大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后多久能停止出汗减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后多久能停止出汗减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动后体重多久能下降？
通过运动使体重下降，需要每周中等强度运动150分钟以上，经过三个月时间，多数可以初步达到减肥的效果。
不过运动也要注意技巧，不建议短时间的高强度运动，每次运动时间30分钟以上，体内的脂肪供给就会加快，氧气和脂肪就会发生化学反应最终生成二氧化碳和水份，这些水分会随着人们的呼吸，汗液以及排泄物排出体外。可以***用慢跑跟力量锻炼相结合的方法，如慢跑3-5分钟，再选择下蹲起、高抬腿、平板支撑等力量锻炼。
一公斤脂肪燃烧的热量是7700卡路里，比肌肉释放的能量大很多。如果只是***用运动减肥，除去饮食因素影响，一般情况下可以瘦0.5斤，运动只是减肥的一个方法，配合饮食控制也是不能缺少的。 在运动减肥的过程当中，人们多长时间可以瘦下来，其实也受到很多因素的影响，比如说如果人们每天大吃大喝，在运动完之后喝饮料吃夜宵，想要减肥其实非常困难，而如果人们适当的控制饮食，每天进行运动的时间比较长，消耗的热量比较大，比如说一些人每天运动消耗卡路里在一千以上，那么这类人群在一段时间之后会很快瘦下来。
跑步减肥只要超过了2周以上，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。
这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。
我根据自身经验来回答这个问题。
我最初体重在145斤，开始运动走走停停，每天坚持5公里。一周后体重开始缓步下降，直到一个多月，体重才开始显著的降低，大概瘦了15斤左右。
跑步40分钟以上，才能有效的燃烧卡路里，还有游泳，打球什么的都是可以的，饮食起居都要注意，不要累了就猛吃猛喝，那之前的运动白费劲了，运动减肥都是要持之以恒才有效果的，不要指望2-3天就能瘦。
持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。
一般运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。
每天检查慢跑或者游泳30分钟以上，除了会有水分丢失，还会有脂肪的消耗增加，不过脂肪的消耗增加，多不能马上通过体重表达，通常需要5天以上才能看到减肥效果。
内容仅供您参考！
冬天运动完，出了汗，能立马换衣服吗？
等干了，走动一下，等个10分钟，换衣服，一般情况是30分钟后，可以洗澡，当然看何时运动，现在冬天室外运动出汗少，汗多的，冬天几分钟就干了，但是必须20分钟后再洗澡
减肥运动后喝水？
通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。
到此，以上就是小编对于健身后多久能停止出汗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后多久能停止出汗减肥的3点解答对大家有用。
