大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样运动省劲而且可以减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样运动省劲而且可以减肥的解答，让我们一起看看吧。
早晚各跑一个小时步能快速减肥吗？
谢谢邀请。
早晚各跑一小时，如能把这样的锻炼每天坚持下去的话，一定能够减肥成功的。但是，不能保证快速减肥，因为减肥是个由易而难、量变到质变的过程，需要一定的时间来过度，而且速度不能过快，否则会适得其反。如果跑步过程中，跑步锻炼两天打鱼三天晒网的话，想减肥没门，最好死了😔这颗心吧！
祝你早日减肥成功。
所有不谈饮食，只谈运动的减肥都是扯。
我经常看到两种最傻的情况，一种是有的人苦逼的跑了十公里后，咕咚咕咚一瓶佳得乐下去，恭喜你，3公里白跑；还有就是有些女生减肥，天真的晚上不吃正餐，用水果餐代替，恭喜你，很可能你吃的水果里糖分产生的热量比你正常吃饭还大，你增肥了。
所以，跑步是可以减肥的，但前提是需要搭配合理的饮食。
吃最复杂也最关键，如果学会了吃，即便不运动，也能瘦下来并且不反弹，只是时间久一点。
谢谢你的邀请回答！
有效的合理的运动可以起到很好减肥效果，在运动时要根据自身情况来确定运动方式和运动量。你所问的问题中提到了两个元素：一个是运动方式；另一个是运动时长。跑步的形式有多种，在这里要建议大家尽量***用慢跑的方式，跑步前做好准备工作，跑步的姿势最好要找专业人士进行指导，防止错误姿势对身体造成伤害。
有效运动只是减肥的因素之一，需要配合饮食管理来达到更好的效果。跑步消耗体内积聚的多余热量，如果运动完后又摄入大量高热量的食物，减肥的效果肯定很不理想，如同放水和蓄水的例子。
另外，运动和饮食控制需要持之以恒，管住嘴迈开腿的良好习惯要养成，并且调整好自己的生活方式，如熬夜、大量饮酒、吃零食等习惯都可导致减肥效果大打折扣。
每天早晚一个小时的跑步，可以说是对跑步运动的一个***和***设。问题提的不够科学，现实运动生活中不会存在，也不应该存在。问题出在掐头去尾上。
先不强调运动强度，但从运动时间来说，每天早晚各一个小时的跑步。对于目前中国各个类型，各个级别的跑步者来说，其运动量都不算小，绝对不能说是运动小白。
那么我们不禁要问？您在获得这种跑步水平之前，是如何进行练习的，是如何遵循循序渐进的运动原理，艰难曲折地达到这么高的运动水平？这叫“掐头”；当我们获得这种跑步运动水平后，又该如何运动下去！永远保持这种密度水平下去吗！身体是否能够吃消的了？或者说有时运动吃不饱！您又该如何继续保持这么高的水平？这叫“去尾”。
这个问题提出的毛病，在于思考问题时，将运动量凭空***设，跑步应该是一个恒量。但现实运动生活中，任何一项运动的生理负荷量，永远都应该是一个变量，才会产生意义。都应该大中小运动量结合，循序渐进，才能让身体获得效益。制定目标和计划是应该的，但最主要的是如何落实完成***与修改完不成的***。主观臆断是最省劲儿且行不通的。晓行星祝您成功！
有人说减肥要先力量后有氧，为什么，不能反过来吗？
你好，我是普及君，一名健身领域的创作者，很高兴回答你的问题，
ATP CP 直接供能系统（运动开始时的30秒内的消耗基本都属于ATP功能）
我们每天刚开始锻炼的时候先消耗的是ATP（由糖酵解系统供能糖原），
当糖酵解系统供能达到一定程度身体就会转换，变成有氧系统供能ATP来支撑身体运动，而我们减肥更多的是要用到有氧系统，
也就是说，我们每次运动到要先消耗一定的糖原（糖酵解）才能够开始消耗[_a***_]（有氧），这也是就是为什么每次跑步我们都要跑30分钟以上呢，因为刚开始跑步消耗的不是我们的脂肪，更多的消耗的是我们的糖原，而真正快速有效的减肥是在30分钟以后的时间才开始最大程度的消耗脂肪，
为什么要先开始做力量训练在做有氧训练呢？
先做力量训练可以让我们先去消耗糖原，当训练一定时间以后就会转换到有氧系统，这个时候我们在去做有氧训练效果就会更好，能更大程度上消耗我们的脂肪，
能反过来啊，世界上没有绝对的事情，不过反过来可能效果没有先力量后有氧减肥效率高。
先力量后有氧，先力量时，力气充足能使力量训练更充足，动作标准运动量大，有利于肌肉增长，肌肉增长提高身体基础代谢率，又反过来有利于减肥。
运动就是为了增加能量消耗，一般运动时先消耗的身体内贮存的糖原，力量训练通过消耗身体里的糖原，使糖原减少，再做有氧时，可以相对较多的消耗身体内贮存的脂肪，所以，先力量后有氧，应该说减肥效率更好。
如果先有氧再力量，消耗了身体大量的体能，再做力量，力气不足，训练动作难把握，运动量肯定也会下降，这样使力量训练增肌的效果打折扣。
再有就是身体通过有氧运动，身体内的糖原消耗差不多了，再力量训练时，糖原供应不足，力量训练时脂肪又不能直接供应能量，运动量下降，减脂效果肯定也会下降。
因为以上原因，所以减肥健身，一般都是先力量再有氧的顺序。但是反过来也不是没有效果，而是效果会差一些。
你高兴就行，反过来也可以练！
到此，以上就是小编对于怎样运动省劲而且可以减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样运动省劲而且可以减肥的2点解答对大家有用。
