大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥为什么选择运动呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥为什么选择运动呢的解答，让我们一起看看吧。
减肥为什么要运动？
在减肥的时候，是要进行运动的，这样的话对身体的恢复很有帮助，也是非常健康的，这样也能够减少脂肪的形成，防止身体出现多余的脂肪和多余的糖分。在饮食上也是需要进行控制饮食的，不要吃过多的，高脂肪高热量的食物，但是需要坚持运动，才会有一定的减肥效果。
为什么以减肥为目的的有氧运动需配合力量训练？
配合力量锻炼是增加肌肉比例，让减肥以后的身材看起来更加有曲线美。有氧运动是促进脂肪燃烧的，而力量锻炼是增加肌肉的，同样体重的人为什么有些人看起来胖，有些人看起来瘦，这就是肌肉的比例多少的问题，如果你减肥期间单单做有氧运动而没有力量训练配合，减肥以后体脂肪也会上涨回来的。只有肌肉比例大于脂肪比例，那么你的体重才能长期保持在健康体重范围内，呈现曲线美。
减肥，最理想的体成分变化是脂肪减少，瘦体重变多。在这种情况下，从外表上看，臃肿难看的是脂肪被紧致挺拔的瘦体重替代。
怎样配合力量训练？
实际上力量训练也能减脂，任何运动都能减肥，无非就是效率高低的问题。
1，力量训练的选择。
你是选择哪种力量训练，比如，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，拉伸，选择一种能长期坚持的力量训练至关重要。
2，选择训练部位。
身上那么多肌肉，到底练哪儿，你要有个计划。
3，选择时间。
既然节食也能瘦，为什么还要运动？
感谢邀请。
三个点要明确，一是节食减肥是很愚蠢的做法，第二运动的目的更多的是增肌、增强体质、***消耗多余热量，而并不是绝对只为减肥服务，三是每天一万步也并不代表科学，根据自身情况，选择更合适的运动，适当步行，保持在6000~7000步最好，而不是越多越好，越多的话更容易磨损膝关节，损害关节健康。先来说说节食减肥，不吃东西的话身体肯定会缺少能量，而缺少能量又必须维持基础代谢和活动怎么办，身体肯定要消耗脂肪，到这里都还是对的，身体的确在缺乏葡萄糖（一般食物提供）的时候只能消耗葡萄糖以外物质来供能，这时候脂肪会被消耗，但脂肪转化成能量的过程复杂，甚至还要动用到葡萄糖来进行，因此，身体是不喜欢消耗脂肪的，而且脂肪的供能远远不及葡萄糖清洁迅速，因此，即使脂肪在消耗，你也会感觉到即使动一下也会很乏力。脂肪提供的能量物质是酮体，并非葡萄糖，酮体无法在人体内大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，身体为了平衡酮体，又会转而消耗蛋白质供能，因此，节食极度饥饿的状态下，身体消耗是交替的。甚至消耗的蛋白质更多。蛋白质是身体重要的物质，不仅是肌肉的重要成分，也是器官的成分，肌肉中的蛋白质会被优先消耗，因此，节食一段时间，体重下降很多，但别高兴，那可能是由于你的肌肉组织大大被消耗了，肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，可千万不能用体重来衡量减肥的成功与否。这也是很多人节食减肥后，虽然体重下降了，但体型依然不理想的原因。
另外，节食减肥会让大脑失去满足感，增加“生存模式”，大脑缺乏能量供应，大不满足，下一顿一定要补回来，而身体由于缺乏能量，会自身进入减少基础代谢而保存能量的行为，人会更嗜睡、更懒、更不喜欢动，这样一来，能量消耗减少，人也变得恍恍惚惚的，下一顿的时候人食欲大增，很容易暴饮暴食，在饿的时候也更容易控制不住食欲，选择热量更高的食物吃。这些都是节食减肥不利或者减肥后[_a***_]的原因。另外，运动是为了消耗一些多余热量，这些热量可能不多，但至少会帮助消耗一点，光运动但不注意饮食那也是不一定能瘦下来的。运动更多的目的是为了强壮身体，增加抵抗。每天步行过多的话，不但对健康没有太大利益，而且可能会增加膝关节负荷，增加关节磨损，坚持下去很容易患关节问题。
节食体重是可以下降，节食节省了热量同时，人体细胞需要的营养也节省了，细胞需要营养就会分解肌肉来满意细胞所需要的营养，减重不等于减肥，真正减肥是减掉身体多余的脂肪。运动是提高身体代谢增加消耗，节食身体会降低消耗，所有节食不要去运动，最健康的减肥方式要符合人体自然代谢，均衡营养+适量运动
是什么动力让你坚持运动的？是减肥、是兴趣还是其他原因？
大部分人坚持运动，一开始肯定为了某个目标减肥或者锻炼身体。对于没有健身运动的基础的人，一开始进行运动都是痛苦的。就拿跑步来说，我记得当我第一次开始跑步时，我的身体感觉非常不适应。我的呼吸变得急促，心跳加速，身体开始流汗，脚步也变得沉重。我甚至怀疑自己是否有能力完成这项运动。
但是，我并没有放弃。我决定慢慢地增加跑步的时间和距离，并逐渐让自己的身体适应运动的负荷。我每天都会坚持锻炼，不管是早上还是晚上，都不会让自己懒惰。我相信只要坚持下去，我一定可以跑得更远、更快。
在一段时间后，我开始感受到了运动带来的好处。我不再觉得身体疲惫，反而感到更有精力和活力。我的身体变得更加强壮，也变得更加健康。我的身体形态也开始变化，我逐渐减少了脂肪，增加了肌肉。
当我想放弃时，我会告诉自己一些鼓舞人心的话语。我会告诉自己，我已经取得了很大的进步，我不能让自己的努力白费。我也会告诉自己，我是一个坚强的人，我能够克服任何困难。
比如每天走路一定的步数，然后逐渐加大难度，开始跑步、做有氧运动等。我会记录每一次运动的时间、距离和速度，并在记录中看到自己的进步。这让我感到非常鼓舞，我知道我正在朝着自己的目标迈进。
当我感到疲惫时，我会想到自己的目标和动力，让自己坚持下去。我发现，当我完成一次锻炼后，我会感到自己变得更加有力量，更加自信。这让我更愿意坚持下去。
在这一过程中，我也结识了很多志同道合的朋友，我们一起分享运动的快乐和经验。我们互相鼓励、互相帮助，让运动变得更加有趣和振奋人心。
最后，我想再次强调，运动对于我的意义不仅仅是锻炼身体，更是让我充满自信和力量。我相信，只要你真正想要变得更好，只要你坚持下去，你一定能够实现自己的目标。
到此，以上就是小编对于减肥为什么选择运动呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥为什么选择运动呢的4点解答对大家有用。
