大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于动感火爆减肥健身操欧美的问题，于是小编就整理了3个相关介绍动感火爆减肥健身操欧美的解答，让我们一起看看吧。
舞蹈练腿的音乐？
1. 《把大踢腿(舞蹈练功踢腿)》- 策晓凯：节奏点清楚，适合刚入门学习伦巴的同学。
3. 《How You Like That》- Black Pink：这首歌是日韩超火瘦腿卡点游戏的配乐，旋律动感，适合瘦腿训练。
4. 《特别适合#踢腿 的音乐》：中国舞练功神曲，节奏有力，有助于提升练功的动力。
你可以根据自己的喜好和舞蹈风格选择适合的音乐。同时，也可以通过音乐平台搜索更多相关音乐，以找到最能激发你舞蹈热情的曲目。
一周减10CM的瘦腿操要怎么做？
1、侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰，双腿悬空向上提（如下图）：
2、侧卧，一侧胳膊撑地，屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上抬起（如下图）：
3、转到另一侧，动作同上，注意伸直腿部的同时膝盖微曲（如下图）：
4、与上一个动作类似，但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈（如下图）：
5、侧卧，右侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下图）：
6、侧卧，小臂和臀部支撑身体重量，两侧腿悬空尽量抬高，靠近地面的腿做上下摆动，过程中两侧腿都不要着地（如下图）：
7、与动作5方向相反，左侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下图）：
知识扩展：
《1周瘦腿操》是2006年广州音像出版社一套风靡欧美的瘦腿有氧操，所编排的动作不仅简单易学，而且随时随地都可以练，不用非得一整套练习。室内、室外，随时随地练练，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易长出的多余赘肉，并雕塑大腿、小腿的完美线条。
健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。
据说因为难度太大，有很多体操动作被禁了，都有哪些？
说到体操这项在世界范围内比较冷门的运动，我们很多国人都会自豪：因为这是我们的优势项目！从广义来说，“体操”是对所有的体操项目的总称谓。在现代奥运会的体操项目中设有竞操、艺操和新增的蹦床3个大项目，除此以外呢还有竞技性健美操等暂时非奥的项目。从狭义来说呢，体操就是“竞技体操。今天笔者要从另一个角度来讲述一***操：说一说网传的一些所谓“中国体操被禁的那些动作”！
也许很多的体育迷往往会由此联想到一些类似武侠***之中威力巨大无比的“江湖之禁招”，而随着近些年来一些体育自媒体并不算严谨的误导，导致网络上渐渐的形成了一种“中国的体操难度已吊打全世界，因此被别有用心的专门针对限制”的不算客观的印象。诚然说，体操它作为一个比较主观的打分竞技项目，裁判的参与度多多少少会影响到一些最终的结果，而中国的体操（乃至其他的一些项目）也的确多次吃过在国际上的一些亏，很多人对此很清楚。但是具体到所谓有哪些“被禁的动作”，笔者认为这实际上并没有网上所传言的那么冤，如果我们细细的查究，这其中绝大多数都算是有理由说服我们不甘之心的。
“程菲跳跃”是为中国体操界的名将程菲命名的超高难度的跳马动作，其官方学名为“踺子转体180°上马直体的前空翻转体540度，周期难度为6，这套动作至今仍为顶尖跳马运动员所青睐的主流之难度。是不是因为这个动作太难了，很多外国选手做不来，所以被禁了呢？答案是否定的：实际上这个“程菲跳”动作完全没有被规则所禁止的，不知道被禁的这些传言从何处而来？其实在我国的程菲选手之后，洪淑贞（朝鲜）、宫川纱江（日本）以及一些欧美选手都在正式的比赛中用出过"程菲跳"这样的难度动作。
现在的国际体联并不会鼓励在运动员技术尚不成熟的时候，就超越运动员的目前身体承受极限能力去创新一些带有危险性质的动作（想想桑兰）。乌克兰的体操运动员拉迪维诺选手曾在16年的里约奥运上尝试过跳马前团三周这样华丽但是明显远远超过目前绝大多数运动员所承受的极限动作，[_a***_]防止很多选手效仿，所以在17年更新体操规则时，有关方面选择禁止了跳马上的这个“三周空翻”，其道理主要是为了保护各国选手。
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