大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样分辨减肥的阶段和方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样分辨减肥的阶段和方法的解答，让我们一起看看吧。
减脂、增肌、塑形这三个阶段是怎样的顺序？
您好，这三个阶段的顺序应该是先减脂，再增肌，最后再塑型。
对于部分肥胖的人本来肌肉占比降低，如果一开始就选择器械瘦身的话，容易受伤和造成过大的负担，可以选择先增肌再减脂再增肌再塑型，塑型一定是最后的。
另外减脂的方式还可以选择食疗法来达到效果。需要帮助请看首页。
谢谢
这没有正确答案，除非极特殊的情况，比如体脂率实在是太高，那么一般建议先减脂。除了这类极特殊的情况之外，这东西都没有严格的所谓最正确的顺序。
我们看待健身问题，往往觉得健身里面有很多事都有最正确的答案，这还是因为没有真的理解健身。比如我们说一个人，应该是先成家还是先立业？这跟先减脂还是先增肌都是同一个类型的问题，根本没有一个唯一正确的答案。
健身就是生活的一部分，生活是非常复杂的，很多事都根本没有所谓最正确的做法。
另外，“塑形”这个概念，本身是一个很模糊的概念。从字面上来说，塑形就是塑造形体美，塑造形体美最主要的方法，也是最能说得清的方法，就是减脂和增肌，至少，塑形不能离开减脂和增肌。
但是，社会上对“塑形”的理解，有各种各样的版本，很多人单认为塑形是不同于减脂和增肌的另外一件事，其实这都是误区。
所以，这个问题只能回答增肌和减脂应该是个什么样的顺序。答案当然是要看具体的情况。对于一个体脂率40%的胖男人来说，和一个体脂率20的微胖的人来说，答案肯定是不一样的，当然不能一概而论。
对于确实非常胖的人来说，建议还是先减脂，后增肌，有两个原因。
1、体脂率跟基础睾酮水平有关，一般如果体脂率太高，基础睾酮水平会比较低，这时增肌效果也不是很好，还不如先减脂。增肌的时候，要想效果好，需要有一定的热量盈余，也就是多吃一点。但是如果控制不好，可能导致增肌的同时增加过多脂肪，让胖人更胖。控制的太过，又会导致增肌效果受到影响。
2、肥胖程度高的人，有一些慢***的概率会比较大一些，对于慢病人群，或者准慢病人群，增肌训练是不是合适，怎么练，该注意什么，这都是很复杂的问题。所以倒是不如先减肥更好。
对于本身不是很胖的人，那倒是也可以先增肌后减脂，或者在增肌的过程中，饮食控制得当的话，也能在增肌的同时减脂。当然有些人说减脂增肌不能同时进行，这已经是个很老掉牙的误区了，实际上是有可能做到的。
慢走和快走的区别在哪里？哪一个更有利于减肥？
慢走和快走的。快走更有利于减肥，这是因为快走的心率会明显提高，高于慢走。而我们减肥的运动心率要维持在个人最高心率（后面有计算方法介绍）的60%-80%，40分钟左右。也可以简单理解为每分钟115-145次。
运动心率计算公式：
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
其中60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
但是快走的运动方式仅限于关节问题严重及有肥胖症患者，而正常人尤其膝盖没问题的朋友，请跑动起来，慢跑比快走（***设慢到两者速率一致）的运动消耗大1.7倍。所以无论如何，请您“颠儿着跑”。运动对于减肥来说从来不是单纯的消耗问题，这里涉及到新陈代谢（体温每升高1℃基础代谢升高13%）、内分泌等。
所以不要以为一味节食少吃，可以让你减下来“并且”养成易瘦体质。
俞瑜，减肥达人
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言
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【慢走和快走的区别在于运动强度的高低，快走更有利于减肥】
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
运动可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，运动的方式多种多样。有跑步，快走，慢走，骑行，[_a***_]，登山，跳绳，打球等各种方式。
那么如果只有慢走和快走，这两种运动方式。他们的区别在哪里？哪一种方式更有利于减肥呢？
下面我来具体回答一下你这个问题。
二者之间的区别在于运动强度的高低。
到此，以上就是小编对于怎样分辨减肥的阶段和方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样分辨减肥的阶段和方法的2点解答对大家有用。
