候就会拼命吸收。
其实减肥并不是简单的计算卡路里就能有效果的，同样卡路里的食物吃进肚子里被身体吸收的比例也完全不同。在吃上面不要饿肚子，那些消化吸收迅速的食物尤其是需要我们在减肥期间避开的，我们必须得循序渐进慢慢的减，降体重的降幅控制在大脑发现不了的警戒线里，偷偷绕开它。或者是在运动减肥的同时，穿***力量训练。虽然力量训练可能并没有大幅提高基础代谢的作用，但它至少能帮你保持住基础代谢不下降。简单一点来说，就是慢慢的减少脂肪含量，但尽量让体重不要有太大的浮动。
少吃多运动并不一定能减肥。还有可能增加肥胖的风险。
减肥不一定等于少吃
减肥是为了减少体内多余的脂肪含量。肥胖的原因一是由于长期热量超标，摄入热量大于消耗热量，二是由于饮食结构的不合理，喜欢高脂肪高糖食物，蛋白质，膳食纤维，维生素摄入不足，营养不均衡。
无论是否有运动的参与，首先都要控制好饮食热量。但是饮食热量并不是越少越好。因为身体需要足够的营养来维持肌肉含量，内脏器官质量，身体的新陈代谢。吃的太少，会造成肌肉流失，新陈代谢速度下降，基础代谢下降，热量消耗减少，很容易出现体重的反弹。
少吃多动为何不一定瘦
如果天天吃西红柿，黄瓜，然后大量运动。短期内体重的确会快速的下降。但是这样的减肥不具备可持续性。
我们运动会消耗糖原，我们维持肌肉含量需要蛋白质。如果不吃主食，不吃肉类，乳类。糖原，蛋白质都会摄入不足。那么身体就会消耗分解体内的肌肉蛋白来为身体供能。体内的营养物质会大量流失，最终导致肌肉流失，内脏器官质量下降，这两项是基础代谢消耗的大户。最终基础代谢也会大幅度下降。
基础代谢大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。当基础代谢比较高的时候，热量消耗较大，发胖的可能性较低。当基础代谢下降的时候，热量消耗减少，发胖的机率就会大大增加。
减肥需要合理控制饮食，适量运动
减肥需要控制饮食，吃的再少也不宜低于基础代谢热量。
减肥也不是光靠几根黄瓜，几个西红柿可以达成目标。而是脂肪，碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素都需要均衡摄入，分工合作才能事半功倍。
体重基数大，运动量太大，会对关节造成损伤。如果没有蛋白质的足够摄入，大量的运动也会造成肌肉的流失，皮肤失去光泽，松弛没有弹性。甚至影响内分泌，存在健康隐患。
到此，以上就是小编对于不要减肥减肥不健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于不要减肥减肥不健康的2点解答对大家有用。
